Zadržite snagu dok ste povređeni

Sadržaj

• Recenzija za

Svaki ljubitelj fitnesa reći će vam da na svijetu nema veće boli od povrede. I nije samo pulsirajući bol uganuća skočnog zgloba, potegnutog mišića ili (recimo da nije tako) stres frakture ono što vas vuče dolje. To što ste prikovani za kauč takođe znači da vam nedostaje uobičajena navala endorfina, zbog čega se možete osećati mrzovoljno ili nemirno. Osim toga, sagorijevate manje kalorija nego inače, a to može dovesti do zastoja u mršavljenju ili debljanju. (Potonje se može izbjeći uz ove savjete o tome kako izbjeći debljanje kada ste ozlijeđeni.)

Stoga smo bili oduševljeni kad smo čuli da postoji jednostavan način koji može pomoći u smanjenju učinaka prisilnog odmora na slabljenje mišića. Šta radiš? Jednostavno je poput opuštanja ozlijeđenog dijela tijela, zatim zamišljanja skupljanja i savijanja oslabljenih mišića na nekoliko minuta pet puta sedmično, sugerira istraživanje sa Sveučilišta za osteopatiju Sveučilišta Ohio.

Odrasli s imobiliziranim rukama koji su izvodili ovu mentalnu vježbu zadržali su više mišićne snage od onih koji nisu. Moguće je da tehnika snimanja aktivira korteks, područje mozga koje kontrolira kretanje mišića, kako bi se odgodila slabost izazvana neupotrebom. Ali ne morate samo razmisli o vježbanju kad ste vani i vani. I vi se možete kretati! Pročitajte o tome kako OblikDirektorica fitnesa Jaclyn Emerick preboljela je povredu - i zašto jedva čeka da se vrati fitnesu.

Recenzija za