Što je jedinstvena voda i ima li koristi?

Sadržaj

• Šta je voda od đona?
• Ima li morska voda zdravstvene koristi?
• Može se pohvaliti s puno minerala, ali ne u velikim količinama
• Učinak natrijuma na spavanje
• Natrijum i hidratacija
• Većina drugih pogodnosti nije podržana istraživanjem
• Da li biste trebali piti samo vodu?
• Kako napraviti vlastiti đon od vode
• Zaključak

Jedina voda je voda zasićena ružičastom himalajskom soli.

Oko ovog proizvoda kruži bezbroj zdravstvenih tvrdnji, a zagovornici sugeriraju da vam može pomoći u gubitku kilograma, uravnoteženju hormona, smanjenju grčeva u mišićima i poboljšanju sna.

Iako ove prednosti zvuče impresivno, ne postoje istraživanja koja bi ih podržala.

Ovaj članak ispituje vodu od morskog dna, navodne koristi od njega i biste li ga trebali piti.

Šta je voda od đona?

Sole voda se zasićuje vodom zasićenom ružičastom himalajskom soli koja se vadi iz rudnika u blizini Himalaje u Pakistanu (1).

To se obično radi dodavanjem ružičaste himalajske soli u staklenu posudu dok se ne napuni četvrtinu puta, zatim ostatkom staklenke napunite vodu i pustite da odstoji 12–24 sata.

Ako se sva sol otopi, dodaje se još dok se više ne otopi. U ovom trenutku voda se smatra potpuno zasićenom.

Većina zagovornika vode s đonom preporučuju svakodnevno ispijanje 1 kašičice (5 ml) ove smjese u čašu vode od sobne temperature od 8 unci (240 unci) kako bi se iskoristilo mnoštvo zdravstvenih blagodati.

Predlaže se da ovaj napitak uravnoteži pozitivno i negativno nabijene jone vašeg tijela, poput natrijuma i drugih minerala, koji propuštaju potrebne elemente i signale u ćelije i iz njih ().

Neki ljudi tvrde da morska voda pomaže u promicanju optimalne ravnoteže jona, održavajući tako razinu tečnosti i cjelokupno zdravlje. Ipak, ova teorija nikada nije testirana ().

Pored toga, nekoliko neutemeljenih tvrdnji o zdravstvenim prednostima vode od morskog dna odnosi se na sadržaj minerala u ružičastoj himalajskoj soli.

Sole voda je voda koja je u potpunosti zasićena ružičastom himalajskom soli. Pristalice tvrde da pijenje ove vode uravnotežuje nivo jona i pruža brojne zdravstvene prednosti.

Ima li morska voda zdravstvene koristi?

Zagovornici vode s đonom sugeriraju da ona može imati koristi za probavu, smanjiti krvni pritisak, poboljšati san, spriječiti grčeve u mišićima i još mnogo toga.

Međutim, utjecaji vode na jedinstvenu vodu nisu testirani u znanstvenim istraživanjima.

Može se pohvaliti s puno minerala, ali ne u velikim količinama

Većina zahtjeva koji se odnose na morsku vodu uključuju njen sadržaj minerala.

Kao i ostale soli, ružičasta himalajska sol uglavnom se sastoji od natrijum klorida, koji pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti i krvnog pritiska u vašem tijelu.

Za razliku od ostalih soli, ekstrahira se ručno i ne sadrži aditive niti se podvrgava većoj obradi. Stoga se ružičasta himalajska sol može pohvaliti s preko 84 minerala i drugih elemenata, poput željeza, magnezijuma, kalcijuma i kalijuma. Ovi minerali daju joj ružičastu boju (4).

Iako se ovo može činiti kao impresivan broj hranjivih sastojaka, količine svakog minerala u himalajskoj soli vrlo su malene.

Na primjer, himalajska sol sadrži samo 0,28% kalijuma, 0,1% magnezijuma i 0,0004% gvožđa - zanemarivo je u odnosu na količine ovih minerala koje dobivate iz cjelovite hrane (4).

