Trebate li uzimati probiotike za akne?

Sadržaj

• Šta uzrokuje akne?
• Šta su opet probiotici?
• Kako probiotici mogu pomoći kod akni?
• Trebate li uzimati dodatke probiotika za akne?
• Što je s upotrebom topikalnih proizvoda za njegu kože s probioticima?
• Zaključak o probioticima za akne
• Recenzija za

Zaista ne postoji bolji način da se to izrazi: akne su jebene sranje. Niste sami ako ste neprestano tražili najbolje tretmane na licu mjesta ili ste namazali lice bezbrojnim kremama, serumima i drugim lokalnim proizvodima za smanjenje akni, i bez obzira na to koliko ste bili upozoreni na to, vjerovatno ste odabrao ili iskočio neke od vaših najglobljih zita.

Ne postoji jedinstveni pristup kada je u pitanju liječenje akni. Nedavno se, međutim, čulo da bi dobre trbušne bakterije mogle biti dugo očekivano rješenje za čistu kožu. I zato naizgled sve više dermatologa preporučuje pacijentima probiotike jer su ti sitni mikroorganizmi praktički heroji zdravlja crijeva.

Ali može li uravnotežen crijevni mikrobiom zaista koristiti vašem licu? Evo svega što trebate znati o povezanosti kože i crijeva kako biste zauvijek pobijedili svoje izbijanje, kaže dermatolog.

Šta uzrokuje akne?

"Bakterija tzv Propionibacteriumakne (P. acnes) je obično krivac za nastanak akni ", kaže dr Michelle Henry, dermatologinja s certifikatom i osnivačica Skin & Eesthetic Surgery na Manhattanu. Studije pokazuju da prisutnost P. acnes u porama može potaknuti imunološki odgovor koji uzrokuje upala koja dovodi do izbijanja. (Povezano: Zašto izbijate, prema dermu)

Drugi okidači uključuju hormone, koji često dovode do preaktivnih uljnih žlijezda koje začepljuju pore i dovode do izbijanja, objašnjava dr. Henry. "Hormonski skokovi su razlog zašto vidimo da akne kod tinejdžera prolaze kroz pubertet, kao i kod žena u menstruaciji", dodaje ona.

Konačno, svoju kožu sklonu aknama možete okriviti i za staru genetiku. Iako ne postoji specifičan "gen za akne", sam po sebi, postoje genetske komponente koje vas mogu učiniti podložnijim aknama, kaže dr. Henry. Primjer za to može biti roditelj koji je prenio hormonsko stanje kao što je sindrom policističnih jajnika, koji povećava šanse za razvoj akni, ili roditelj koji je posebno osjetljiv na bakterije, što dovodi do upale koja često dovodi do akni..

Šta su opet probiotici?

Probiotici su živi mikroorganizmi (npr. Bakterije) koji mogu održavati ili poboljšati rast dobrih bakterija u tijelu kada se konzumiraju, na primjer, fermentiranom hranom, jogurtom ili dodacima prehrani, prema klinici Mayo. I dok ste tehnički rođeni sa čitavom gomilom probiotika, određenim faktorima kao što su loša ishrana iupotreba antibiotika može smanjiti količinu koju imate u tijelu.

"Antibiotici su protuupalni, zbog čega ih često koristimo u dermatologiji za liječenje stanja poput akni i rozacee", objašnjava ona. "Ali antibiotici ne prave razliku između dobrih i loših bakterija u crijevima i često uništavaju oboje. To uzrokuje neravnotežu u crijevima i može dovesti [pacijente] do probavnih problema i gljivičnih infekcija tijekom liječenja. Probiotici mogu pomoći u uspostavljanju ravnoteže tako što ponovno uvođenje više dobrih bakterija i smanjenje nekih od tih simptoma. "

Ove male bube djeluju prvenstveno u gastrointestinalnom traktu, gdje mogu pozitivno utjecati na vaš crijevni mikrobiom i na taj način pomoći u zaštiti vašeg GI trakta od prekomjernog rasta štetnih mikroorganizama, kao i poboljšati vašu probavu i funkciju crijeva, prema Nacionalnim institutima zdravlja. Osim što drže vaš GI sistem pod kontrolom, probiotici mogu pružiti i bezbroj drugih zdravstvenih koristi, uključujući (ali ne ograničavajući se na) poboljšanje raspoloženja, jačanje imuniteta i promicanje zdrave funkcije kože.

