Kako pravilno držanje tijela poboljšava vaše zdravlje

Sadržaj

• Držite se da biste se osjećali sigurnije

Ispravno držanje tijela poboljšava kvalitetu života jer smanjuje bolove u leđima, povećava samopoštovanje i smanjuje volumen trbuha jer pomaže u postizanju bolje konture tijela.

Pored toga, dobro držanje tijela sprječava i liječi kronične i bolne zdravstvene probleme, kao što su problemi s kičmom, skolioza i hernija diskova, što doprinosi poboljšanju disanja.

Kada je loše držanje uzrokovano sramežljivošću, krhkošću i osjećajem bespomoćnosti, pravilno držanje također može pomoći u promjeni načina razmišljanja, dajući više hrabrosti i veću sposobnost suočavanja sa stresom, čineći da se osoba osjeća samopouzdanije, asertivnije i optimističnije. To se događa zbog govora tijela, koji stimulira proizvodnju hormona poput testosterona, koji povećavaju lidersku sposobnost, jer se kortizol, koji je hormon povezan sa stresom, smanjuje.

Držite se da biste se osjećali sigurnije

Dobra vježba držanja tijela koja pomaže osobi da se osjeća samopouzdanije sastoji se od:

1. Stanite lagano razmaknutih nogu;
2. Bradu držite paralelno s podom i gledajte u horizont;
3. Zatvorite ruke i stavite ih na struk;
4. Držite prsa otvorena, a leđa ravna, normalno dišući.

Ovo je stav koji se često koristi za predstavljanje "pobjede" u slučaju superheroja, poput supermana ili čudesne žene. Još jedno držanje tijela kojim se postižu iste prednosti je općenito držanje ruku, naslonjenih jedna na drugu, naslonjenih na dno leđa.

U početku samo izvodite ovu vježbu držanja oko 5 minuta dnevno, tako da se blagodati mogu postići za otprilike 2 tjedna. Vježbe se mogu izvoditi kod kuće, na poslu ili u kupaonici, prije razgovora za posao ili važnog sastanka za posao, na primjer.

Iako se može činiti vrlo jednostavnim, mala prilagođavanja držanja mogu donijeti velike promjene u tijelu i ponašanju. Sve detalje o položaju supermana pogledajte u sljedećem videu: