Prava vježba 80 -ih

Sadržaj

• Recenzija za

Dok razvlačim prostirku za jogu i skupljam kosu u rep, grupa od tri žene odjevene u Spandex u blizini rastežu i ogovaraju. Četvrti, u tajicama i kapuljačom, pridružuje im se. "Hej, Lori!" cvrkuće jedan iz grupe. "Jeste li upravo sredili oči?"

Lori udara trepavicama i kima, a ostali se s odobravanjem osmjehuju, kako nedavna pacijentica otkriva: "Tako sam sretna što sam operirala kataraktu, a ne petljala po bifokalima."

Konvoci prije treninga više se oslanjaju na kolonoskopiju Colin Firth kad se zagrijavate za nježnu jogu u Centru za fitnes Loyola u Maywoodu, Ill., instruktorica Mary Louise Stefanic (80) je u svoje 42 godine podučavanja skupila legije grupica, koje hrle u njen razred kako bi im olakšale poteškoće vrat, bokove i donji dio leđa, dok su u to vrijeme bili mirni. Stefanić je prvi put probao jogu 1966. godine, odgovarajući na lokalni oglas YMCA. (Tada je osmonedeljna sesija koštala 16 dolara; uporedite to sa 32 dolara za jednu sesiju ciklusa duše danas.) Vježbanje uma i tijela zvučalo je potpuno strano, ali joj je pomoglo da izgubi 20 kilograma i povrati osjećaj mira i spokoja – kvalitete koje joj jako nedostaju kao umornoj majci šestoro djece.

Danas, njen sat dvaput sedmično – sat nežne joge i terapeutskog istezanja – redovno privlači više od 30 žena i muškaraca istovremeno, obično od 60 i više godina. „Poznajem ljude u svojim razredima“, objašnjava Stefanić. "Poznajem njihove strahove, njihove nedostatke, čak i mane. Moj čas govori o opuštanju i istezanju tijela, a ne o boli. Želim im pomoći da slušaju šta je njihovom tijelu potrebno i da dođu do toga."

Pojavio sam se u Stefanićevom razredu željan da vidim osmogodišnju rock Crow Pose. U tom smislu, bio sam razočaran. Klasa nikada nije zahtijevala ništa više od jednog psa naniže; bilo je mnogo ležanja na leđima i istezanja nogu. Nisam mogao a da se ne zabrinem: "Da li se ovome moram veseliti, vježbajući?"

Ali ubrzo sam shvatio dar pohađanja časa sa 30 žena dovoljno starih da mi budu baka: Za razliku od toliko studija za jogu, ovdje nema ega. Ljudi iskaču iz Mačje krave. Zglobovi pucaju i uzdasi duboko prodiru. Ima više od nekoliko prdanja. Ljudi se kreću vlastitim tempom, umjesto da se prisiljavaju da se savijaju u određenu pozu samo zato što žena pored njih to može (problem koji me je jednom doveo u pakao dugogodišnjeg bola u vratu nakon što sam pokušao zadržati položaj Pluga - iako je povrijeđeno - jer su i svi ostali u razredu imali glavu između nogu.)

Imao sam priliku da sednem sa Stefanićem posle časa. Evo šta je veteran jogi rekao:

Meditirate li?

„Svakog dana – čak i ako je to samo trenutak za dubok udah da odbacim sve što me čini tjeskobnim. Za mene je meditacija pronalaženje one točke u svijetu koji se okreće. Imam sobu koja gleda na istok, što označava uspon sunce, osjećaj za početak. Svaki dan započet ću s najmanje pet minuta blagih zaokreta, a meditaciju ću završiti: 'Ovog dana namjera mi je da postanem više voljen, opraštajući, saosjećajniji.' '

Kakva je tvoja dijeta?

„Kasnih 70-ih, jednom od naših sinova dijagnosticirana je hipoglikemija. Riješili smo se sode, prestali da kupujemo bijeli hljeb, počeli pažljivije čitati etikete i postali svjesniji aditiva i konzervansa.

[Danas,] izbjegavamo bijelo brašno, pirinač, šećer. Kupujem vrčeve od pola galona sirovog meda sa izvora i kuvam sa puterom i maslinovim uljem. Više volimo meso i piletinu hranjeno travom – prošla su vremena kada nas je bilo osmoro kod kuće i s obližnje farme dijelili kravu i svinju – i kupujemo organsko voće i povrće, peremo ih u vodi s nekoliko kapi ShakleeH2.

To je prilično impresivno! Ima li slabosti?

"Moja slabost je čokolada ..." dobra "čokolada, to jest, osim čaša od maslaca od kikirikija i malloa. Uz ručak ili večeru pijem vino četiri ili pet puta sedmično uz odobrenje kardiologa i izbjegavam gazirana pića. Kokice i pizza međutim, potrebno je pivo. "

Ima li nekih tajni kako ostati mlad iznutra i izvana?

"Nasmiješite se. Osmjeh opušta 17 mišića na svakom obrazu, opušta vrat i ublažava napetost čeljusti. Smanjuje pojavu bora.Uljeću endorfini za dobro raspoloženje i opušta one oko vas.

Okružite se ljudima. Ponudite zagrljaj. Pronađite nešto što vam donosi mir – ja pjevam u horu, ali možete se pridružiti čitalačkoj grupi ili pohađati časove umjetnosti. I izađi napolje. Otvorite zavese i pozovite prirodu u svoj dom. Neka te sunce grije i liječi."

Možda se više nikada neću naći na satu fitnesa gdje sam usamljena trudna duša, dok su svi drugi već prošli menopauzu. Ali uvijek ću se sjećati riječi koje sam čuo kako je jedan srebrnokosi jogi šapnuo neposredno prije početka: "Znaš šta je sjajno u vezi Mary Louise? Ona je dokaz da će naša tijela ostati uz nas ako ostanemo pri tome."

Nekoliko drugih "starijih" dama koje nas inspiriraju da se i dalje znojimo:

Angie Orellano-Fisher: Ova 60-godišnja ultramaratonka nije trčala svoju prvu trku sve do svoje 40. godine, kada ju je njen brat izazvao na 10K. U proteklih 20 godina završila je 12 trka na 100 milja i 51 maraton; prošle godine je vozila bicikl od Kalifornije do Marylanda kako bi podigla svijest o maloljetničkom dijabetesu.

Ernestine Shepherd: Ova baka je razmjenjivala kolačiće i mlijeko za šest komada. 74-godišnji lični trener trči 80 milja sedmično i uvija bučice od 20 kilograma.

Jane Fonda: Originalna kraljica grijača za noge ovog decembra napuni 74 godine. Oduševila nas je na nedavnoj proslavi 30. rođendana SHAPE-a svojom gipkom formom i samopouzdanjem.

Recenzija za