Kako probiotici mogu pomoći kod akni?

"Što više dobrih bakterija imate, veća je vjerovatnoća da će potisnuti loše bakterije", dijeli dr. Henry. I dok, da, previše dobrih stvari – uključujući dobre bakterije – može dovesti do nekih problema (zamislite: nadimanje, mučnina, zatvor), previše loših bakterija također može izazvati pustoš po vaše zdravlje. "Neravnoteža loših bakterija dovodi do upale u cijelom tijelu što može dovesti do niza zdravstvenih problema koji se na kraju mogu pojaviti kao akne na vašoj koži", kaže ona. (Povezano: Šta vaša crijeva govore o vašem zdravlju)

U suštini, probiotici pomažu u uspostavljanju zdrave ravnoteže mikrobiote (također dobrih i loših mikroba), što zauzvrat može potencijalno promovirati čistiju kožu. Dakle, djeluju kao katalizator u slapu korisnih zdravstvenih ishoda.

Dok je interfejs crijeva i kože nešto što stručnjaci još uvijek proučavaju, sve više studija pokazuje da su to dvoje duboko povezani, napominje dr. Henry. Na primjer, kada imate problema sa crijevima - bilo da se radi o bakterijskoj neravnoteži, upali ili čak jednostavnim probavni problemi (npr. zatvor, dijareja, plinovi) - mogli biste primijetiti promjenu i na svojoj koži. Zapravo, studija iz 2021. godine sugerira da je sindrom iritabilnog crijeva "znatno češći" kod pacijenata s aknama od onih bez njih. Štaviše, ozbiljnost akni kod osoba sa IBS -om bila je veća ili gora nego kod zdravih ispitanika. Doktor Henry također ističe da želučane komplikacije, poput prekomjernog rasta bakterija u tankom crijevu - koje se javljaju kao rezultat abnormalnog povećanja ukupne bakterijske populacije u tankom crijevu - često mogu dovesti do izbijanja rozacee (stanje kože koje uzrokuje crvenilo, izbočine na koži i slomljeni krvni sudovi). Ipak, iako ovi primjeri jasno pokazuju da postoji neka vrsta veze između problema sa stomakom i stanja kože - još uvijek je potrebno uraditi više istraživanja kako bi se utvrdilo da li neko zaista uzroci drugi.

"Što je vaša koža manje upaljena, manja je vjerovatnoća da ćete razviti upalna stanja kože kao što su rozacea, ekcem, psorijaza, pa čak i akne", dodaje ona. „Budući da probiotici poboljšavaju zdravlje crijeva i pomažu u smirivanju upalnih problema s probavom, oni, zauzvrat, [mogu] smanjiti upalu kožne barijere [spoljašnjeg sloja kože odgovornog za zadržavanje zagađivača ili stranih patogena i ulazak vlage] i omogućiti joj da funkcioniraju optimalno, što također može spriječiti akne. "

Trebate li uzimati dodatke probiotika za akne?

Iako bi većina ljudi trebala biti u mogućnosti da doda probiotike u svoj režim bez ikakvih problema, uvijek postoji mogućnost reakcije kada probaju novi dodatak, objašnjava dr. Henry. Zato je uvijek najbolje posavjetovati se sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih novih dodataka u svoju rutinu, jer su oni upoznati s vašom anamnezom i mogu vam pomoći da utvrdite koji bi probiotik bio najbolji za vas i vaše simptome. (Pogledajte takođe: Da li su dodaci prehrani zaista sigurni?)

