Kriza srednjih godina kod žena: kako pronaći svoju srebrnu podstavu

Sadržaj

• Da li je kriza srednjih godina mit?
• Pa kako izgleda kriza srednjih godina kod žena?
• Šta dovodi do krize za žene?
• Djelomično je fiziološki
• Djelomično je emocionalno
• I djelomice je društveno
• Šta možete učiniti po tom pitanju?
• Srebrna podstava

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kao da gledate Čarobnjaka iz Oza obrnuto. Jednog dana svi pjevaju i plešu. Boje su živopisne - smaragdni gradovi, rubinske papuče, žute cigle - i sljedeće što znate je da je sve crno-bijelo, uvenulo poput pšeničnog polja u Kanzasu.

Imate li krizu srednjih godina? Kako možete znati da li ono što osjećate ili nije osjećaj, je li napad depresije, postupni početak menopauze ili normalan dio prelaska iz jedne faze života u drugu?

Da li je kriza srednjih godina mit?

Neko su vrijeme stručnjaci za mentalno zdravlje raspravljali o tome jesu li krize srednjih godina stvarne. Izraz "kriza srednjih godina", na kraju, nije priznata dijagnoza mentalnog zdravlja. I premda vam većina ljudi može reći šta je kriza srednjih godina, jedno dugoročno istraživanje pokazalo je da samo 26 prisutnih Amerikanaca izvještava da ju je imalo.

Bez obzira kako ga mi nazvali, produženi period malaksalosti i ispitivanja između 40 i 60 godina gotovo je univerzalan za oba spola. Istraživači već desetljećima znaju da sreća doseže najnižu razinu u srednjim godinama prije nego što se odskoči s godinama. Zapravo, brojni grafikoni u obliku slova U mapiraju vrhove i doline ličnog zadovoljstva, a nedavna istraživanja ukazuju na razlike između muškaraca i žena.

Pa kako izgleda kriza srednjih godina kod žena?

Izgleda kao plakanje cijelim putem od kuće kad ste ostavili svoje dijete povezano s fakultetom. Izgleda kao da se odlučite za konferencijski poziv jer više ne znate zašto radite ovaj posao. Izgleda da je poziv za okupljanje zgužvan u smeću jer niste postali sve što ste planirali. Kao da se probudite usred noći, zbunjeni finansijskom brigom. Kao razvod. I iscrpljena briga. I struk koji ne prepoznajete.

Krize srednjih godina nekada su bile definirane prema rodnim normama: žene su bile dezorijentirane i razočarane promjenama odnosa, a muškarci promjenama u karijeri. Kako sve više žena nastavlja karijeru i postaje hraniteljica, strepnje srednjih godina su se širile. Kako izgleda kriza srednjih godina ovisi o ženi koja je doživljava.

Šta dovodi do krize za žene?

Kao što je Nora Ephron jednom rekla, "Nećete biti vi - fiksni, nepromjenjivi - zauvijek." Svi se mijenjamo, a kriza srednjih godina je dokaz.

Djelomično je fiziološki

Tokom perimenopauze i menopauze, promjena hormona može uzrokovati ili doprinijeti problemu. Prema ljekarima klinike Mayo, opadajući nivo estrogena i progesterona može ometati vaš san, učiniti da vam raspoloženje koleba i smanjiti nivo energije. Menopauza takođe može prouzrokovati gubitak pamćenja, anksioznost, debljanje i smanjeno zanimanje za stvari u kojima ste nekada uživali.

Djelomično je emocionalno

Kad dostignete srednju dob, vjerojatno ćete doživjeti neku traumu ili gubitak. Smrt člana porodice, značajna promjena identiteta, razvod, fizičko ili emocionalno zlostavljanje, epizode diskriminacije, gubitak plodnosti, sindrom praznog gnijezda i druga iskustva možda su vam ostavili trajni osjećaj tuge. Možda ćete se zapitati o svojim najdubljim uvjerenjima i svojim najsigurnijim izborima.

I djelomice je društveno

Naše društvo opsjednuto mladima nije uvijek naklonjeno starijim ženama. Kao i mnoge žene, možete se osjećati nevidljivo kad dostignete srednju dob. Možda ćete osjetiti pritisak da prikrijete znakove starije dobi. Možda se trudite da istovremeno brinete o svojoj djeci i ostarjelim roditeljima. Možda ste morali donositi teške odluke o porodici i karijeri koje muškarci vaših godina nisu morali donositi. A razvod ili razlika u platama mogu značiti da imate kronične finansijske strepnje.

Šta možete učiniti po tom pitanju?

U knjizi „Učenje hodanja u mraku“, Barbara Brown Taylor pita, „Što ako bih mogla slijediti jedan od svojih velikih strahova sve do ivice ponora, udahnuti i nastaviti dalje? Zar nema šanse da se iznenadite onim što se dalje događa? " Midlife je možda najbolja prilika da to saznate.

