Kako prepoznati i liječiti sindrom ubrzanog razmišljanja

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Kako se postavlja dijagnoza
• Kako liječiti sindrom ubrzanog razmišljanja
• Većina preporučenih lijekova
• Savjeti za borbu protiv ovog sindroma
• Kako ovaj sindrom utječe na zdravlje

Sindrom ubrzanog razmišljanja je promjena koju je identificirao Augusto Cury, gdje je um prepun misli, a potpuno je pun za sve vrijeme dok je osoba budna, što otežava koncentraciju, povećava anksioznost i umanjuje fizičko zdravlje. mentalni.

Dakle, problem ovog sindroma nije povezan sa sadržajem misli, koje su općenito zanimljive, kultivirane i pozitivne, već s njihovom količinom i brzinom kojom se događaju u mozgu.

Obično se ovaj sindrom pojavljuje kod ljudi koji trebaju biti stalno pažljivi, produktivni i pod pritiskom, pa je zato čest kod rukovoditelja, zdravstvenih radnika, pisaca, nastavnika i novinara. Međutim, primijećeno je da su čak i djeca pokazala ovaj sindrom.

Glavni simptomi

Glavne karakteristike osobe sa sindromom ubrzanog razmišljanja uključuju:

• Anksioznost;
• Poteškoće u koncentraciji;
• Imati male memorije često propadaju;
• Pretjerani umor;
• Poteškoće sa zaspanjem;
• Laka razdražljivost;
• Ne mogu se dovoljno odmoriti i probuditi umorni;
• Nemir;
• Netolerancija da se osujeti;
• Iznenadna promjena raspoloženja;
• Stalno nezadovoljstvo;
• Psihosomatski simptomi kao što su: glavobolja, u mišićima, gubitak kose i gastritis, na primjer.

Pored toga, uobičajeno je i mišljenje da 24 sata dnevno nije dovoljno da biste učinili sve što želite.

Ovi simptomi su česti kod učenika koji provode mnoge sate svog dana u učionici i radnika koji žive pod pritiskom uvijek u potrazi za boljim rezultatima i da bi bili prepoznati kao najbolji u svom polju rada.

Ovaj sindrom je sve češći jer je količina podražaja i informacija dostupnih u novinama, časopisima, televiziji, društvenim mrežama i pametnim telefonima vrlo velika i cijelo vrijeme bombardira mozak informacijama. Rezultat toga je da je, pored toga što u mislima ima veliku količinu informacija, razmišljanje postalo sve ubrzanije, što otežava upravljanje osjećajima povezanim sa svakom situacijom.

Pogledajte 7 savjeta za kontrolu anksioznosti i bolji život

Kako se postavlja dijagnoza

Dijagnozu ovog sindroma postavlja psiholog ili psihoanalitičar na osnovu simptoma i izvještaja iz istorije koje osoba predstavlja, ali osoba također može odgovoriti na upitnik koji će joj pomoći brže prepoznati.

Kako liječiti sindrom ubrzanog razmišljanja

Tretman protiv sindroma ubrzanog razmišljanja treba voditi specijalizirani stručnjak, na primjer, psiholog ili psihijatar. Ali to se obično radi s prilagođavanjem životnih navika, a treba pokušati uključiti nekoliko pauza tokom dana, baviti se čestim fizičkim aktivnostima ili uključivati ​​sitne trenutke za slušanje muzike ili čitanje knjige bez razmišljanja o drugim aktivnostima.

Također je poželjno izbjegavati dugo radno vrijeme, obavljati radne zadatke samo u radno vrijeme i češće odmarati na kraći period. Dobar savjet je da umjesto odmora na mjesec dana, osoba može uzeti 4 ili 5 dana odmora svaka 4 mjeseca, jer na taj način ima više vremena za odmor i isključivanje uma od radnih i studijskih zadataka.

Evo nekoliko savjeta kako se boriti protiv stresa i opustiti nakon posla.

Većina preporučenih lijekova

Lijekovi koje psihijatar može naznačiti kao pomoć u liječenju sindroma ubrzanog razmišljanja su anksiolitici koji se bore protiv anksioznosti i antidepresivi ako postoji pridružena depresija.

Ali samo korištenje lijekova nije dovoljno i zato su potrebne redovne konsultacije s psihoterapeutom kako bi osoba mogla znati upravljati svojim osjećajima i efikasnije kontrolirati svoje misli. Nekoliko je strategija koje psiholozi i psihijatri mogu usvojiti za postizanje ovog cilja, ali u nastavku su navedeni neki savjeti koji mogu pomoći osobi da više drži pod kontrolom misli i osjećaje.

Savjeti za borbu protiv ovog sindroma

• Učite ili radite uz opuštajuću muziku u pozadini, u tišini, ali dovoljno da se čuje i uživa. Zvukovi prirode i klasična muzika dobri su primjeri muzičkih stilova koji povećavaju koncentraciju i unose osjećaj mira i spokoja u um;
• Odvojite do 3 puta dnevno za ulazak na društvene mreže, i nisu uvijek na mreži ili na društvenim mrežama svakih 5 minuta kako bi se izbjegle pretjerane informacije i stimulacije u umu tokom dana;
• Kada lično razgovarate s prijateljima, izlažete osjećaje i pričajte o svojim pobjedama i porazima jer to humanizira odnose i čini ih jačima i otpornijima, poštovanijima od virtualne stvarnosti, koja može zarobiti um.

Kako ovaj sindrom utječe na zdravlje

Sindrom ubrzanog razmišljanja vrlo je štetan za um, jer koči razvoj osnovnih vještina poput kreativnosti, inovativnosti, razmišljanja, pa čak i volje da i dalje pokušavate, bez odustajanja, generirati kroničnu anksioznost i dugotrajno nezadovoljstvo.

Uz to, kod ovog sindroma mozak često blokira memoriju kako bi mogao manje razmišljati i uštedjeti više energije, zbog čega nastaju česti propusti u memoriji koji su također posljedica činjenice da mozak troši energiju rezerviranu za mišiće, uzrokujući pretjerani osjećaj fizičkog i emocionalnog umora.

Osoba sa sindromom ubrzanog razmišljanja ima poteškoća da se postavi na mjesto drugoga i ne prihvaća sugestije, neprestano namećući svoje ideje, uz poteškoće u razmišljanju prije djelovanja. Također se teže nosi s gubicima i prepoznaje svoje pogreške, razmišljajući o njima.