Općenito, međutim, "možete svakodnevno uzimati oralni probiotik, baš kao što biste svakodnevno uzimali multi-vitamine", kaže dr. Henry, koji često preporučuje oralne probiotike pacijentima koji uzimaju antibiotike za kožna oboljenja kao što su akne, ekcem, ili rosacea za poticanje ravnoteže dobrih i loših bakterija. Probiotici su također "odlični za upotrebu u prevenciji akni i drugih protuupalnih stanja", jer održavaju ravnotežu bakterija pod kontrolom i stabilnom, dodaje ona.

Što se tiče oralnih probiotika, dr. Henry predlaže bilo koji dodatak koji se može kupiti bez recepta Lactobacillus, što je vrsta "dobrih bakterija" koja se nalazi u crijevima i urinarnom traktu. Njen pristup je Ženski vrt formuliranih probiotika jednom dnevno iz Garden of Life (Buy It, 27 USD, amazon.com). „Sviđa mi se jer nudi 50 milijardi elemenata 16 probiotičkih sojeva“, kaže ona. I iako nema ništa nužno loše u isprobavanju probiotika s jednim sojem, neki stručnjaci vjeruju da "više sojeva podrazumijeva veće šanse za uspjeh" i "širi spektar učinkovitosti" zahvaljujući povećanoj raznolikosti bakterija u proizvodu, prema Naučna recenzija 2018.

Što je s upotrebom topikalnih proizvoda za njegu kože s probioticima?

Bit će vam drago znati da probiotici mogu biti jednako učinkoviti u liječenju akni ako se primjenjuju lokalno, kaže dr. Henry. Lokalni probiotici djeluju tako što smiruju kožnu barijeru i potiču dobre bakterije da bujaju. Ovo, opet, smanjuje upalu i omogućava vašoj kožnoj barijeri da se bori protiv patogena iz okoline koji izazivaju akne. "Obično ih preporučujem pacijentima [s aknama] koji ne žele koristiti lokalne antibiotike i radije bi pokušali sa cjelovitijim pristupom", dijeli ona. "Ali svi koji se bore s izbijanjima i aknama mogu isprobati topikalne probiotike za poboljšanje svoje kože"-samo zapamtite da prvo razgovarate sa svojom kožom prije nego što nanesete, na primjer, hidratantnu kremu bogatu mikrobiotom po cijelom licu.

Neki od omiljenih probiotičkih izbora za njegu kože dr. Henryja uključuju Mother Dirt's Probiotic Face Wash (Kupite, 24 USD, amazon.com), Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Kupite, 52 USD, amazon.com) i SUPERSTART probiotik Elizabeth Arden Biocelulozna maska ​​za obnavljanje kože (Buy It, 67 USD, elizabetharden.com). "Ove kompanije su dokazale da njihovi proizvodi djeluju, pa ih preporučujem pacijentima", kaže ona. Da bi ovi lokalni probiotici bili najefikasniji, dr. Henry preporučuje da ih nanesete odmah nakon umivanja lica i prije nanošenja bilo čega drugog na kožu, poput seruma ili noćne kreme. (Vezano: Tačan redoslijed nanošenja proizvoda za njegu kože)

Rezultati će se razlikovati od osobe do osobe, ali dr. Henry preporučuje da se novom režimu - bez obzira na to uključuje li oralni ili lokalni probiotik - da da četiri do šest tjedana da se provjeri djeluje li. "Efikasnost probiotika zavisi od količine upale koju imate", kaže ona.

Zaključak o probioticima za akne

Da ponovim JIC: Akne mogu biti kučka. Pukotine mogu tvrdoglavo ostati na vašem licu (ili tijelu!) bez obzira na to koliko topikalnih ili oralnih sredstava isprobate. Ali probiotici – bilo u obliku suplemenata ili seruma – mogli bi biti upravo ono što vam treba da se konačno oprostite od izbijanja. Uostalom, kako kaže dr. Henry: "Nema štete u pokušaju."

Recenzija za