Naučite kako se prirodno liječiti od lošeg raspoloženja

Sadržaj

• Prirodni tretman za distimiju
• Hranjenje distimijom
• Domaći lijek za distimiju
• Sastojci
• Način pripreme

Prirodni tretman distimije pomaže u prevladavanju ovog blagog oblika depresije, koji na kraju narušava normalnu moždanu aktivnost, uzrokujući simptome tuge, čestog lošeg raspoloženja, anksioznosti, uznemirenosti ili nemira. Saznajte više o simptomima ove bolesti.

Ovu bolest može dijagnosticirati psihijatar, psiholog ili psihoanalitičar, ali test na distimiju je jednostavan i praktičan način koji može pomoći u dijagnozi ove bolesti. Položite ovaj test ovde.

Prirodni tretman za distimiju

Prirodni tretman distimije uključuje prehranu bogatu vitaminima i mineralima poput folne kiseline, selena i magnezijuma, plus:

• Promjene u životnim navikama poput izbjegavanja pušenja;
• Vježbajte meditaciju;
• Vježbajte lagane tjelesne aktivnosti poput hodanja kako biste stimulirali endorfine i
• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.

Aromaterapija je također prirodna opcija liječenja koja može biti korisna u slučaju distimije.

Hranjenje distimijom

Pogledajte u ovom videu šta se preporučuje jesti za poboljšanje raspoloženja:

U prehrani za distimiju, vitamini i minerali kao što su:

• Folna kiselina za osiguranje pravilnog rada živčanog sistema:Može se naći u bijelom grahu i soji, naranči, jabukama i šparogama.
• Vitamin B6 koji stimulira proizvodnju serotonina: Nalazi se u cjelovitim žitaricama, bijelom luku, sjemenkama sezama, pivskom kvascu, bananama i tuni.
• Kalcijum koji može smanjiti razdražljivost i regulirati rad vašeg srca: Može se naći u tamnozelenom povrću poput kelja, špinata i potočarke.
• Selen koji može doprinijeti poboljšanju raspoloženja:Može se naći u ribi, bademima, orasima i sjemenkama suncokreta.
• Magnezijum koji pomaže u proizvodnji energije: Može se naći u špinatu, zobi, rajčici, indijskim oraščićima, smeđoj riži i soji
• Omega 3 koja pomaže u smanjenju holesterola i jača imunološki sistem, pomažući u borbi protiv depresije: Može se naći u bakalarima, sjemenkama lana, sardinama, tuni, lososu i ribljim uljima.

Ostale namirnice koje se mogu konzumirati u prirodnom liječenju distimije su ružmarin, đumbir, gingko biloba, sladić i sva hrana bogata vitaminima B kompleksa, jer stimuliraju proizvodnju neurotransmitera.

Treba izbjegavati hranu koja sadrži kofein, poput kave, crnog čaja i bezalkoholnih pića jer su stimulansi.

Domaći lijek za distimiju

Odličan kućni lijek za distimiju je gospina trava koja obnavlja živčani sustav i antidepresiv je.

Sastojci

• 1 kašičica kantariona (lišće i cvijeće)
• 200 ml vode.

Način pripreme

U šalicu kantariona stavite 200 ml kipuće vode, a zatim pustite da odstoji 10 minuta, procijedite i pijte.

Čaj od kamilice, marakuje i matičnjaka takođe imaju sedativna svojstva i stoga se mogu redovno jesti kako bi se smanjili simptomi distimije.