Iznenađenje! Dan zahvalnosti je zapravo dobar za vas

Sadržaj

• Recenzija za

Počastiti se pomaže vam da ostanete na pravom putu.

Ključ uspeha dijete? Ne označavanje hrane kao "zabranjene", kaže istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. "Ne postoji način da se održi stalna dijeta bez dana varanja", kaže Nancy Redd, autorica knjige Body Drama i Dijetalna drama. „Dan zahvalnosti jeste jedan dan. Ostatak godine vrijedno radite i uživajte samo kad dođe praznik. "Zapamtite: uspješna dijeta je održiva dijeta, a ne ona koja vas lišava." Osim toga, brojne studije pokazuju da je stres povezan s razmišljanjem o prejedanju zapravo ono što uzrokuje prejedanje. "(Vidi također: U odbranu varanja na vašoj prehrani)

Pomaže vam u vježbanju eprodužavanje obroka.

Prema studiji objavljenoj u časopisu, duže konzumiranje hrane rezultira manjim ukupnim unosom kalorija American Journal of Clinical Nutrition. Naravno, i dalje ćete jesti više na Dan zahvalnosti (jer Dan zahvalnosti), ali to je lekcija koju možete i trebate primijeniti u svom svakodnevnom životu. Recite da produžite obroke i da se zaista usredotočite na hranu koju jedete i društvo s kojim je dijelite, kaže Redd.

Vi ste pažljiviji.

Pažljivo konzumiranje hrane (u osnovi je upravo suprotno od one nestašice salate koja se svakodnevno događa za vašim stolom) povezano je s nižim BMI -jem. Pauziranje u razmišljanju o obroku pomaže vam da ga uživate i postaje svjesniji koliko konzumirate.

Turska je zdrava hrana.

Kad bi hodočasnici podijelili masne kriške pizze sa sirom za prvi Dan zahvalnosti, to bi bila jedna stvar. Ali ćuretina je nutritivno zdrava jela za večeru u kojoj se možete osjećati dobro. Prepuna proteina, selena, vitamina B i aminokiselina koji pomažu u balansiranju vašeg raspoloženja, brijanje parčeta ili dva može mnogo pomoći kada je u pitanju zdrava ishrana.

Dijeljenje obroka je dobro za vaše zdravlje (i struk).

Istraživači sa Univerziteta Rutgers otkrili su da porodice koje jedu zajedno često jedu zdravije, posebno kada mediji poput televizora i pametnih telefona nisu prisutni. Štaviše, djeca koja su redovno jela sa svojom porodicom imala su niži BMI od one koja nisu, tako da ne izvinjavajte mališane. Ključ je, naravno, u održavanju pozitivnih porodičnih vibracija tokom cijele godine.

Zahvalnost vas potiče da bolje brinete o sebi.

Zahvalni ljudi češće će brinuti o svom zdravlju prateći godišnje preglede, kaže studija objavljena u Ličnost i individualne razlike. Budite zahvalni za svoje tijelo i sve što ono može, i velike su šanse da ćete se prema njemu odnositi s poštovanjem.

Spavaćešp bolje.

I to ne zato što si u triptofanskoj purećoj komi. Oni koji su zahvalni uživaju u boljem kvalitetu sna i brže zaspu, kaže studija objavljena u časopisu Časopis za psihosomatska istraživanja.

Slobodno vrijeme može vam pomoći da živite duže.

Dan zahvalnosti je savršeno vrijeme za dan mentalnog zdravlja prije ili poslije praznika. Prethodna Framinghamova studija srca otkrila je da su žene koje su odlazile na najmanje dva godišnja odmora osam puta manje patile od srčanih bolesti ili srčanog udara. A ljudi koji su uzeli slobodno vrijeme bili su sretniji od onih koji nisu, s osjećajem preostale sreće koji je trajao i do dvije sedmice, kaže studija objavljena u Primijenjeno istraživanje kvaliteta života. I to je svakako nešto na čemu treba biti zahvalan.

Recenzija za