Morali biste piti velike količine vode od đona, pritom trošeći višak natrijuma, da bi se smatrao dobrim izvorom ovih hranjivih sastojaka.

Ipak, zagovornici tvrde da ovaj proizvod smanjuje krvni pritisak i poboljšava grčeve u mišićima zbog vrlo malih količina kalijuma i magnezijuma (,).

U stvarnosti, morska voda ne utječe na vaše tijelo na isti način kao voće, povrće i druga hrana bogata ovim mineralima.

Pristalice također sugeriraju da ovaj napitak poboljšava zdravlje kostiju i razinu energije zbog sadržaja željeza i kalcijuma, iako su njegove količine ovih hranjivih sastojaka zanemarive (,).

Učinak natrijuma na spavanje

Budući da je ružičasta himalajska sol uglavnom natrijum hlorid (sol), jedina voda je veća u natrijumu nego u ostalim mineralima.

Međutim, zbog velike veličine svojih kristala, ružičasta himalajska sol nešto je niža u natrijumu od obične kuhinjske soli.

Jedna kašičica (6 grama) ružičaste himalajske soli sadrži oko 1.700 mg natrijuma, u poređenju sa 2.300 mg u istoj količini kuhinjske soli (,).

Imajte na umu da morska voda vjerovatno sadrži znatno manje natrija od čiste ružičaste himalajske soli, jer je napravljena razrjeđivanjem soli u vodi.

Ipak, ovo piće još uvijek sadrži natrijum. Budući da je natrij presudan za pravilan san i adekvatnu hidrataciju, jedini zagovornici vode tvrde da može poboljšati san i hidrataciju - premda nema istraživanja koja bi potkrijepila ove tvrdnje ().

Jedno trodnevno istraživanje iz 1980-ih na 10 mladića utvrdilo je da prehrana manja od 500 mg natrijuma dnevno dovodi do poremećaja spavanja ().

Značajno je da je ovo izuzetno mala količina soli. Većina ljudi svakodnevno unosi mnogo više od preporučenih 2.300 mg soli ().

Iako je ova studija datirana, uključila je vrlo malu veličinu uzorka i nije posebno procijenila ružičastu himalajsku sol, zagovornici je i dalje navode kao dokaz da sama voda pomaže spavanju.

Štoviše, druge studije su utvrdile suprotno. Njihovi rezultati pokazuju da loš san može biti povezan s povećanim unosom soli ().

Natrijum i hidratacija

Natrijum igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti u vašem tijelu. U stvari, neadekvatan unos natrijuma može dovesti do dehidracije i gubitka vode, posebno ako se kombinira s jakim vježbanjem i znojenjem (,).

Budući da je potreban adekvatan unos natrijuma da bi se održala pravilna hidratacija, zagovornici morske vode predlažu da vam može pomoći da budete hidratizirani.

Međutim, pijenje morske vode nije učinkovitiji način da se zadovolje vaše potrebe za natrijem od konzumiranja soli ili hrane koja prirodno sadrži natrij. Zapravo, morska voda sadrži manje natrijuma od obične kuhinjske soli.

Osim toga, većina ljudi već dnevno unosi više od preporučenih 2.300 mg natrijuma i ne treba dodavati više svojoj prehrani. Prekomjerni unos natrijuma povezan je s nekoliko zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni pritisak (,).

Većina drugih pogodnosti nije podržana istraživanjem

Pored toga, zagovornici često tvrde da vode od đona:

• poboljšava probavu
• pomaže u detoksikaciji i uravnotežuje pH u vašem tijelu
• uravnotežuje šećer u krvi
• poboljšava zdravlje kostiju
• povećava nivo energije
• djeluje kao antihistaminik koji se bori protiv alergijskih reakcija

Značajno je da nijedno istraživanje ne potkrepljuje ove tvrdnje jer voda na vodi nije proučavana na ljudima.

