Mogu li sok od suhe šljive koristiti za liječenje zatvora?

Sadržaj

• Osnove zatvora
• Uzroci zatvora
• Liječenje zatvora
• Suve šljive i sok od suhe šljive: Prirodni lijek protiv zatvora
• Super voće
• Preporučene veličine porcije

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ako imate zatvor ili imate problema s redovitim pražnjenjem crijeva, možda je vrijeme da potražite metodu koja će vam olakšati probavu.

Suva šljiva, koja je danas službeno nazvana "sušene šljive", i sok od suhe šljive izvrsne su mogućnosti za ublažavanje zatvora i pomažu vam da ostanete redoviti. Još je bolje što pomažu vašem tijelu da funkcionira na razne načine, a mogu čak i spriječiti nastanak određenih stanja.

Nastavite čitati kako biste saznali o prednostima dodavanja suhih šljiva u vašu prehranu.

Osnove zatvora

Zatvor je stanje koje utječe na vaš gastrointestinalni sistem, što otežava pokretanje stolice. Redovno pražnjenje stolica kod svih se razlikuje, ali ako dva ili tri dana niste položili stolicu, možda ćete imati zatvor.

Uzroci zatvora

Postoji niz razloga zbog kojih možete imati zatvor. Oni uključuju:

• neaktivnost
• jedete hranu sa malo vlakana
• putuju
• konzumacija velike količine mliječnih proizvoda
• uzimanje određenih lijekova
• ako imate zdravstvena stanja poput trudnoće, sindroma iritabilnog crijeva ili neuroloških poremećaja

Liječenje zatvora

Zatvor se može liječiti različitim metodama. Dodavanje vježbanja svom načinu života, pijenje više vode i omogućavanje dovoljno vremena u kupaonici može vam pomoći.

Stimulacija gastrointestinalnog sistema može potrajati s vaše strane. Dodavanje laksativa vašoj prehrani možda će biti potrebno za ublažavanje zatvora. Lijekovi koji se prodaju bez recepta i prirodni lijekovi također mogu pomoći. Omekšivače stolice, proizvode od vlakana koji sadrže psilij i hranu bogatu vlaknima možete uzeti u obzir kada se osjećate zatvoren. Pogledajte ovu listu od 22 hrane bogate vlaknima.

Kupujte laksative i omekšivače stolice.

Sljiva je takođe odlična opcija.

Suve šljive i sok od suhe šljive: Prirodni lijek protiv zatvora

Jesti suve šljive ili suhe šljive mogu ublažiti zatvor. Prema studiji u Critical Reviews in Food Science and Nutrition, suhe šljive i njihovi derivati, poput soka od šljive, mogu spriječiti zatvor i mogu spriječiti rak debelog crijeva. Hranjive tvari koje se nalaze u suvim šljivama mogu također pomoći u kontroli gojaznosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Istraživanje takođe pokazuje da upotreba suve šljive i soka od suhe šljive može biti efikasnija od ostalih metoda za ublažavanje zatvora. Jedna studija iz Alimentarne farmakologije i terapije kaže da suve šljive djeluju čak i bolje od lijekova koji sadrže psilij. Drugo istraživanje kaže da bi suve šljive trebalo koristiti kao prvu liniju terapije kod zatvora.

Super voće

Osušene šljive smatraju se vrlo dobrim za vaše cjelokupno zdravlje. Sok od šljive se filtrira, tako da nema visok sadržaj vlakana u sušenoj šljivi. Ipak, oba su laksativi zbog visokog sadržaja sorbitola. Suhe šljive sadrže i:

• gvožđe, koje pomaže u prevenciji anemije
• kalijum, koji pomaže u zdravom krvnom pritisku
• šećeri u kombinaciji s rastvorljivim vlaknima koja pružaju trajnu energiju
• fenolna jedinjenja, koja pomažu u prevenciji hroničnih bolesti
• bor, koji može pomoći u prevenciji osteoporoze

Preporučene veličine porcije

Sok od suhe šljive učinkovit je lijek protiv zatvora i kod djece i kod odraslih. Kada daje sok od suhe šljive dojenčetu, klinika Mayo preporučuje isprobavanje 2 do 4 unci odjednom i prilagođavanje količine po potrebi. Za odrasle svako jutro popijte 4 do 8 unci soka od šljive kako biste potaknuli pražnjenje crijeva.

Kupite sok od suhe šljive.

Samo zapamtite da više nije uvijek bolje. Dodavanje više vlakana ne pomaže uvijek stimulirati stolicu. Dodatna vlakna mogu vam učiniti da se osjećate gore ako ste dehidrirani. Važno je držati se samo jedne porcije ili šest suhih šljiva dnevno.

Ako imate kronični zatvor ili ako jesti suve šljive i piti sok od suhe šljive ne riješe vaše probleme, obratite se svom liječniku za stručni savjet. Također, obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ako počnete doživljavati:

• rektalni ili trbušni bol
• krv u stolici
• tanka stolica
• neobjašnjiv gubitak kilograma

Želite više informacija o zdravstvenim prednostima šljive? Kliknite ovdje za 11 drugih blagodati šljive i soka od šljive.