Ako su znanstvenici s U-krivulje u pravu, vaša malaksalost srednjih godina može se riješiti sa starenjem. Ali ako želite gurnuti iglu na mjeraču zadovoljstva prije nego kasnije, evo nekoliko stvari koje možete učiniti. Razgovarajte sa doktorom. Mnogi simptomi krize srednjih godina preklapaju se s depresijom, anksioznim poremećajima i hormonskom neravnotežom. Ako imate blues srednjih godina, liječnik vam može propisati nadomjesnu hormonsku terapiju, antidepresive ili lijekove protiv anksioznosti kako bi vam pomogao u simptomima.

Razgovarajte s terapeutom. Kognitivna terapija, životni trening ili grupna terapija mogu vam pomoći u prevladavanju tuge, upravljanju tjeskobom i planiranju puta ka većem ispunjenju.

Razgovarajte sa prijateljima. Studija iz 2012. pokazuje ono što mnoge žene znaju iz iskustva: Midlife je lakši ako ste okruženi krugom prijatelja. Žene s prijateljima imaju veći osjećaj blagostanja od onih koje to nemaju. Ni članovi porodice nemaju toliko veliki utjecaj.

Ponovo se povežite s prirodom. Studije pokazuju da provođenje vremena na otvorenom, čak i nekoliko minuta dnevno, može vam podići raspoloženje i poboljšati izgled. Sjedenje uz obalu mora i vježbanje na otvorenom bore se protiv borbe protiv tuge i tjeskobe.

Isprobajte domaće lijekove i zdravu prehranu. Evo još dobrih vijesti: Dospjeli ste u dob u kojem više nikada ne morate jesti makarone i sir u boksovima. Jedite dobre stvari - lisnato zelenilo, voće i povrće u svim duginim bojama, nemasne proteine. Prehrana vam može pomoći da živite duže i osjećate se bolje. Dodaci melatonina i magnezijuma mogu vam pomoći da se bolje naspavate, a mogu smanjiti i anksioznost.

Zapišite šta ste postigli. Ne samo velike stvari poput nagrada, diploma i naziva radnih mjesta. Zapišite sve: traume koje ste preživjeli, ljude koje ste voljeli, prijatelje koje ste spasili, mjesta koja ste putovali, mjesta koja ste prijavili, knjige koje ste pročitali, biljke koje ste uspjeli ne ubiti. Ovaj sivi period nije cijela vaša priča. Odvojite vrijeme da odate počast svemu što ste učinili i bili.

Preduzmite korake ka novoj budućnosti. Romanista George Eliot rekao je, "Nikad nije kasno biti ono što si mogao biti." Pođite na internetski kurs, istražite roman, otvorite kamion za hranu ili start-up. Možda nećete morati radikalno preispitati porodicu ili karijeru da biste materijalno promijenili svoju sreću.

Čitaj. Čitajte knjige koje vas nadahnjuju, osnažuju ili motiviraju da isprobate nešto novo.

Evo liste za čitanje srednjih godina. Neke od ovih knjiga osnažit će vas i nadahnuti. Neki će vam pomoći da tugujete. Neki će vas nasmijati.

• „Odvažno se odvažiti: Kako hrabrost da budemo ranjivi transformiše način na koji živimo, volimo, rodimo i vodimo“, Brené Brown
• „Opcija B: Suočavanje s nedaćama, izgradnja otpornosti i pronalaženje radosti“ Sheryl Sandberg i Adam Grant.
• "Ti si loš čovjek: kako prestati sumnjati u svoju veličinu i početi živjeti sjajan život", Jen Sincero.
• “Velika magija: Kreativni život izvan straha” Elizabeth Gilbert.
• "Učenje hodanja u mraku" Barbare Brown Taylor.
• „Osjećam se loše zbog vrata: i druge misli o tome kako biti žena“, autorice Nora Ephron.
• Claire Cook, "Shine On: Kako odrasti nevjerovatno umjesto starih"

Srebrna podstava

„Kriza srednjih godina“ može biti drugo ime za tugu, iscrpljenost i anksioznost koje mogu dugotrajno utjecati na ljude između 40. i 60. godine. Porijeklo može biti fiziološko, emocionalno ili društveno.

Ako imate nešto poput krize srednjih godina, možete potražiti pomoć liječnika, terapeuta ili nekoga iz svog kruga prijatelja. Zdrava prehrana, vježbanje, vrijeme provedeno u prirodi i prirodni lijekovi mogu vam pomoći smanjiti simptome dok ova prijelazna faza ne prođe.

Žene su jedinstveno ranjive na malaksalost srednjih godina, ne samo zbog promjena u našem tijelu, već i zato što društvo zahtijeva da odjednom budemo njegovateljice, hraniteljice i kraljice ljepote. I to je dovoljno da neko poželi prvi tornado odvesti van grada.

.