Otvoreno pismo svakom trkaču koji radi na ozljedi

Sadržaj

• Recenzija za

Dragi svaki trkač koji se nosi s ozljedom,

To je najgore. Mi znamo. Novi trkači znaju, veterani znaju. Vaš pas zna. Biti povrijeđen je apsolutno najgore. Tužan si. Osećate se tromo. Prijavili ste se za utrku koja se brzo približava i jednostavno nema načina da prođete ... osim, možda, mislite da biste trebali pokušati ?!

Duboko dah. Postoji mnogo načina da se nosite s iznenadnim ozljedama. I nijedna od njih ne uključuje davljenje nekoga, što je vjerovatno ono što ste vi osjećati kao što želiš da uradiš.

Prvo biste trebali saznati o čemu se radi zaista pogrešno.

Gore od ozljede je imati nedijagnosticiranu ozljedu. Neznalica koliko vremena treba da uzmete može vas izluditi. "Mogu li trčati danas? Kako bi bilo danas? Trebam li trčati u sprintu ??" Ako imate utrku koju pokušavate "proći" ili se ozlijediti usred ciklusa maratonskog treninga, uštedite sebi mnogo tuge i posjetite fizioterapeuta ili drugog stručnjaka kako biste dobili prognozu i vremenski okvir za oporavak. A kad to ne uspije, vrijeme je za razgovor o sljedećim koracima.

Nisi ti birao svoju povredu, ali moraš da biraš svoj stav.

Dva izbora: sedmica ili mjeseci samoprezira i ljutnje zbog sila koje ne možete kontrolisati - ili prihvatanje jasnih očiju? Ljutnja je svakako lakša zadaća, dok prihvaćanje zahtijeva posao (vjerujte mi, u raznim trenucima sam odabrao oboje). Ali ako igrate dugu igru ​​– a kao trkač to definitivno jeste – znate da je stanovanje kratkoročna strategija za neuspjeh.

I dalje ćete verovatno biti malo ljubomorni...

To što ste vezani za kauč ne znači da su vam prijatelji prestali trčati. Brzo (dvosatno) skrolovanje kroz Instagram i podsjetit ćete se na sve treninge koje propuštate i utrke koje preskačete. Nož. To. The. Srce. (Takođe, ne bojte se da svojim prijateljima sa treninga ležerno pošaljete ovu vezu na 10 stvari koje nikada ne biste trebali reći povrijeđenom trkaču.)

Ali možete se i dalje pojavljivati ​​svojim prijateljima.

Čak i ako ne možete stići na stazu, postoje drugi načini pojavljivanja. Pošaljite im poruku "Zdravo, još sam živ!!" Nađite se na kafi ili piću u odjeći (*gasp *) koja nije za vježbanje. Raspitajte se o njihovim utrkama-ili još bolje, napravite neke znakove i krenite navijati za njih. Pogled sa strane mogao bi vam dati novi pogled na sport koji toliko volite.

Čak i tako, propustićete redovan ritam treninga.

Ako svoj tjelesni sat postavite trčanjem (ustajanje u 6 ujutro, izlazak do 6:15, itd.), Tada bi vas radikalna promjena u nedostatku tog sidra mogla malo, hm, razočarati. Kada se jedna trkačica koju poznajem povrijedila, od predanog ranoranioca postala je vampir koji je kasno ustao i njena produktivnost je bila pogođena. Nemojte je pogriješiti. (Ne imenujući imena, ali ona je bila ja.)

Jer, međutim, možete vježbati poput zvijeri.

Ko kaže da se vaš raspored mora promijeniti? Ustanite u isto vrijeme, kao da još uvijek trčite sa suncem, osim što sada idete na bazen ili na bicikl ili na jogu ili šta god vam srce poželi. Pristupite ovom obliku treninga sa istim entuzijazmom i predanošću koju dajete svom trčanju. Da, za ovo će biti potrebno raditi, a možda i malo samozavaravanja, ali ćete žeti nagrade. Radite na tom jezgru, postanite jači i stabilniji, nastavite s kardio-om, i odjednom vaš "prekid" više liči na intenzivan-usudite se reći zabavan?-novi režim. (Započnite s ovim vježbama treninga otpora koje su posebno dobre za trkače.)

Stvar je u tome što ste sjajni u fokusiranju na ciljne linije.

Koliko ste trčanja odradili? Ozbiljno, provjeri svoj Strava. Svaki od tih treninga došao je s ciljem, bilo da je to službena traka na kraju 5K ili rubnik na uglu vaše ulice. Uspeli ste kroz sve to. Povrede imaju i ciljne linije. Bacite oko na to kao što ste pogledali besplatni pecivo nakon zadnjeg polumaratona i nešto će se dogoditi brže nego što ste mislili ... (Kad su spremni za ponovno vezanje, trebali biste se potpuno prijaviti na ove polumaratone sa spiska korpi.)

Biće vam bolje.

Taj stres fraktura ili sindrom IT banda? Zacijelit će. Može potrajati, ali će zacijeliti. Ponovo ćete trčati, istim stazama, sa istim prijateljima, istim brzinama i brzo ćete zaboraviti svu frustraciju koju ste osjećali tokom otpuštanja. Još bolje: sve više ćete cijeniti trčanje za vrijeme odsustva.

Dakle, ozlijeđeni trkače, znam tvoju bol. Svaki trkač to radi-bez obzira da li je imao zapečen prst na nozi ili skliznuo disk ili bilo šta između-i svi smo ovdje da kažemo isto: Jedva čekamo da vas vidimo tamo, zdraviji i sretniji nego ikad prije.

Recenzija za