Mrzite HIIT? Nauka kaže da bi muzika mogla biti podnošljivija

Sadržaj

• Recenzija za

Svatko ima drugačiju osobnost za vježbanje-neki ljudi vole zen ~ jogu, neki vole fokusirano opekotine barre-a i pilatesa, dok bi drugi mogli danima živjeti od trkača ili dizati teške terete dok im mišići ne postanu Jell-O. Bez obzira na to kako se oznojite, to je dobro za vaše tijelo. Ali postoji jedan oblik vježbe-intervalni trening visokog intenziteta-koji se iznova i iznova pokazuje ludo korisnim. (Evo osam prednosti HIIT -a koje će vas navući.)

Ali HIIT je užasno težak-zahtijeva da se psihički i fizički dovedete do krajnjih granica. I, razumljivo, to znači da se mnogim ljudima to ne sviđa. Na kraju krajeva, vježba bi trebala biti zabavna. Dakle, šta djevojka treba učiniti kada je HIIT na jelovniku za današnji trening? (Ili ako je to samo najbrži način da postignete svoje zdravstvene i fitnes ciljeve?)

Dobre vijesti: Postoji brzo rješenje. Slušanje muzike najvjerojatnije će vam omogućiti da uživate u HIIT -u, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Sports Sciences. Studija je stavila 20 zdravih muškaraca i žena-koji nikada ranije nisu radili HIIT-na test sa nekim intervalima u sprintu. Nijedan od sudionika nije započeo s negativnim stavom o HIIT -u, ali su istraživači otkrili da su stavovi sudionika prema njemu bili znatno pozitivniji nakon što su radili HIIT sa muzikom naspram bez melodija. (Imaće smisla kada naučite šta muzika čini vašem mozgu.)

Slušanje muzike tokom vježbanja izgleda pomalo očigledno, ali HIIT sa slušalicama nije uvijek jednostavan; podrigivanje je u osnovi nemoguće s pupoljcima u ušima, a ni sprinterski intervali s iPhoneom u ruci ili pričvršćenim za ruku ne funkcioniraju tako dobro. Sada kada znate da je muzika tajna boljeg HIIT treninga, upalite svoj Bluetooth zvučnik ili preuzmite zvučni sistem u teretani, i potaknite ritmove. (Da li ste znali da vas slušanje muzike čini aktivnijim općenito – ne samo u teretani?)

Niste sigurni šta igrati? Pobrinuli smo se za vas! Isprobajte jedan od ovih savršenih odabira popisa za reprodukciju u nastavku za muziku koja će uzdrmati vaš trening, tako da možete pritisnuti jače nego ikad prije (i prestati mrziti HIIT).

Pjesme koje olimpijci u Riju koriste za napuhavanje

HIIT lista za reprodukciju savršena za intervalne treninge

Ultimate Beyoncé plejlista za vježbanje

Recenzija za