Može li šipak poboljšati zdravlje moje kože?

Sadržaj

• Prednosti upotrebe nara na koži
• Prednosti protiv starenja
• Smanjena upala
• Antimikrobne prednosti
• UV zaštita
• Prirodni piling
• Može li jedenje nara korisno za njegu kože?
• Nedokazane tvrdnje
• Potencijalne nuspojave
• Kako koristiti šipak na koži
• Sjeme
• Narovo ulje za kožu
• Esencijalno ulje nara
• Dodaci
• Oduzmi
• Kako rezati šipak

Narativirani kao superhrana posljednjih godina, nara su povećali popularnost kao voće koje može smanjiti upalu i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

Većina ovih blagodati povezana je s polifenolima, moćnim hranjivim sastojcima koji sadrže antioksidante i nalaze se u drugoj hrani na biljnoj bazi, poput bobica i zelenog čaja.

S obzirom na njegov nutritivni sadržaj, moguće je da šipak može poboljšati vaše zdravlje iznutra. To može uključivati ​​vaše zdravlje kože, ali postoje određena ograničenja mnogih tvrdnji iznetih na mreži.

Prednosti upotrebe nara na koži

Antioksidanti kao što je vitamin C koji se nalazi u narovima smanjuju stanična oštećenja u vašem tijelu. uključuju tanine, elagitanine i antocijane.

Iako ovo najbolje djeluje putem hrane koju jedete i pijete, topikalne primjene mogu pružiti neke prednosti.

Prednosti protiv starenja

, antioksidanti su pomogli smanjiti učestalost staračkih pjega i bora, iako ih nisu u potpunosti spriječili. Trenutno su u toku studije na ljudima.

Smatra se da se takvi učinci mogu postići povećanom regeneracijom stanica, a to je sposobnost vaše kože da se riješi starih kožnih ćelija na površini kako bi mogla podmladiti nove.

Smanjena upala

Smanjena oštećenja slobodnih radikala mogu se prevesti i na smanjenu upalu kože. Kao takvi, antioksidanti mogu smanjiti simptome određenih upalnih stanja kože poput akni i ekcema.

Antimikrobne prednosti

Smatra se da nar sadrži prirodne antimikrobne agense, koji mogu pomoći u borbi protiv bakterija i gljivica u vašoj koži. Takve koristi mogu pomoći u liječenju P. akne bakterije, koje mogu biti preteča izbijanja akni.

UV zaštita

Smatra se da antioksidanti u nara takođe pomažu u pružanju prirodne zaštite od ultraljubičastih (UV) zraka, prema. Međutim, takva zaštita nije dovoljna za preskakanje svakodnevne kreme za sunčanje.

Prirodni piling

Redovni piling pomaže riješiti se mrtvih ćelija kože, što smanjuje znakove akni i starenja kože. Smatra se da su ove blagodati izravno povezane s upotrebom blago zgnječenih sjemenki ploda nara.

Može li jedenje nara korisno za njegu kože?

Smatra se da jedenje raznih biljnih namirnica najbolje djeluje na vaše cjelokupno zdravlje, uključujući i zdravlje vaše kože.

Nar je samo jedna vrsta hrane bogate antioksidantima koja može biti korisna. Jesti voće - u ovom slučaju sjeme - je bolje od pijenja prerađenih sokova, jer potonje može biti puno dodanih šećera i drugih sastojaka.

Ipak, to ne znači da će vam jedenje više nara dnevno biti konačna karta za dobru kožu. Važnije je u prehranu uključiti raznoliku hranu bogatu antioksidansima. To može uključivati ​​šipak, ali dijeta za zdravu kožu sigurno nije ograničena na njih.

Nedokazane tvrdnje

Iako hrana bogata antioksidansima, poput nara, može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala, postoje ograničenja u pogledu kožne dobrobiti koju ovi spojevi mogu pružiti.

