Znajte svoj biološki sat: ujutro ili popodne
Sadržaj
Kronotip se odnosi na razlike u prihodima koje svaki pojedinac ima u odnosu na razdoblja spavanja i budnosti tokom 24 sata u danu.
Ljudi svoj život i aktivnosti organiziraju prema 24-satnom ciklusu, to jest uz određena vremena buđenja, ulaska na posao ili u školu, provođenja slobodnih aktivnosti i spavanja, a u određenim periodima mogu imati više ili manje prihoda. dana, koji utječu i utječu na biološki ciklus svakog od njih.
Postoje periodi u danu kada su prihodi osobe veći ili manji, što je povezano s njihovim kronotipom. Dakle, ljudi su klasificirani prema biološkim ritmovima ujutro, srednje i navečer, prema periodima spavanja / budnosti, poznatim i kao cirkadijski ciklus, koji predstavljaju 24 sata dnevno.
Vrste biološkog sata
Prema biološkom satu, ljudi se mogu klasificirati kao:
1. Jutro ili dan
Jutarnji ljudi su pojedinci koji se radije rano bude i koji se dobro izvode u aktivnostima koje započinju ujutro, a uglavnom imaju poteškoća da ostanu do kasno. Ovi ljudi se ranije osjećaju pospano i teško im je ostati pravilno fokusirani noću. Za ove ljude koji rade u smjenama može biti noćna mora jer ih jako stimulira svjetlina dana.
Ti ljudi predstavljaju oko 10% svjetske populacije.
2. Popodne ili veče
Popodne su oni ljudi koji su najproduktivniji noću ili u zoru i koji preferiraju da ostanu do kasnih sati i uvijek idu spavati u zoru, imajući tada veće rezultate u svojim aktivnostima.
Njihov ciklus spavanja / buđenja je neredovitiji i teže se koncentrira tijekom jutra, a imaju veće probleme s pažnjom i više pate od emocionalnih problema, zbog čega trebaju konzumirati više kofeina tijekom dana kako bi ostali budni.
Popodneva predstavljaju oko 10% svjetske populacije.
3. Srednji nivo
Posrednici ili ravnodušni ljudi su oni koji se lakše prilagođavaju rasporedu u odnosu na jutarnje i večernje sate, ne preferirajući određeno vreme za učenje ili rad.
Većina stanovništva je srednja, što znači da je većina ljudi u stanju da se prilagodi rasporedu koji nametne društvo, lakše nego u večernjim i jutarnjim satima.
Kako funkcionira biološki sat
Biološki sat održava se vlastitim ritmom i nametanjem društva, na primjer satima za rad od 8 do 18 sati i spavanjem od 23 sata.
Ono što se događa kada uđe ljetno računanje vremena može biti ravnodušno za ljude sa srednjim kronotipom, ali može izazvati određenu nelagodu onima koji su ujutro ili popodne. Obično je nakon 4 dana moguće potpuno se prilagoditi ljetnom / zimskom računanju vremena, ali za one koji su ujutro ili popodne može se javiti više sna, manja spremnost za rad i vježbanje ujutro, nedostatak gladi za vrijeme obroka, pa čak i malaksalost.
Preporučujemo
Pancuron (pankuronij)
