Bolesti uzrokovane prekomjernom konzumacijom soli

Sadržaj

• Glavne bolesti uzrokovane pretjeranom konzumacijom soli
• Glavna hrana bogata solju
• Kako izbjeći komplikacije?

Pretjerana konzumacija soli štetna je za vaše zdravlje i može uzrokovati probleme s očima, bubrezima i srcem, na primjer.

Svjetska zdravstvena organizacija ukazuje da je idealna konzumacija soli dnevno samo 5 grama za odraslu osobu, a neke studije izvještavaju da Brazilci konzumiraju u prosjeku 12 grama dnevno, ozbiljno šteteći svom zdravlju i povećavajući šanse za zaustavljanje srčanog zatajenja, sljepoća i moždani udar.

Glavne bolesti uzrokovane pretjeranom konzumacijom soli

Hipertenzija je najčešća bolest uzrokovana velikim unosom soli. Međutim, može se dogoditi i:

• Kvar bubrega, poput bubrežnih kamenaca i zatajenja bubrega, jer bubrezi ne mogu filtrirati višak soli;
• Starenje, autoimune bolesti i osteoporoza;
• Promjena ukusa i problema sa vidom

Pored toga, dugoročno se povećavaju smrtni slučajevi zbog srčanog zastoja i moždanog udara.

Glavna hrana bogata solju

Prehrambeni proizvodi bogati solju uglavnom su industrijalizirana hrana, poput krekera, keksa, kobasica, čorbi, začina, grickalica, kobasica i gotovih jela. Pored toga, umaci imaju i puno natrijuma, kao i sirevi. Upoznajte listu glavnih namirnica bogatih natrijumom.

Kako izbjeći komplikacije?

Da biste izbjegli zdravstvene komplikacije, morate svakodnevno kontrolirati unos natrija, izbjegavajući hranu bogatu solju i odlučujući se za svježu hranu, poput povrća i voća. Pored toga, trebali biste piti puno vode i baviti se tjelesnom aktivnošću najmanje 3 puta tjedno kako biste izbjegli nakupljanje masnoće u arterijama.

Također, pogledajte kako možete smanjiti potrošnju soli koristeći aromatično bilje kako biste začinili hranu u Kultivirajte aromatične biljke zamijenite so i pogledajte nekoliko savjeta koji mogu pomoći u smanjenju potrošnje soli.