5 dodataka za brže mršavljenje

Sadržaj

• Konjugovana linolna kiselina (CLA)
• L-karnitin
• Ekstrakt Irvingia gabonensis
• Hitosan
• Lipo 6
• Da biste prirodno smršavili, pogledajte 5 čajeva koji mršave.

Suplementi za mršavljenje imaju uglavnom termogeno djelovanje, povećavajući metabolizam i sagorijevanje masti, ili su bogati vlaknima, zbog čega crijeva apsorbiraju manje masti iz prehrane.

Međutim, idealno bi bilo da se ovi dodaci koriste prema savjetima liječnika ili nutricionista, jer njihova neprimjerena upotreba može prouzrokovati posljedice poput nesanice, lupanja srca i promjena na živčanom sustavu.

Slijede primjeri dodataka koji se mogu koristiti za pomoć u mršavljenju.

Konjugovana linolna kiselina (CLA)

Konjugovana linolna kiselina je vrsta masti koja se uglavnom nalazi u crvenom mesu i mliječnim proizvodima. Djeluje na mršavljenje jer ubrzava sagorijevanje masti, pomaže razvoju mišića i ima snažnu antioksidativnu moć.

Oblik upotrebe konjugovane linolne kiseline je uzimanje 3 do 4 kapsule dnevno, u maksimalnoj dnevnoj količini od 3 g, ili prema savjetima nutricionista.

L-karnitin

L-karnitin pomaže kod mršavljenja, jer djeluje tako što transportira male molekule masti u tijelu da bi ih sagorjeli i kako bi proizveli energiju u ćelijama.

Trebali biste uzimati 1 do 6 g karnitina dnevno prije treninga, tokom najviše šest mjeseci i pod vodstvom vašeg ljekara ili nutricioniste.

Ekstrakt Irvingia gabonensis

Ekstrakt Irvingia gabonensis proizvodi se od sjemena afričkog manga (afrički mango), a djeluje na tijelo promičući mršavljenje, smanjujući loš holesterol i trigliceride i povećavajući dobar holesterol.

Uz to, ovaj dodatak djeluje na smanjenje gladi, jer regulira leptin, hormon odgovoran za osjećaj gladi i sitosti. Ekstrakt Irvingia gabonensis treba uzimati 1 do 3 puta dnevno, maksimalna preporučena količina je 3 g dnevno.

Hitosan

Hitosan je vrsta vlakana napravljena od ljuske rakova, koja djeluje na smanjenje apsorpcije masti i holesterola u crijevima, a koristi se za pomoć u dijetama za mršavljenje i za kontrolu visokog holesterola.

Međutim, hitozan je efikasan samo u kombinaciji sa zdravom prehranom i treba ga konzumirati 2 do 3 puta dnevno, po mogućnosti prije glavnih obroka.

Lipo 6

Lipo 6 je dodatak napravljen od kofeina, papra i drugih supstanci koje pojačavaju metabolizam i stimuliraju sagorijevanje masti.

Prema naljepnici, trebali biste uzimati 2 do 3 kapsule Lipo 6 dnevno, ali kada je višak ovog dodatka može izazvati simptome kao što su nesanica, glavobolja, uznemirenost i lupanje srca.

Važno je zapamtiti da sve suplemente treba uzimati prema smjernicama nutricionista, kako bi se izbjegla pojava nuspojava i zdravstvenih problema. Uz to, upotrebu dodataka treba činiti zajedno sa zdravom prehranom i redovnim vježbanjem.

Da biste prirodno smršavili, pogledajte 5 čajeva koji mršave.