Ova profesionalna penjačica pretvorila je svoju garažu u teretanu za penjanje kako bi mogla trenirati u karanteni

Sadržaj

• Kako je DiGiulian izgradila svoju teretanu za penjanje
• Zašto DiGiulian toliko cijeni penjanje kod kuće
• Recenzija za

Sa samo 27 godina, Sasha DiGiulian jedno je od najprepoznatljivijih lica u svijetu penjanja. Diplomirana studentica Univerziteta Columbia i sportašica Red Bulla imala je samo 6 godina kada se počela takmičiti i od tada je oborila nebrojene rekorde.

Ne samo da je ona prva žena iz Sjeverne Amerike koja se popela na stepen težine 9a ili 5.14d – koji je priznat kao jedan od najtežih uspona koje je ikad postigla žena – ona je također i prva žena koja se popela na Sjevernu stenu planine Eiger (ozloglašeno spomenuto do "Zid ubistva") u švicarskim Alpima. Povrh svega, ona je i prva žena koja se slobodno popela na Mora Mora, granitnu kupolu visoku 2300 stopa na Madagaskaru. Ukratko: DiGiulian je potpuna zvijer.

Iako je odlučila da se ne takmiči na Olimpijskim igrama 2020. (prije nego što su bile odgođene zbog COVID-19), rođena u Koloradu uvijek trenira za svoju sljedeću veliku avanturu. Ali, kao što su mnogi ljudi iskusili, pandemija koronavirusa (COVID-19) uvela je ključ u DiGiulianovu rutinu. Teretane su bile zatvorene i penjanje vani više nije bilo opcija za DiGiuliana jer su ljudi bili prisiljeni u karantin. Zato je sportistkinja odlučila da bude kreativna sa svojim treninzima kod kuće. (Vezano: Ovi treneri i studiji nude besplatne online časove vježbanja usred pandemije koronavirusa)

Od preseljenja na novo mjesto u Boulderu 2019., DiGiulian se poigravala s idejom da svoju garažu za dva automobila pretvori u teretanu za penjanje. Nakon što je došlo do zatvaranja COVID-19, DiGiulian je to shvatila kao savršen izgovor za puni rad s projektom, kaže ona Oblik.

"Htjela sam izgraditi centar za trening u kojem bih se zaista mogla koncentrirati bez smetnji koje mogu nastati odlaskom u teretanu za penjanje", objašnjava ona. "Puno putujem kako bih se penjao na udaljena mjesta širom svijeta, a kad sam kod kuće, tada se pokušavam prvenstveno fokusirati na obuku kako bih se pripremio za sljedeću ekspediciju." (Povezano: 9 iznenađujućih razloga zbog kojih morate odmah isprobati penjanje po stijenama)

Kako je DiGiulian izgradila svoju teretanu za penjanje

Izgradnja teretane — koju je predvodio Didier Raboutou, bivši profesionalni penjač, ​​kao i neki od DiGiulianovih prijatelja iz svijeta penjanja — trajala je oko mjesec i po dana, kaže DiGiulian. Projekat je već bio u toku i stabilan je u februaru, ali je blokada zbog korona virusa u martu predstavljala neke izazove, kaže ona. Ubrzo su samo DiGiulian i Raboutou nosili teret posla. „Tokom karantina bilo mi je zaista važno da budem društveno distanciran od svih i da se fokusiram na treninge, tako da mi je pomoglo to što sam imao unapred zamišljenu ideju za teretanu pre nego što je pandemija zaista prošla kroz Boulder“, objašnjava DiGiulian.

Uzimajući u obzir štucanje, ispostavilo se da je teretana – koju je DiGiulian nazvao DiGi Dojo – san svakog penjača.

