10 dodataka za poboljšanje pamćenja i koncentracije

Sadržaj

• 1. Magnezijum
• 2. Omega 3
• 3. Vitamin C
• 4. Vitamin E
• 5. Ginko biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzim Q10
• 8. Vitamini B kompleksa
• 9. Hill
• 10. Cink
• Hrana za poboljšanje pamćenja
• Test pamćenja i sposobnosti zaključivanja
• Obratite pažnju!
  Imate 60 sekundi da memorišete sliku na sljedećem slajdu.

Dodaci za pamćenje i koncentraciju korisni su studentima u vrijeme testova, radnicima koji žive pod stresom, a također i u starosti.

Ovi dodaci nadopunjuju vitamine i minerale neophodne za pravilno funkcioniranje mozga, bore se protiv slobodnih radikala i poboljšavaju opskrbu mozga krvlju, olakšavajući kognitivno funkcioniranje, posebno u periodima velikih mentalnih napora, stresa i iscrpljenosti.

Glavne komponente dodataka za pamćenje i koncentraciju, koji poboljšavaju raspoloženje i sprečavaju gubitak pamćenja, su:

1. Magnezijum

Magnezijum doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema, psihološkoj funkciji i normalnom metabolizmu koji proizvodi energiju, jer učestvuje u prenošenju nervnih impulsa, povećavajući kapacitet pamćenja i učenja.

2. Omega 3

Omega 3 je osnovni sastojak neuronske membrane, važan za obradu informacija u mozgu. Stoga dodaci omega 3 doprinose pravilnom funkcioniranju mozga, poboljšavajući pamćenje i razmišljanje, povećavajući tako sposobnost učenja. Pored toga, doprinosi i prevenciji moždanog udara.

3. Vitamin C

Vitamin C važan je antioksidans u mozgu koji obavlja brojne funkcije, poput zaštite mozga od slobodnih radikala.

4. Vitamin E

Vitamin E igra vrlo važnu ulogu u zaštiti CNS-a, djelujući kao antioksidans i doprinoseći prevenciji demencije.

5. Ginko biloba

Ekstrakt ginkgo bilobe pospješuje perifernu cirkulaciju, doprinoseći poboljšanju kognitivne funkcije, a također i dobrom vidu i sluhu.

6. Ginseng

Ginseng ima blagotvorne učinke na kognitivne performanse, poboljšava cirkulaciju krvi, a uz to doprinosi i smanjenju stresa.

7. Koenzim Q10

Ovo je važan koenzim u mitohondrijskoj proizvodnji energije, a ima i antioksidativno djelovanje, prisutan u organima kojima je potrebno više energije, poput mišića, mozga i srca.

8. Vitamini B kompleksa

Osim različitih funkcija koje imaju u tijelu i raznih zdravstvenih blagodati koje imaju, vitamini B također doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava i metabolizmu energije, poboljšavajući pamćenje i sposobnost koncentracije te smanjujući umor i umor.

9. Hill

Holin je povezan sa povećanjem kognitivnih performansi i sprečavanjem gubitka pamćenja, jer doprinosi strukturi ćelijskih membrana i sintezi acetilholina koji je važan neurotransmiter.

10. Cink

Cink je mineral koji, između nekoliko funkcija koje ima u tijelu, također doprinosi održavanju normalne kognitivne funkcije.

Te supstance čine većinu dodataka koji se koriste za poboljšanje moždane aktivnosti, ali ih se ne smije koristiti bez medicinskog savjeta, jer neke od njih mogu izazvati neželjene efekte ili biti kontraindicirane, kao na primjer u slučaju nekih bolesti.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte 7 savjeta za poboljšanje kapaciteta vašeg mozga:

Hrana za poboljšanje pamćenja

Većina komponenata koje se nalaze u dodacima za pamćenje i koncentraciju također su u hrani, pa je stoga važno jesti uravnoteženu prehranu, obogaćenu hranom, na primjer ribom, orašastim plodovima, jajima, mlijekom, pšeničnim klicama ili rajčicama, na primjer primjer.

Saznajte više namirnica koje doprinose poboljšanju pamćenja.

Test pamćenja i sposobnosti zaključivanja

Izvršite sljedeći test i saznajte kako je s vašom memorijom:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Obratite pažnju!
Imate 60 sekundi da memorišete sliku na sljedećem slajdu.

Započnite test 60 Next15Na slici je 5 ljudi?

• Da
• Ne

15Da li slika ima plavi krug?

• Da
• Ne

15Je li kuća u žutom krugu?

• Da
• Ne

15Da li su na slici tri crvena križa?

• Da
• Ne

15Da li je zeleni krug za bolnicu?

• Da
• Ne

15 Da li čovjek sa štapom ima plavu bluzu?

• Da
• Ne

15Da li je trska smeđa?

• Da
• Ne

15Da li bolnica ima 8 prozora?

• Da
• Ne

15 Ima li kuća dimnjak?

• Da
• Ne

15 Da li čovjek u invalidskim kolicima ima zelenu bluzu?

• Da
• Ne

15Da li je doktor prekriženih ruku?

• Da
• Ne

15 Da li su tregeri muškarca sa štapom crni?

• Da
• Ne

Previous Next