Otvoreno pismo ženama koje se boje teretane

Sadržaj

• Ne, neće biti lako.
• Ali uskoro će tražiti od *vas* savjete za obrazac.
• Ne postoji ništa drugo nego to učiniti.
• Recenzija za

Sobe s utezima nisu uvijek ugodno okruženje za početnike. Nema televizora na stanici za čučanj. Nema ilustriranog programa koji vam govori kada povećati otpor ili brzinu ako želite pogoditi "zonu sagorijevanja masti". Može izgledati kao pustoš za fitnes opremu, pa je navigacija nevjerojatno teška. I OMG, kakva fešta od totalnih kobasica. Samo ti, malo metala i pola muške populacije.

Ali ICYMI, dizanje utega – i to teških – može biti najbolja stvar koja se ikada dogodila vašoj fitnes rutini (i vašem tijelu). Da, u osnovi postoji milion naučno potkrijepljenih razloga zašto biste to trebali raditi (sagorićete više kalorija u mirovanju, tonizirati se, boriti se protiv osteoporoze, itd.), ali je vjerovatno najveća prednost dizanja to što ćete se osjećati snažnije i više loš nego ikad prije. (I, ne, abso-effing-lutely ne postanite glomazni pri podizanju.)

Postoji nešto u tome da se (bukvalno) držite na sebi sa teškim utezima što je više osnažujuće od bilo koje mantre, instruktora spin klase ili himne Bijonse, i tu sam da vas ubedim da to pokušate.

Ne, neće biti lako.

Vi znam da će sve što vrijedi imati u svijetu fitnesa u početku biti neugodno. Razlika je u tome što većina neugodnosti nije u samom treningu, već u okruženju vježbanja. Možda ne znate imena polovine opreme tamo, pa ćete morati improvizirati kad su muhe s bučicama u sastavu, ali sve klupe su zauzete. Možda ćete morati da počnete sa malim bučicama (čak i ako se činite glupo pored momka koji uvija bučice jednake vašoj tjelesnoj težini). Učinit ćete neko besciljno lutanje dok tražite pravu šipku ili otvoreni prostor za iskorake. Morat ćete se pozabaviti pomicanjem ploča od 45 lb ili čak 100 lb koje su ostavili na opremi neuki tipovi koji jednostavno ne mogu shvatiti da čiste za sobom. Pitat će mogu li vam "pomoći u tome" i dati vam neželjene savjete za obrazac-bez obzira na to hoće li ikada uradi to čoveku sa testisima.

Da, znam da vas ~ ne bi trebalo biti briga što iko misli o vama-uostalom, ako postoji jedno mjesto na svijetu na koje ćete otići, to je teretana. Ali ako se osjećate ranjivo pokušavajući nešto novo (a okruženje je sve samo ne dobrodošlo), prirodno je da se osjećate pomalo samosvjesno. Jedini protivotrov? Savladajte ga tako da se osjećate kao pakao.

Ali uskoro će tražiti od *vas* savjete za obrazac.

Na kraju ćete napredovati od ručnih utega od 5 lb do bučica od 20 lb u glavnom nosaču. Moći ćete s lakoćom baciti ploče od 45 lb na šipku i još ih lakše čučati. Umjesto da sa strahom locirate svoj sljedeći komad opreme dok izbjegavate frajere slične hulku, asertivno ćete se baviti svojim pospanim poslom, a oni će se preseliti radi ti. Čak će i početi pitati ti za savjete za formu, ili za objašnjenje tog dosad neviđenog pokreta gluteusa koji ste apsolutno slamali. Počećeš da dižeš teže od polovine momaka unutra. (Samo jedna od super zadovoljavajućih stvari koje se dešavaju kada počnete da dižete.)

Ne postoji ništa drugo nego to učiniti.

Ali jedini način da stignete tamo – i da XX hromozome učinite jednako čestim u teretani kao i XXL muške majice – jeste da uđete tamo i uradite to. Zgrabi prijatelja za moralnu podršku. Još bolje, zakažite termin kod trenera samo da biste se upoznali s prostorijom za težinu i uvjerili se da je vaša forma u redu (jer ako je savršena, nema razloga da vas itko ispravlja). Istražite i napravite plan, ali nemojte se bojati zalutati da biste nastavili da se krećete.

Taj stav preuzimanja kontrole će odjeknuti i izvan sale za tegove. Gledajte kako snaga koju pokazujete na platformi za dizanje tegova prodire u način na koji se nosite na poslu, u vezi i hodanju ulicom. Jer ako možete ući u sobu punu frajera i pokupiti par stotina funti, možete učiniti sve što prokleto dobro odlučite.

Recenzija za