Thigh Anksioznost

Sadržaj

• Recenzija za

25. avgusta 20009

Sada kada sam mršavija, zagledam se u svoj odraz i fokusiram se na određene regije koje bih htjela tonizirati. Najnoviji predmeti mog istraživanja: moja bedra. Na sreću, moja trenerica, Lauren Kern, uvjerila me je da neću ostati u Spanxu do kraja života. Rekla je da, iako ne mogu uočiti, niti izgubiti masnoću s jednog dijela tijela, mogu ojačati mišiće ispod njih kako bi izgledali čvršće i oblikovanije. Stoga je Lauren preporučila ova tri poteza koji će tonirati moje vanjske mišiće kuka (otmičare):

1. Čučanj s podizanjem nogu

Stanite s nogama u širini ramena i rukama na bokovima. Spustite se u čučanj. Podignite se dok podižete lijevu nogu u stranu. Vratite se u početni položaj i ponovite. Napravite 15 ponavljanja, a zatim prebacite strane na kompletan set. Uradite 3 serije.

2. Iskorak unazad sa podizanjem kolena

Stanite s nogama u širini kukova i rukama na bokovima. Iskoračite unatrag desnom nogom dok lijeva butina ne bude paralelna s podom. Podignite se, prebacujući težinu na lijevo stopalo dok desnu nogu dovodite u visinu kuka ispred sebe. Vratite se u početni položaj i ponovite. Uradite 15 ponavljanja, a zatim promenite stranu da biste završili set. Uradite 3 serije.

3. Bočno miješanje

Stanite sa stopalima u širini ramena i rukama na bokovima. Spustite se u čučanj i ostanite tamo dok koračate desnom nogom udesno i dovodite lijevu nogu prema njoj kako biste dovršili 1 ponavljanje. Uradite 15 ponavljanja, a zatim promijenite stranu (korak ulijevo) da završite set. Uradite 5 serija.

Recenzija za