Upotreba nara vjerovatno neće pomoći u sljedećim tvrdnjama koje se cirkuliraju na mreži:

• Prevencija raka kože. Iako su podržali antikancerogeni potencijal nara, ne postoji garancija da će samo korištenje ovog voća spriječiti stvaranje ćelija karcinoma. To je posebno istinito ako ne usvojite druge pametne prakse njege kože, poput nošenja kreme za sunčanje i držanja izvan sunca tijekom podneva.
• Povećan kolagen. Koža s godinama prirodno gubi kolagen, a zbog loše prehrane, pušenja i drugih nepovoljnih životnih navika još ga brže možete izgubiti. Antioksidativna šminka nara može pomoći u smanjenju pojave starenja kože, ali podržava aktualnu ulogu vitamina C u razvoju kolagena, a ne nužno i ploda nara.
• Užarena koža. Nar vam neće pružiti mladoliku, sjajnu kožu. Užarena koža izravno je povezana sa cjelokupnom zdravom prehranom.
• Čista koža. Neki proizvođači koji prodaju ulje od šipak za svoje proizvode imaju sposobnost da "očiste" vašu kožu. Jedini način da učinkovito uklonite prljavštinu i ulje s kože je pravilnim čišćenjem, a ne dodavanjem proizvoda na nju.
• Uravnotežena hidratacija. Anegdotalni izvještaji kažu da je šipak koristan i za masnu i za suhu kožu. Smatra se da antioksidanti mogu pomoći uravnotežiti nivo hidratacije kože u svim tipovima kože.

Potencijalne nuspojave

Korištenje nara smatra se općenito sigurnim i. Iako nije uobičajeno, moguće je razviti alergijsku reakciju na lokalni šipak.

Znakovi reakcije mogu uključivati:

• svrbež kože
• crvenilo
• upala
• košnice ili rovove

Te se nuspojave mogu pojaviti i kada se koristi esencijalno ulje nara, a da se prethodno ne razrijedi nosačem ulja.

Kako koristiti šipak na koži

Upotreba nara na vašoj koži može uključivati ​​gotova ulja i ekstrakte, kao i sokove i sjemenke stvarnog voća. Napravite test zakrpe kože prije vremena kako biste testirali moguću osjetljivost.

Sjeme

Možda ćete moći stvoriti masku za piling od zdrobljenih sjemenki nara. Obavezno umasirajte proizvod u kožu bez trljanja, jer će to dovesti do iritacije. Jednu ili dva puta sedmično možete pilingirati kako biste uklonili mrtve stanice kože.

Narovo ulje za kožu

Ulja od nara nara najčešće se koriste kao serumi. Primjenjuju se nakon čišćenja i toniziranja, ali prije vlaženja. Dva puta dnevno umasirajte u kožu za najbolje rezultate.

Esencijalno ulje nara

Eterična ulja su snažnija od ekstrakata i moraju se prvo razrijediti nosačima. Zbog svoje snage, esencijalna ulja poput onih dobivenih od nara najbolje se koriste samo kao mrljasti tretmani.

Dodaci

Nar je takođe dostupan u kapsulama i tabletama sa ekstraktima nara. Umjesto da se lokalno nanose na kožu, ovi dodaci se uzimaju oralno. Prije upotrebe razgovarajte sa svojim liječnikom i uzmite dodatke prema uputama.

Oduzmi

Nar može poboljšati vaše zdravlje kože, ali postoje ograničenja onoga što superhrana poput ovog voća može učiniti.

Važnije je usredotočiti se na cjelokupnu zdravu prehranu. To uključuje i šipak, ali trebali biste uzeti u obzir i druge izvore bogate antioksidantima kako biste uravnotežili prehranu, uključujući bobice, lisnato povrće i čaj.

Ako promatrate lokalno korištenje nara, postoje brojni proizvodi za kožu koji sadrže ove ekstrakte voća. Takođe možete razmisliti o upotrebi ulja i ekstrakata nara kao tretmana na licu mjesta. Ako se pojave bilo kakve nuspojave, posjetite dermatologa.

Kako rezati šipak