5 savjeta za pomoć djetetu da spava tokom noći

Sadržaj

• Savjet br. 1: Potaknite puna hranjenja
• Savjet br. 2: Uspostavite rutinu spavanja što je ranije moguće
• Savjet br. 3: Neka njihovo okruženje za spavanje bude isto
• Savjet br. 4: Pridržavajte se određenog vremena za drijemež
• Savjet br. 5: Jedi-igraj-spavaj-ponavljaj
• Trening spavanja sjajan je način da vaša beba usvoji dosljedne navike spavanja

Kad sam zatrudnila sa svojim prvim djetetom prije nekoliko godina, bila sam preko mjeseca. Sve majke na mom poslu govorile bi stvari poput "Bolje spavaj dok možeš!" ili "Tako sam iscrpljena sa svojom novom bebom!"

Kad je naš sin na kraju stigao, bio je sve o čemu sam sanjala i više. Ali s riječima mojih kolega koje su mi još uvijek odzvanjale u zatiljju, znao sam da moram rano smisliti rješenje koje će mu pomoći da prespava cijelu noć čim bude spremno za razvoj.

Zato sam odlučila isprobati svoju verziju „treninga spavanja“ - postupak koji možete preduzeti kao roditelj da nežno podstaknete svoje dete da samostalno zaspi.

Kad su završila moja četiri mjeseca porodiljskog odsustva, moj sin je spavao ravno 11 sati.

Naravno, važno je zapamtiti da je svako dijete različito i neće svaka beba odmah krenuti na trening spavanja. Štoviše, trening spavanja u osnovi nije lagan i zahtijeva vrijeme, trud i dosljednost.

Ako želite isprobati trening spavanja, evo mojih 5 najboljih savjeta za početak rada s vama i vašim mališanom.

Savjet br. 1: Potaknite puna hranjenja

Prvih šest sedmica vrijeme hranjenja može biti dugo od 20 do 40 minuta. Ali budući da se bebe mogu umoriti nakon 10 minuta hranjenja dok se guše u naručju roditelja, mogu zaspati.

Međutim, ako pokušavate spavati trenirajući, važno je da ih pokušate steći u naviku dovršavati "puna hranjenja" ili ostati budni tijekom cijelog hranjenja. To će na kraju dovesti do toga da noćno hranjenje ispuštaju prirodno, što im može pomoći da prespavaju noć.

Za mog sina je pao u 22 sata. hranjenje, nakon čega slijedi 1 ujutro, a na kraju i 4 ujutro.

Da biste saznali koliko je vremena između hranjenja najbolje za vaše dijete, razgovarajte s njihovim pedijatrom

Ako zaspe, preporučujem samo 10 do 15 minuta pokušavajući ponovno probuditi bebu da dovrši hranjenje. Ako vaša beba odbije hraniti se ili se probuditi, to je u redu. Ali pokušajte ne dopustiti da prođe više od tri hranjenja koja nisu puna hranjenja.

Dosljedna rutina apsolutno je imperativ za uspjeh vašeg putovanja na treningu spavanja.

Savjet br. 2: Uspostavite rutinu spavanja što je ranije moguće

Budući da dojenčad voli rutinu i žudi za njom kako bi točno shvatila što se dalje događa - u ovom slučaju signalizirate da je vrijeme za spavanje - uspostavljanje rutine i za vrijeme spavanja i za spavanje je neophodno.

Primjena ovih rutina što je brže moguće jednako je važna kako biste im rano postavili presedan.

Naptime rutine obično traju 5 do 10 minuta i mogu uključivati:

• povijanje
• nježno ljuljanje
• pjesma

U međuvremenu, rutine prije spavanja mogu trajati do 60 minuta i uključuju:

• kupanje
• masaža
• puni feed

Savjet br. 3: Neka njihovo okruženje za spavanje bude isto

Pokušajte održavati isto okruženje za spavanje svaki put kad odspavaju ili odlaze na spavanje navečer. Čineći to, vaše će se dijete naviknuti na buđenje na istom mjestu svaki dan.

Ako vam je cilj da beba drijema i spava cijelu noć u krevetiću, morat ćete početi polako uvoditi ovo novo drijemalište za svoje dojenče.

Kao prvo drijemež u danu, uvijek bih pokušao spustiti svog sina u krevetić dok je bio okrenut prema prozoru. To ga je zabavljalo i na kraju bi sam zaspao.

Uvjerila sam se da je potpuno zavijen, još uvijek pomalo budan, i ostala sam u sobi i složila rublje ili počistila. Cijelo sam vrijeme držao sobu slabo osvijetljenu bijelim šumom.

Savjet br. 4: Pridržavajte se određenog vremena za drijemež

Važno je da se trudite da dijete održava prilično redovit raspored spavanja. To znači da drijemanje treba biti najmanje 30 do 45 minuta, ali ne više od 3 sata.

Ako se vaša beba ne naspava dovoljno, to bi moglo dovesti do toga da uveče postanu premoreni, nervozni i da dovedu do poteškoća sa zaspanjem - i spavanjem.

Međutim, previše vremena za drijemanje nije dobro i potencijalno može dovesti do toga da imaju problema sa zaspanjem pred spavanje ili sutradan krajnje ranim buđenjem (razmislite prije 6 sati ujutro).

Imajte na umu da drijemanju treba vremena da se razvije, zato nemojte naglašavati ako ne vidite svakodnevnu dosljednost u vremenu i duljini.

Savjet br. 5: Jedi-igraj-spavaj-ponavljaj

Iako bi trebala postojati rutina u odlaganju djeteta na spavanje, trebali biste primijeniti i rutinu kada se probudi.

Ovdje možete koristiti “Eat-Play-Sleep” (EPS). Vaše dijete će:

• Jedi. U idealnom slučaju trebali bi uzimati punu hranu.
• Pusti. To može biti sve, od vremena za trbuščić i poslova do šetnji po vašem kvartu.
• Spavaj. To bi bilo drijemanje ili spavanje.

Još jednom, dosljednost je ključna. Slično kao i kod rutine kada se vaša beba sprema na spavanje ili spavanje noću, i ova praksa će pomoći vašem djetetu da shvati šta slijedi.

Trening spavanja sjajan je način da vaša beba usvoji dosljedne navike spavanja

Bez obzira jeste li prvi put roditelj ili želite dobrodošlicu trećem, trening spavanja može biti sjajan način da vaša beba usvoji dosljednije navike spavanja.

Važno je, međutim, zapamtiti da je trening spavanja lukav i da je svaka beba drugačija.

Ako vaše dijete to odmah ne prihvati, to je u redu. U konačnici, dosljednost je ključna. Ali ako smatrate da vam treba malo više pomoći, pogledajte neke resurse ovdje.

Ako želite saznati je li trening spavanja pravi za vašu bebu, prvo razgovarajte s njihovim pedijatrom.

Lauren Olson je osnivačica programa Sleep and the City, programa treninga spavanja. Ima više od 150+ sati rada tokom spavanja i obučena je u brojnim metodama treninga za spavanje djece. Spavaj i grad je na Instagramu i Pinterestu.