Pre-menopauza: šta je to, simptomi i šta treba raditi

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Šta učiniti za ublažavanje simptoma
• Prirodni tretman
• Kako hrana može pomoći

Pre-menopauza je prijelaz iz reproduktivnog u neproduktivni period, koji obično započinje 10 godina prije menopauze, počevši od oko 45 godina, iako može započeti i malo ranije, blizu 42. godine života.

Pre-menopauza nastaje uslijed smanjenja proizvodnje ženskih spolnih hormona, što rezultira promjenama u ženskom tijelu sa simptomima sličnim simptomima menopauze, a ovaj se period znanstveno naziva klimakterijskim.

Glavni simptomi

Karakteristični znakovi i simptomi predmenopauze su:

• U početku postoji skraćivanje menstrualnog ciklusa koje traje od 28 do 26 dana, na primjer;
• Kasnije postoji duži interval između menstruacija;
• Na kraju se mogu javiti obilne menstruacije;
• Razdražljivost;
• Nesanica,
• Smanjena seksualna želja.

Za dijagnozu pre-menopauze ginekolog može naznačiti izvođenje krvnog testa kojim se provjeravaju razine FSH, a koji bi se trebao obaviti 2 ili 3 različita dana. Što je veća ova vrijednost, to je žena bliža menopauzi. Saznajte više o ovom ispitu.

Ako mislite da ste možda u menopauzi, popunite simptome koje imate:

1. 1. Neredovna menstruacija
2. 2. Odsustvo menstruacije 12 mjeseci uzastopno
3. 3. Toplinski valovi koji počinju iznenada i bez očiglednog razloga
4. 4. Intenzivno noćno znojenje koje može poremetiti san
5. 5. Česti umor
6. 6. Promjene raspoloženja poput razdražljivosti, tjeskobe ili tuge
7. 7. Teškoće sa spavanjem ili loš kvalitet sna
8. 8. Suhoća vagine
9. 9. Gubitak kose
10. 10. Smanjen libido

Šta učiniti za ublažavanje simptoma

Tretman pred menopauzu nije uvijek potreban, ali ako je ženi jako nelagodno, možete upotrijebiti kombiniranu kontracepcijsku pilulu ili spiru Mirena kako biste spriječili trudnoću i regulirali menstruaciju dok menopauza ne počne.

Prirodni tretman

Prirodni tretman pre menopauze može se obaviti sa:

• Uzimajte čaj od biljke São Cristóvão svakodnevno
• Redovna konzumacija divljeg jam (Dioscorea paniculata).

Ovaj prirodni tretman može pomoći u sprečavanju intenzivnih hormonalnih promjena i stoga može ublažiti simptome pred-menopauze, ali važno je obavijestiti da je tendencija pogoršanja ovih simptoma i pojave drugih kao što su valunzi, glavobolja i nemir. karakteristične su za menopauzu. Ginekolog može preporučiti uzimanje hormonalnih lijekova kako bi žena mogla ugodnije proći ovaj period.

Za borbu protiv predmenstrualne napetosti - PMS koji je tendencija da bude intenzivniji u predmenopauzi, možete koristiti:

• Ulje noćurka;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Dodatak hrani hromu i magnezijumu.

Dnevno vježbanje najmanje 30 minuta fizičkog vježbanja također je naznačeno kako bi se osigurao dobar mišićni tonus, jake kosti i održavanje težine jer se starenjem volumen mišića smanjuje i zamjenjuje ga masnoća, a ta promjena usporava metabolizam, što dovodi do nakupljanja masti uglavnom u trbuhu.

Kako hrana može pomoći

Što se tiče prehrane prije menopauze, naznačeno je:

• Uključite sjemenke lana u svoju svakodnevnu prehranu;
• Povećati potrošnju kalcijuma, prisutnog u hrani poput soje, ribe i povrća;
• Izbjegavajte hranu bogatu kofeinom, destilirana ili fermentirana alkoholna pića;
• Pijte puno vode;
• Smanjite masnu hranu i
• Smanjite potrošnju rafiniranog šećera.

Ove mjere su važne kako bi se spriječilo da se žene debljaju i kako bi se kroz ovu fazu prošle ugodnije. Također je važno da žena u menopauzi brine o nezi ljepote brinući se o koži, kosi i noktima, dobri savjeti su upotreba proizvoda na bazi keratina u kosi i noktima i uzimanje dodatka kolagena za održavanje kože i čvrsti zglobovi.