10 recepata od soka od citrusa

Sadržaj

• 1. Sok od pomorandže sa acerolom
• 2. Jagoda limunada
• 3. Ananas sa mentom
• 4. Papaja sa narančom
• 5. Mango sa mlijekom
• 6. Narandža, šargarepa i brokula
• 7. Kivi sa jagodom
• 8. Guava sa limunom
• 9. Dinja sa marakujom
• 10. Začinjeni paradajz

Agrumi su bogati vitaminom C, sjajni su za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti, jer jačaju imunološki sistem, čineći tijelo zaštićenijim od napada virusa i bakterija.

Preporučuje se svakodnevna konzumacija vitamina C, a zdravu i uravnoteženu prehranu relativno je lako postići, ali važno je povećati konzumaciju vitamina C tijekom trudnoće, dok dojite ili ako uzimate kontracepcijske pilule ili blizu pušenja.

Pored toga, trebali biste povećati unos vitamina C na jesen i zimu kako biste spriječili ili se borili protiv prehlade i gripe. Evo 10 nevjerovatnih recepata za sokove bogate vitaminom koje možete odabrati svakodnevno, povećavajući obranu tijela na prirodan način.

1. Sok od pomorandže sa acerolom

Sastojci

• 1 čaša soka od naranče
• 10 acerola
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i pijte sljedeće. Narandža i acerola bogate su vitaminom C, ali ovaj vitamin je vrlo hlapljiv i zato biste ovaj sok trebali piti odmah nakon pripreme.

2. Jagoda limunada

Sastojci

• 1 čaša vode
• Sok od 2 limuna
• 5 jagoda
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, a zatim popijte.

3. Ananas sa mentom

Sastojci

• 3 debele kriške ananasa
• 1 čaša vode
• 1 kašika listova mente
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

4. Papaja sa narančom

Sastojci

• Pola papaje
• 2 pomorandže sa kominom
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

5. Mango sa mlijekom

Sastojci

• 1 zreli mango
• 1 teglica običnog jogurta ili 1/2 čaše mlijeka
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

6. Narandža, šargarepa i brokula

Sastojci

• 2 pomorandže
• 1 šargarepa
• 3 stabljike sirove brokule
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

7. Kivi sa jagodom

Sastojci

• 2 zrela kivija
• 5 jagoda
• 1 teglica običnog jogurta
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

8. Guava sa limunom

Sastojci

• 2 zrele guave
• 1 limunov sok
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

9. Dinja sa marakujom

Sastojci

• 2 kriške dinje
• celuloza od 3 marakuje
• 1 čaša vode
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

10. Začinjeni paradajz

Sastojci

• 2 velika i zrela paradajza
• 60 ml vode
• 1 prstohvat soli
• 1 sjeckani lovorov list
• 2 kocke leda * po izboru

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru, zasladite po ukusu i uzmite sljedeći.

Svi ovi recepti za sokove su ukusni i bogati vitaminom C, ali da biste osigurali pravilnu konzumaciju, sok biste trebali piti odmah nakon pripreme, ili najviše 30 minuta kasnije, jer od tada koncentracija ovog vitamina postaje manja.