Autor: Lewis Jackson
Datum Stvaranja: 5 Maja 2021
Datum Ažuriranja: 16 Avgust 2025
Anonim
What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?
Video: What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?

Sadržaj

Započnimo vaših sedam dana savjeta za mentalno zdravlje razgovarajući o snu - i o tome kako smo neispavani. U 2016. godini procijenjeno je da nisu imali dovoljno zatvorenih očiju. Ovo može uzeti danak na našem mentalnom zdravlju.

je pokazao da uskraćivanje sna može pogoršati naša sjećanja i ometati našu sposobnost regulacije negativnih emocija. Također može povećati rizik od tjelesnih bolesti, poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska i kroničnih glavobolja.

To je rečeno, više spavanja često je teže nego što se čini - zato postavljanje malog cilja može biti izvrstan način da transformirate svoju noćnu rutinu.

Možda ćete htjeti započeti tako što ćete se sat vremena prije udariti u sijeno.


Savjeti za promociju boljeg kvaliteta spavanja

Ako tražite načine za poboljšanje ukupne higijene spavanja, evo nekoliko prijedloga za početak:

  1. Suzdržite se od gledanja televizije ili igranja mrežnih igara u krevetu.
  2. Isključite telefon za večer i držite ga izvan spavaće sobe. (A ako vam djeluje kao budilica, idite retro i umjesto toga kupite staromodnu budilicu).
  3. Neka spavaća soba bude između 60-67 ° F.
  4. Isključite jaka svjetla.

Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je sa PsyD-om na Univerzitetu Sjevernog Kolorada i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena prema ženskom zdravlju, svim svojim seansama pristupa s toplinom, iskrenošću i suosjećanjem. Pogledajte na čemu je na Twitteru.

Svježe Postove

Predoziranje meklofenamatom

Predoziranje meklofenamatom

Meclofenamate je ne teroidni protuupalni lijek (N AID) koji e kori ti za liječenje artriti a. Do predoziranja meklofenamatom dolazi kada neko uzme više od normalne ili preporučene količine ovog lijeka...
Gastrointestinalno krvarenje

Gastrointestinalno krvarenje

Ga trointe tinalno (GI) krvarenje odno i e na vako krvarenje koje započinje u ga trointe tinalnom traktu.Krvarenje može doći a bilo kojeg mje ta duž ga trointe tinalnog trakta, ali e če to dijeli na:K...