Te se navodne koristi često pripisuju njegovom sadržaju minerala, iako ovo piće sadrži male količine hranjivih sastojaka. Iako neki sugeriraju da morska voda može uravnotežiti pozitivne i negativne ione u vašem tijelu, ova teorija nikada nije testirana ili dokazana ().

Iako se morska voda prodaje s visokim sadržajem minerala koji promoviraju zdravlje, ona sadrži zanemarive količine ovih hranjivih sastojaka. Daje natrij, ali nije bolji izvor od obične soli.

Da li biste trebali piti samo vodu?

Budući da se vode od đona prave samo od vode i ružičaste himalajske soli, ona ne bi trebala uzrokovati negativne nuspojave kod zdrave osobe koja je konzumira u malim količinama.

Međutim, kako nijedno istraživanje ne potkrepljuje njegove pretpostavljene koristi, ne bi se trebalo smatrati zdravstvenim napitkom.

Osim toga, ako pijete puno vode sama sa dijetom koji sadrži dovoljno ili previše natrijuma, može vam se dogoditi da unesete previše natrijuma.

Teško je procijeniti koliko sadrži natrijumova voda, ali u njoj je vjerojatno puno soli.

Budući da je standardna američka prehrana bogata prerađenom hranom koja je napunjena dodatkom natrijuma, dodatni natrij iz vode od đona može biti štetan. U stvari, većina Amerikanaca već unosi više od preporučene količine natrijuma ().

Prekomjerni unos natrijuma povezan je s visokim krvnim pritiskom, osteoporozom, kamenjem u bubrezima i drugim hroničnim bolestima ().

Pored toga, ljudi koji trebaju ograničiti unos natrija, poput onih s povišenim krvnim pritiskom, bolestima bubrega ili zatajenja srca, ne bi trebali piti vlastitu vodu ().

Ako ne trebate paziti na unos natrija i zanima vas jedino voda, ovaj napitak vjerojatno neće biti štetan ako se konzumira u malim količinama. Samo imajte na umu da nema dokazane prednosti.

Iako je sol u morskoj vodi razrijeđena, ovaj napitak može biti nepotreban izvor natrija onima koji imaju dovoljan ili pretjeran unos natrija. Ako ste na dijeti s ograničenim unosom natrija, izbjegavajte morsku vodu.

Kako napraviti vlastiti đon od vode

Da napravite vlastiti jedini potplat, četvrtinu puta napunite staklenom teglom ružičastom himalajskom soli.

Zatim dolijte teglu vodom, zatvorite je poklopcem, protresite i ostavite da odstoji 12–24 sata. Ako se sva sol otopi nakon što je pustite da odstoji, dodajte male količine soli dok se više ne otopi. U ovom trenutku voda je potpuno zasićena.

Kada želite probati, kapnite 1 kašičicu (5 ml) vode od đona u 1 šalicu (240 ml) vode. Važno je napomenuti da ne postoji preporučena doza zbog nedostatka istraživanja.

Iako voda od tabana vjerovatno nije štetna, ona je također nepotrebna i nema dokazane prednosti. Ljudi koji su na dijeti s ograničenim unosom natrija ili već konzumiraju dovoljno soli, trebali bi izbjegavati ovo piće.

Da biste napravili vlastitu vodu, kombinirajte ružičastu himalajsku sol s vodom u staklenoj posudi dok se sol više ne otopi. Popijte 1 kašičicu (5 ml) ove smeše pomešane u 1 šolju (240 ml) obične vode.

Zaključak

Sole water je piće napravljeno od ružičaste himalajske soli i vode. Često se reklamira kao prirodno sredstvo za spavanje, energiju i probavu.

U stvarnosti ima malo hranjivih sastojaka, a istraživanja o njegovim prednostima nedostaju.

Budući da većina ljudi već konzumira previše soli, vjerojatno je najbolje izbjegavati morsku vodu.

Ako ste zainteresirani za zdrava pića, kafa, voda s limunom i čaj od kombuče su bolja opcija.