Tokotrienoli

Sadržaj

• Uobičajeni oblici i upotreba tokotrienola
• Zdravstvene prednosti tokotrienola
• Neželjeni efekti tokotrienola
• Interakcije s tokotrienolima
• Za poneti

Šta su tokotrienoli?

Tokotrienoli su hemikalije iz porodice vitamina E. Vitamin E je supstanca neophodna za pravilno funkcioniranje tijela i mozga.

Kao i kod ostalih hemikalija vitamina E, tokoferola, u prirodi se nalaze četiri vrste tokotrienola: alfa, beta, gama i delta. Tokotrienoli se javljaju u uljima pirinčanih mekinja, palminog voća, ječma i pšeničnih klica. S druge strane, tokoferoli se uglavnom nalaze u biljnim uljima kao što su maslinovo, suncokretovo i ulje safranike, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće.

Ove supstance su takođe dostupne u obliku dodataka u obliku kapsula ili tableta. Iako su tokotrienoli strukturno slični tokoferolima, svaki od njih ima malo drugačija zdravstvena svojstva.

Stručnjaci vjeruju da tokotrienoli imaju brojne zdravstvene beneficije - neke koje su snažnije od onih koje se nalaze u uobičajenijim tokoferolima. To uključuje povećano zdravlje i funkcionalnost mozga, antikancerogenu aktivnost i svojstva smanjenja holesterola.

Uobičajeni oblici i upotreba tokotrienola

Tokotrienoli se obično ne nalaze u prirodi, a kad jesu, obično se javljaju na vrlo niskim nivoima. Međutim, ulja palmi, pirinčanih mekinja i ječma sadrže tokotrienole, kao i pšenične klice i zob.

Palmino ulje je najkoncentriraniji prirodni izvor tokotrienola, ali čak i tako, morali biste svakodnevno unositi cijelu šalicu palminog ulja kako biste unijeli količinu tokotrienola za koju stručnjaci tvrde da može imati blagotvorne učinke na zdravlje. Za više nivoe supstance, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodacima.

Tokotrienoli se takođe mogu naći u sintetičkim suplementima koji se obično prodaju u prodavnicama zdrave hrane i apotekama. Iako mnogi ljudi uzimaju dodatke vitamina E, većina sadrži samo alfa-tokoferol.

Tokotrienoli - posebno ako se uzimaju zajedno sa skvalenom, fitosterolima i karotenoidima - povezani su s dobrim zdravljem u nekoliko naučnih studija. Točnije, tokotrienoli mogu biti efikasni u smanjenju nivoa lošeg holesterola, kao i na rizike i efekte nekih vrsta karcinoma.

FDA ne nadzire čistoću ili dozu suplemenata. Istražite različite kompanije za kvalitetan brend.

Zdravstvene prednosti tokotrienola

Naučne studije sugeriraju da uzimanje tokotrienola ima nekoliko zdravstvenih koristi. Oni uključuju:

• Istraživanje na postmenopauzalnim pacovima sa osteoporozom pokazalo je da su tokotrienoli pomogli jačanju i bržem zacjeljivanju prijeloma kostiju od ostalih dodataka na bazi vitamina E.
• Istraživanje na ljudima sugerira da tokotrienoli brzo i lako dolaze do mozga, gdje mogu poboljšati funkciju i zdravlje mozga.
• Istraživanja sugeriraju da tokotrienoli imaju ukupni pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, a posebno sa sobom nose antikancerogena svojstva.
• Tokotrienoli mogu pomoći usporiti nakupljanje plaka u arterijama i smanjiti nivo holesterola.

Neželjeni efekti tokotrienola

o toksikološkim i farmakološkim efektima tokotrienola u dozi do 2.500 miligrama po kilogramu (mg / kg) tjelesne težine dnevno nije izazvao nikakve štetne nuspojave kod glodara. Većina studija koristi dozu od 200 mg dnevno.

Interakcije s tokotrienolima

Znanstveno istraživanje sugerira da su tokotrienoli uglavnom zdravi za uzimanje zdravih ljudi te da postoji mali rizik od predoziranja. Međutim, tokotrienoli imaju antikoagulantna svojstva. Dakle, ljudi sa određenim poremećajima krvi trebaju izbjegavati uzimanje.

Za poneti

Ako se odlučite za dodatak tokotrienolu, odaberite onaj napravljen od palminog ulja jer će on biti najjači. Provjerite i da li je minimalno obrađen, jer će ovi proizvodi sadržavati najveće moguće količine drugih kemikalija koje su korisne za zdravlje ako se uzimaju s tokotrienolima: fitosteroli, skvalen, karotenoidi. Ostali izbori uključuju: sojine izoflavone, gingko bilobu i beta sitosterol.

Iako nekoliko naučnih studija mogu podržati blagodati uzimanja tokotrienola, suplementi koji sadrže ove hemikalije mogu biti vrlo skupi.

Moguće su nuspojave ili dugoročni zdravstveni problemi uzimanja velikih količina bilo kakvih dodataka. Dakle, ako jedete prehranu bogatu dovoljno vitamina E, dodavanje tokotrienola možda neće biti potrebno.

Ali ako imate određena zdravstvena stanja koja se mogu ublažiti uzimanjem tokotrienola, moglo bi biti korisno razgovarati sa svojim liječnikom o najboljem načinu da ih uvrstite u svoju prehranu.