DiGiulian-ova garaža okrenuta teretani ima 14 metara široke zidove i podove napravljene od univerzalne gimnastičke podloge, tako da je sigurno pasti iz bilo kojeg položaja, dijeli sportaš. Tu je i Treadwall, koji je u suštini traka za penjanje. Paneli Treadwall-a se rotiraju, omogućavajući DiGiulianu da pređe oko 3000 stopa penjanja za sat vremena, kaže ona. Za referencu, to je otprilike dva i pol puta više od Empire State Buildinga i gotovo tri puta više od Ajfelovog tornja. (Povezano: Margo Hayes je mlada penjačica po stijenama koju morate znati)

DiGi Dojo takođe ima MoonBoard i Kilter Board, koji su interaktivni zidovi od balvana sa LED svetlima pričvršćenim za drške, kaže DiGiulian. Svaka od ploča dolazi s aplikacijama koje su opremljene bazom podataka o usponima koje su postavili različiti korisnici širom svijeta. „Zidovi se povezuju na ove aplikacije preko Bluetooth-a, tako da kada odaberem uspon, zasvjetle se držači za penjanje povezani s tim specifičnim usponom,“ objašnjava ona. "Zelena svjetla su za početna držanja, plava za ruke, ljubičasta za stopala, a ružičasta za držanje cilja." (Povezano: Kako najnovija tehnologija klase fitnesa mijenja treninge kod kuće)

DiGiulianina teretana opremljena je i šipkom za izvlačenje (koju koristi za trening TRX-a), daskom za kampus (ovješena drvena daska s raznim "prečkama" ili rubovima različitih veličina) i vješalicom (fingerboard koji pomaže penjačima da rade na mišićima ruku i ramena), dijeli sportista.

Sve u svemu, teretana je posebno dizajnirana za vrlo izazovne, vrhunske treninge, kaže DiGiulian. „Usredsređena sam na snagu prstiju na oblasti daske za vešanje i kampusa, trening snage i tehnike na LED pločama i trening izdržljivosti sa Treadwall-om,“ objašnjava ona.

Što se ostatka treninga tiče, DiGiulian kaže da koristi svoj podrum za vježbe koje nisu penjanje. Tamo ima Assault bicikl (koji je, BTW, odličan za izgradnju izdržljivosti), stacionarni bicikl, prostirke za jogu, loptu za vježbanje i trake za otpor. "Ali u DiGi Dojo -u, glavni fokus je penjanje", dodaje ona.

Zašto DiGiulian toliko cijeni penjanje kod kuće

Privatnost i ograničeno ometanje ključni su za DiGiulian -ovu obuku, kaže ona. Ali njena nova kućna teretana za penjanje joj takođe pomaže da odredi prioritete u upravljanju vremenom, kaže DiGiulian. "U svijetu prije COVID-a, putovala sam vrlo često i ponekad bih se vraćala kući iz, recimo, Evrope, i nisam imala dovoljno protoka da odem u teretanu. Ili bi teretana bila zatvorena jer je bilo kasno", kaže ona. „Posjedovanje vlastite teretane mi omogućava da ograničim ometanja i imam vlastiti prostor da stvarno fino prilagodim trening sa svojim timom i treniram u ono vrijeme koje meni najviše odgovara.” (Vezano: 10 načina da se provučete na trening čak i kad ste ludo zaposleni)

Sada kada može lakše i udobnije trenirati kod kuće, penjanje je postalo oblik terapije za DiGiuliana, posebno usred stresa pandemije, kaže ona. „Volim društveni aspekt penjačkih teretana, i to mi nedostaje dok treniram u svojoj garaži s vremena na vrijeme, ali važno je imati kapacitet da i dalje ulažem svoje sate bruseći to i osjećam se kao da napredujem u svom sportu. meni", objašnjava ona. "Također, fizičko vježbanje toliko je zamršeno povezano s mentalnim zdravljem, pa sam zaista bio zahvalan što imam mogućnost održati trening u ovim nesigurnim vremenima."

Osjećate se inspiriranim DiGiulianovom garažom koja je pretvorena u teretanu za penjanje? Evo kako da napravite vlastitu kućnu teretanu za manje od 250 dolara.

Recenzija za