Glavni uzroci zatvora

Sadržaj

• 1. Hrana s malo vlakana
• 2. Pijenje malo tečnosti
• 3. Ne bavite se fizičkom aktivnošću
• 4. Ne idite u toalet kad vam se prohtije
• 5. Anksioznost i nervoza
• 6. Pretjerana upotreba laksativa

Zatvor se može dogoditi kao posljedica nekih navika, kao što je prehrana s malo vlakana, pijenje malo tekućine i ne bavljenje fizičkom aktivnošću, na primjer, zbog čega se osoba može osjećati nelagodno, loše i nadraženo.

Stoga je važno identificirati uzrok zatvora kako bi se mogle poduzeti radnje koje favoriziraju pražnjenje crijeva, poput povećanja konzumacije hrane bogate vlaknima i početka vježbanja, na primjer.

1. Hrana s malo vlakana

Vlakna su važna za pravilno funkcioniranje crijeva i za olakšavanje stolice, što je lakše za uklanjanje. Dakle, kada jedete prehranu s malo vlakana, stolica postaje tvrđa, a crijeva ne rade pravilno, što rezultira zatvorom.

Šta raditi: Da biste izbjegli zatvor, važno je u prehranu dodati hranu bogatu vlaknima, pored povećane potrošnje vode i čajeva, na primjer. Za pravilno funkcioniranje crijeva preporučuje se dnevno unositi oko 20 do 40 g vlakana koja mogu biti prisutna u voću i povrću, cjelovitoj hrani i slanutku, na primjer.

Provjerite koja hrana pomaže u olabavljenju zaglavljenog crijeva:

2. Pijenje malo tečnosti

Pijenje vode tokom dana favorizira funkcioniranje crijeva i posljedično eliminaciji fekalija. Uz to, voda je važna kako bi se topiva vlakna otopila i u želucu i crijevima nastao nekakav gel koji garantuje veći osjećaj sitosti.

Šta raditi: Preporučuje se da se dnevno unosi najmanje 2 litre vode kako bi crijevo moglo pravilno funkcionirati i kako bi imale i drugih blagodati. Pored vode, mogu se unijeti i druge tekućine, na primjer čajevi ili voćni sokovi. Upoznajte glavne prednosti pijenja vode.

3. Ne bavite se fizičkom aktivnošću

Sjedilački način života također može rezultirati zatvorom, jer dolazi do smanjenja metabolizma i pražnjenja crijeva, zbog čega stolica duže ostaje u crijevima.

Šta raditi: Važno je obavljati fizičke aktivnosti najmanje 30 minuta dnevno kako bi crijevo moglo pravilno funkcionirati i simptomi zatvora bili ublaženi. Pored toga, redovite tjelesne vježbe potiču povećanu dispoziciju, poboljšavaju imunitet i potiču osjećaj dobrobiti. Pogledajte ostale prednosti fizičke aktivnosti.

4. Ne idite u toalet kad vam se prohtije

Kada osoba ne ide u kupaonicu kad joj se prohtije, stolice se vraćaju u crijevo i postaju suvije i otvrdnute, a crijevo polako gubi svoje funkcije, što otežava u trenutku defekacije, a to je neophodno da bi postigli više snage i pogodovali pojavi hemoroida, na primjer.

Šta raditi: Zanimljiva strategija za regulaciju crijeva i izbjegavanje zatvora je odlazak u kupaonicu svaki dan u isto vrijeme, čak i ako nema želje, i boravak oko 15 do 20 minuta. To dovodi do uspostavljanja biološkog sata i borbe protiv zatvora.

Naučite kako iskakati pravi način da se izbjegne zatvor gledajući sljedeći video:

5. Anksioznost i nervoza

Psihološke i emocionalne situacije, poput anksioznosti i nervoze, na primjer, mogu smanjiti protok krvi u crijevima, na primjer, i prouzročiti utjecaj na crijevni tranzit, što rezultira zatvorom.

Šta raditi: U takvim je slučajevima važno identificirati uzrok zatvora i pokušati se opustiti, jer je moguće da se simptomi povezani s konstipacijom kontroliraju i regulira rad crijeva.

6. Pretjerana upotreba laksativa

Česta upotreba laksativa može iritirati sluznicu i smanjiti hrapavost crijeva, otežavajući pomicanje stolice i sprječavajući njeno oslobađanje. Uz to, česta upotreba laksativa uzrokuje ovisnost, odnosno crijeva djeluju tek nakon upotrebe laksativa.

Šta raditi: Da bi se izbjegla upotreba laksativa, važno je stimulirati funkcioniranje crijeva na prirodan način, odnosno povećanjem potrošnje vlakana, bavljenjem tjelesnom aktivnošću i unosom najmanje 2 litre vode dnevno. Upotreba laksativa treba se obavljati samo uz medicinsku preporuku, kada osoba treba obaviti neku vrstu dijagnostičkog testa ili kada se čak ni uz adekvatnu hranu ne može evakuirati. Znajte neke lijekove koji pomažu u borbi protiv zatvora.