5 jednostavnih savjeta za prevenciju hemoroida

Sadržaj

• 1. Jedite hranu bogatu vlaknima
• 2. Povećajte potrošnju vode tokom dana
• 3. Izbjegavajte jesti slatkiše
• 4. Vježbajte fizičku aktivnost
• 5. Koristite domaće lijekove

Glavni način za sprečavanje novih napada hemoroida je hranom, jer je važno da je stolica mekana kako bi se mogla lakše ukloniti, izbjegavajući porast pritiska u krvnim žilama oko anusa i posljedično širenje i upalu vene mjesta.

Međutim, vježbanje fizičkih vježbi, kao i upotreba nekih domaćih lijekova, također mogu puno pomoći u izbjegavanju pojave ove vrste stanja.

Glavni savjeti za sprečavanje ponavljanja hemoroida uključuju:

1. Jedite hranu bogatu vlaknima

Uključivanje hrane bogate vlaknima u vaš svakodnevni život, poput voća, povrća, lanenog sjemena, hljeba sa žitaricama i pšeničnih klica, na primjer, pomaže u regulaciji rada crijeva i sprječavanju suhe stolice. Dakle, ove namirnice, osim što stolicu čine mekšom, sprečavaju ih da se nakupljaju u crijevima, odnosno potiču njihovo uklanjanje, sprečavajući zatvor.

Dakle, kako bi se izbjegli hemoroidi, važno je svakodnevno unositi vlakna kako bi se smanjila nelagoda prilikom evakuacije i spriječio pritisak na posude oko anusa. Pogledajte kompletnu listu hrane bogate vlaknima.

2. Povećajte potrošnju vode tokom dana

Pijenje najmanje 2 litre vode dnevno neophodno je za pravilan rad tijela, jer je, između ostalih funkcija, voda važna za regulaciju tjelesne temperature, smanjenje otoka, poboljšanje cirkulacije krvi i olakšavanje probave. Uz to, voda omogućava da stolica bude mekša, što olakšava uklanjanje i smanjuje bol i snagu tokom stolice.

Do dnevnog "cilja" vode moguće je doći i konzumiranjem hrane bogate vodom koja omogućava hidrataciju, poput lubenice, ananasa, rotkve i paradajza, na primjer. Otkrijte više hrane bogate vodom koja se može uključiti u svakodnevni život.

3. Izbjegavajte jesti slatkiše

Slatkiši i hrana koja su izvori ugljikohidrata, poput pirinča, krompira ili tjestenine, otežavaju stolicu, što pogoršava hemoroide, jer osoba treba učiniti više snage za evakuaciju, stvarajući veliki pritisak na krvne žile prisutne u analnom region.

Tako je izbjegavanjem slatkiša i ugljikohidrata moguće spriječiti isušivanje izmeta i poboljšati funkcioniranje crijeva, sprečavajući pojavu hemoroida.

4. Vježbajte fizičku aktivnost

Redovno bavljenje fizičkim aktivnostima, pored poboljšanja fizičke kondicije, mišićne izdržljivosti, imunološkog sistema, jačanja kostiju i smanjenja rizika od srčanih bolesti, takođe poboljšava rad crijeva, sprečavajući da izmet dugo ostaje u crijevima i postaje suvo. Saznajte o drugim prednostima fizičke aktivnosti.

Dakle, bavljenje fizičkom aktivnošću koja se redovito povezuje sa uravnoteženom prehranom bogatom vlaknima i vodom pomaže u sprečavanju pojave hemoroida.

5. Koristite domaće lijekove

Kućni lijekovi izvrsne su mogućnosti za ublažavanje simptoma unutarnjeg i vanjskog hemoroida, no mogu se koristiti i svakodnevno kao sredstvo prevencije. To je zato što neki kućni lijekovi za hemoroide djeluju poboljšavajući vaskularnost i cirkulaciju krvi na mjestu, sprječavajući pojavu hemoroida. Međutim, da bi se postigao željeni učinak, moraju se koristiti zajedno s prehranom bogatom vlaknima i uzimanjem odgovarajuće količine tečnosti tokom dana. Pogledajte više o kućnim lijekovima protiv hemoroida.

Pogledajte i kako pripremiti 3 izvrsna recepta koja pomažu u borbi protiv hemoroida, donoseći trenutno ublažavanje simptoma u sljedećem videozapisu: