Kako znati je li PMS ili stres
Sadržaj
Da biste znali radi li se o PMS-u ili stresu, važno je obratiti pažnju na fazu menstrualnog ciklusa u kojoj je žena, jer se simptomi PMS-a obično javljaju oko 2 tjedna prije menstruacije, a intenzitet može varirati među ženama.
S druge strane, stres je stalan i simptomi se obično javljaju nakon situacija koje uzrokuju anksioznost, na primjer, prekomjernog rada, gubitka posla ili niskog samopoštovanja.
Kako razlikovati PMS i stres
PMS i stres mogu se dogoditi u bilo kojoj dobi, a osim toga mogu pogoršati jedni druge, čineći žene sve tjeskobnijima i razdražljivijima. Da bi se mogle identificirati, žene moraju biti svjesne nekih razlika, kao što su:
| TPM | Stres | |
| Vremenski kurs | Simptomi se javljaju 14 dana prije i pogoršavaju se kako se menstruacija približava. | Stalni i prisutni simptomi u većini dana. |
| Što je još gore | Period adolescencije i blizu menopauze. | Anksioznost i brige. |
| Fizički simptomi | - bolne dojke; - Oticanje; - Mišićni grčevi; - bolovi u predelu maternice; - želja za prehrambenim rizicima u šećeru; - Jaka glavobolja, obično migrena. | - umor; - napetost mišića, posebno u ramenima i leđima; - znoj; - podrhtavanje; - Stalna glavobolja, pogoršava se na kraju dana. |
| Emocionalni simptomi | - najčešće promjene raspoloženja; - melanholičan i lagan plač; - somnolencija; - Razdražljivost i eksplozivne reakcije. | - poteškoće sa koncentracijom; - nemir; - nesanica; - Nestrpljivost i agresivnost. |
Savjet će vam pomoći da prepoznate ove razlike u bilježnicu s datumima i menstruacijom. Na taj način moguće je uočiti najčešće simptome i razlikovati jesu li to stalni simptomi ili se pojavljuju prije menstruacije.
Uz to, budući da ove dvije situacije mogu postojati zajedno, a simptomi se mogu zbuniti, važno je konzultirati se s liječnikom opće prakse, ginekologom ili psihijatrom, koji će pomoći identificirati problem, u skladu s kliničkom anamnezom i prikazanim simptomima.
Kako liječiti simptome PMS-a i stres
Da biste smanjili šanse za pokretanje simptoma PMS-a i ublažili stres, preporučljivo je ulagati u svakodnevne trenutke radosti i opuštanja, kao što su zdrav i zabavan razgovor s prijateljem, čas meditacije, gledanje komedije ili bilo koja druga aktivnost. to pruža zadovoljstvo.
Kada su simptomi vrlo intenzivni, lijekovi koje je propisao liječnik mogu vam olakšati, poput antidepresiva i anksiolitika. Prirodni načini prevencije i liječenja ovih simptoma su bavljenje tjelesnom aktivnošću, jer pomaže opuštanju, ublažavanju napetosti i smanjenju tjelesnih simptoma, uz upotrebu prirodnih sredstava za smirenje, putem kapsula ili čajeva, poput kamilice ili valerijane. Pogledajte i druge oblike prirodnih tretmana.
Pogledajte u sljedećem videu kako smanjiti tjeskobu i stres hranom:
Najviše Čitanja
6 savjeta za poboljšanje sna onih koji rade u smjenama
