3 ukusna vitamina za uzimanje tokom trudnoće

Sadržaj

• 1. Vitamin od banane za sprečavanje grčeva
• 2. Vitamin jagode za poboljšanje cirkulacije
• 3. Acerola vitamin za borbu protiv anemije

Voćni vitamini pripremljeni s pravim sastojcima izvrsna su prirodna opcija za borbu protiv uobičajenih problema tijekom trudnoće, poput grčeva, slabe cirkulacije u nogama i anemije.

Ovi recepti su pogodni za trudnoću jer pomažu u povećanju količine magnezijuma, vitamina C i željeza, koji su važni hranjivi sastojci za zdravu trudnoću, sprječavajući tako pojavu grčeva, anemije i poboljšavajući, na primjer, cirkulaciju krvi.

1. Vitamin od banane za sprečavanje grčeva

Ovim vitaminom moguće je imati svu količinu magnezijuma potrebnu za jedan dan tokom trudnoće, čime se sprečava pojava grčeva.

• Sastojci: 57 g mlevenih semenki bundeve + 1 šolja mleka + 1 banana
• Priprema: Sve umutite u blenderu i uzmite odmah nakon.

Ovaj vitamin ima 531 kaloriju i 370 mg magnezijuma, a može se uzimati u jutarnjim ili popodnevnim zalogajima. Ostala hrana bogata magnezijumom, pored sjemenki bundeve, mogu biti bademi, brazilski orašasti plodovi ili sjemenke suncokreta. Pogledajte i druge primjere hrane bogate magnezijumom.

2. Vitamin jagode za poboljšanje cirkulacije

Ovaj vitamin bogat je vitaminom C koji je potreban za poboljšanje cirkulacije krvi.

• Sastojci: 1 šolja običnog jogurta + 1 šolja jagoda + 1 kivi
• Priprema: Sve umutite u blenderu, a zatim popijte.

Ostale namirnice bogate vitaminom C, poput naranče, limuna, acerole ili papaje, takođe se mogu koristiti za variranje okusa ovog vitamina. Pogledajte i druge primjere hrane bogate vitaminom C.

3. Acerola vitamin za borbu protiv anemije

Ovaj vitamin je bogat i vitaminom C i željezom, koji su neophodni u borbi protiv anemije.

• Sastojci: 2 čaše acerole + 1 prirodni jogurt ili jagoda + 1 sok od naranče + 1 šaka peršuna
• Priprema: Sve umutite u blenderu, a zatim popijte.

Uprkos tome što sadrži dobru dozu gvožđa, hrana koja je najbogatija gvožđem uglavnom je životinjskog porijekla, poput svinjskih rebara, teletine ili janjetine i treba je jesti uz glavne obroke, poput ručka i večere. Pogledajte i druge primjere hrane bogate željezom.

Da bi se borio protiv anemije, slabe cirkulacije i grčeva, liječnik može propisati lijekove i zato, ako već uzimate lijekove poput magnezijuma ili željeza, razgovarajte s liječnikom da biste saznali možete li uzimati ove vitamine svakodnevno ili najmanje dva puta tjedno dopuniti tretman na prirodan način.