Kućni tretman za bolove u križima

Sadržaj

• Kućni tretman za bolove u donjem dijelu leđa
• Fizioterapija za bolove u križima
• Liječenje kroničnih bolova u križima

Tretman bolova u križima može se izvoditi vrećicama s vrućom vodom, masažama, istezanjem i lijekovima pod medicinskim vodstvom, što pomaže ispuhavanju regije, istezanjem mišića, borbom protiv bolova u leđima i vraćanjem integriteta kičme.

Bolovi u križima zapravo su bolovi u donjem dijelu leđa koji nemaju uvijek određeni uzrok, a mogu biti rezultat bolesti poput kičmene artroze i hernija diskova ili stanja poput sjedilačkog načina života, lošeg držanja tijela i preopterećenja kičme, što je češće nakon 40. godine života, iako se može pojaviti i kod mlađih ljudi.

Kućni tretman za bolove u donjem dijelu leđa

Neke strategije koje se mogu usvojiti kod kuće za općenito ublažavanje bolova u leđima su:

• Stavljanje boce s toplom vodom u regiji, ostavljajući da djeluje oko 20 minuta. Idealno je ležati na trbuhu, s niskim jastukom ispod trbuha i staviti termalnu vrećicu na mjesto boli.
• Postavljanje flastera sa lekovima budući da Salompas može biti koristan za ublažavanje bolova u mišićima i olakšavanje svakodnevnog života, oni se mogu naći u apotekama i drogerijama i ne trebaju recept. Voltarenova mast ili Cataflam također mogu ublažiti bolove u leđima;
• Istezanje kičme ležeći na leđima i ostacima nogu, dovodeći koljena prema prsima. Ovaj pokret možete raditi sa samo jednom nogom ili s dvije noge istovremeno;
• Odmor izbjegavanje izvođenja vježbi ili aktivnosti velikih napora ili ponavljajućih napora.
• Dobro odmarajte kičmu dok se odmarate, uz naznaku da osoba spava ležeći na boku s glavom ispod jastuka i da između nogu ima još jedan jastuk kako bi bolje postavila kukove. Čvrsti dušek je također dobra strategija za osiguranje boljih noći spavanja. Ovdje pogledajte karakteristike najboljeg dušeka i jastuka.

U vrijeme krize bola, možda će biti potrebno koristiti lijekove, poput protuupalnih lijekova, u tabletama, injekcijama ili mastima za ublažavanje simptoma. Pogledajte lijekove za borbu protiv bolova u križima.

Fizioterapija za bolove u križima

Fizioterapija je uvijek indicirana za liječenje bolova u leđima u bilo kojoj dobi, jer osim što doprinosi ublažavanju simptoma, pomaže i u sprečavanju povratka bola. Svaku osobu mora lično procijeniti fizioterapeut koji će naznačiti tretman, ali neke mogućnosti uključuju:

• Termalni izvori, poput korištenja vreća s toplom vodom;
• Oprema poput ultrazvuka, kratkih valova, infracrvenog svjetla, TENS;
• Vježbe istezanja i jačanja mišića.

Vježbe istezanja treba izvoditi svakodnevno i donijeti ublažavanje bola za nekoliko minuta, ali kada je bol pod kontrolom, preporučuje se ulaganje u klase globalne posturalne reedukacije i kliničkog pilatesa jer je na ovaj način moguće izvršiti globalno prilagođavanje svih zglobove u tijelu, poboljšavajući fleksibilnost i opseg pokreta i uglavnom jačajući najdublje mišiće u tijelu koji su odgovorni za održavanje tijela uspravno i u pokretu.

Posebna pažnja mora se posvetiti poprečnom trbušnom mišiću jer on, zajedno s ostalim mišićima trbuha i karlice, čini pojas snage koji stabilizira lumbalnu kičmu, štiteći je tokom pokreta. Možete pogledati neke kliničke pilates vježbe koje pomažu u jačanju mišića i borbi protiv bolova u leđima.

Pogledajte i neke domaće trikove koji mogu ublažiti blage bolove:

Liječenje kroničnih bolova u križima

Kronični invalidacijski bol u križima je snažna i stalna bol koja se nalazi na dnu leđa i traje mjesecima, često zračeći u noge i stopala, sprečavajući pojedinca u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Ovaj bol mora se liječiti lijekovima, fizikalnom terapijom, au nekim slučajevima je naznačena i operacija. Ali postoje slučajevi u kojima čak i nakon operacije bol ne nestaje, dolazi do olakšanja stanja, ali ne i do njegovog popuštanja.

U tim slučajevima je fizioterapeutski tretman indiciran da bi mogao kontrolirati bol i smanjiti lokalnu upalu. Pojedinci koji pate od ove bolesti ne bi se trebali truditi, gurati ili dizati teške predmete kako bol ne bi pogoršao.

Porijeklo bolova u križima može biti mišićavo, zbog istezanja i kontraktura, ili u drugim slučajevima može biti uzrokovano lošim položajem kralježaka kralježnice koji na kraju generiraju kljunove i kile papiga.

U periodima kada su se bolovi u križima znatno smanjili, preporučuje se plivanje 2 do 3 puta sedmično. Ovo je najprikladnija fizička vježba, jer jača mišiće leđa, pružajući bolju potporu, bez trenja, jer je u vodi.