10 prednosti Tai Chi Chuana i kako započeti

Sadržaj

• Prednosti Tai Chi Chuana za starije osobe
• Kako početi vježbati

Tai Chi Chuan je kineska borilačka vještina koja se vježba pokretima koji se izvode polako i u tišini, pružajući kretanje tjelesne energije i stimulirajući tjelesnu svijest, koncentraciju i spokoj.

Ova praksa stimuliše i fizičko i mentalno. Njegove glavne prednosti su:

1. Povećajte vitalnost, sa više raspoloženja i energije za svaki dan;
2. Jačati mišiće;
3. Poboljšati ravnotežu;
4. Povećati koncentraciju;
5. Smanjiti napetost mišića;
6. Poboljšati fleksibilnost zglobova;
7. Oslobodite se stresa i borite se protiv depresije;
8. Uravnotežite emocije;
9. Potaknuti socijalnu interakciju;
10. Stimuliraju nervni i imunološki sistem.

Tai Chi može vježbati bilo tko, a preporučljivo je koristiti meku obuću i udobnu odjeću koja ne ometa izvođenje pokreta. Može se vježbati bilo gdje, ali po mogućnosti na otvorenom.

Ova je praksa poznata i kao meditacija u pokretu, a široko se izvodi i kao sport samoodbrane, ali i u terapeutske svrhe, jer njezine vježbe donose blagodati poput ispravljanja držanja, ravnoteže i snage, uz usklađivanje osjećaja i borbe mentalne bolesti poput anksioznosti i depresije.

Tai Chi Chuan jedna je od najjednostavnijih i najlakših borilačkih vještina, njome se može baviti bilo tko, a započeo je u bilo kojoj dobi, a vrlo je pogodan i za starije osobe.

Prednosti Tai Chi Chuana za starije osobe

Tai Chi Chuan je idealna vježba za starije osobe, jer je borilačka vještina s malim utjecajem koja nema ograničenja, donoseći nekoliko prednosti kao što su sprečavanje gubitka mišićne snage, povećanje snage kostiju i poboljšanje ravnoteže i fleksibilnosti, smanjujući rizik od padova i frakture. Znajte šta bi starija osoba trebala učiniti kako bi izbjegla gubitak mišićne mase.

Ova borilačka vještina je također fizička aktivnost koja smanjuje bol uzrokovan artritisom, artrozom i kontrakturama mišića. Zdravlje srca takođe se može poboljšati ovom praksom, koja pored toga donosi koristi psihološkom zdravlju, poboljšavajući blagostanje, spokoj i mir.

Pogledajte i druge fizičke vježbe koje su odlične za zdravlje starijih osoba.

Kako početi vježbati

Tai Chi Chuan vježba se kombinacijom pokreta kojima je cilj promoviranje cirkulacije vitalne energije tijela, nazvane Chi Kung. Ti se pokreti moraju izvoditi fluidno i u stanju pažljivosti.

Dakle, praksa uključuje kombinaciju disanja, pokreta borilačkih vještina, poput udaraca rukama i nogama, i koncentracije uma. Moguće je baviti se ovom borilačkom vještinom sam ili, po mogućnosti, pod vodstvom profesionalca na grupnim časovima.

Vještina pokreta postiže se postepeno, pa je potrebno redovito vježbati. Generalno, Tai Chi Chuan se vježba polaganim tempom, tako da možete precizno izvoditi pokrete, a kako postanete iskusniji, možete vježbati i brže.