Reumatizam kostiju: Šta jesti za ublažavanje bolova
Sadržaj
Dijeta za reumatizam u kostima trebala bi se sastojati od namirnica koje pomažu u smanjenju upala u tijelu, poput lanenog sjemena, kestena i lososa, uz hranu bogatu vitaminom D i kalcijem, poput mlijeka i sira, koja pomaže jačanju kosti.
Reumatizam kostiju odnosi se na skupinu reumatoloških bolesti koje mogu direktno utjecati na kosti poput artritisa, osteoartritisa i osteoporoze, koje su najčešće.
Šta jesti
Da biste pomogli u borbi protiv upala i bolova od reumatizma i ojačali kosti, trebali biste konzumirati:
- Dobre masti, kao omega-3: laneno sjeme, chia, kesteni, losos, sardine, tuna, ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado;
- Voce i povrce, jer su bogate vitaminima i antioksidativnim spojevima, koji smanjuju upalu;
- Vitamin D: mlijeko, jaja, meso i riba, jer ovaj vitamin povećava apsorpciju i fiksaciju kalcijuma u kostima;
- Kalcijum: mlijeko i mliječni proizvodi i tamno zeleno povrće, poput špinata i kelja;
- Vlakna: zob, integralno brašno, voće i povrće, jer pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, smanjuju upalu u crijevima i poboljšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka.
Pored hrane, liječnik ili nutricionist može propisati upotrebu dodataka vitamina D i omega-3 koji se trebaju koristiti prema receptu stručnjaka. Otkrijte sve blagodati omega-3.
Šta ne jesti
Za poboljšanje reumatizma i bolova uzrokovanih bolestima važno je održavati odgovarajuću težinu, izbjegavajući suvišnu tjelesnu masnoću, te izbjegavati hranu koja pogoršava rad organizma i pogoduje debljanju i upalama, kao što su:
- Bijelo brašno, koji je prisutan u hrani kao što su hljeb, kolači, grickalice, pice, kolačići;
- Šećer: slatkiši, deserti, želei, kolačići, jogurti s dodatkom šećera;
- Šećerna pića: bezalkoholna pića, industrijalizirani sokovi, čajevi, kave i domaći sokovi s dodatkom šećera;
- Ugrađen: šunka, pureća prsa, bolonja, kobasica, kobasica, salama;
- Pržena hrana: coxinha, pastel, sojino ulje, kukuruzno ulje;
- Alkoholna pića.
Pored toga, kako bi se poboljšalo funkcioniranje tijela općenito i kontrolirala težina, važno je izbjegavati konzumaciju prerađene hrane poput krekera, smrznute gotove hrane, tjestenine za kolače, industrijskih umaka, začina za kockice i brze hrane.
Izbornik reumatizma kostiju
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog menija za reumatizam u kostima:
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 šalica nezaslađene kafe + 2 kriške smeđeg kruha s prženim jajetom i sirom sa maslinovim uljem | 1 čaša mlijeka + 1 krep sir | 1 šolja kafe sa mlekom + 1 pečena banana + 2 kajgana |
| Jutarnja zakuska | 2 kriške papaje sa 1/2 kola lanene juhe | 1 kruška + 10 indijskih oraščića | 1 čaša zelenog soka s keljem, kokosovom vodom, 1/2 mrkve i 1 limunom |
| Ručak večera | 4 col supe od smeđe pirinča + 2 col graha + svinjski hrbat na žaru + povrće pirjano na maslinovom ulju | špageti bolonjez sa maslinovim uljem + zelena salata | pileća supa sa povrćem + 1 pomorandža |
| Popodnevna užina | 1 šolja kafe s mlijekom + 1 tapioka s ribanim kokosom | 1 cijeli prirodni jogurt + 3 suve šljive + 1 col chia čaja | Smoothie od avokada s 1 col pčelinje juhe |
Pored njege hrane, reumatizam u kostima treba liječiti uzimanjem tableta protiv bolova, protuupalnih sredstava i fizikalne terapije. Fizioterapija je sjajan saveznik u liječenju ove bolesti, jer pomaže u smanjenju upale i poboljšanju fizičke sposobnosti. Pogledajte koji su najbolji lijekovi za reumu.
Najviše Čitanja
Neželjeni efekti zakrpe kontracepcije
