Kako se nositi s megalofobijom ili strahom od velikih predmeta

Sadržaj

• Psihologija megalofobije
• Šta može pokrenuti megalofobiju?
• Dijagnoza
• Tretmani
• Kako se snaći
• Gdje pronaći pomoć
• Zaključak

Ako pomisao ili susret s velikom zgradom, vozilom ili drugim objektom izazove intenzivnu tjeskobu i strah, možda imate megalofobiju.

Poznato i kao "strah od velikih predmeta", ovo stanje obilježava značajna nervoza koja je toliko jaka da poduzimate velike mjere kako biste izbjegli okidače. Može biti i dovoljno ozbiljno da vam ometa svakodnevni život.

Kao i druge fobije, megalofobija je vezana za temeljnu anksioznost. Iako to može potrajati i trudom, postoje načini da se nosite s tim stanjem.

Psihologija megalofobije

Fobija je nešto što uzrokuje intenzivne, iracionalne strahove. U stvarnosti, malo je vjerovatno da će mnogi predmeti ili situacije kod kojih imate fobiju nanijeti stvarnu štetu. Psihološki, ipak, neko sa fobijom ima tako krajnju anksioznost da može misliti drugačije.

Također je normalno da se bojite određenih situacija ili predmeta. Na primjer, možda se bojite visine ili vas negativno iskustvo s određenom životinjom nervira kad god ih sretnete.

Ključna razlika između fobije i racionalnog straha je u tome što intenzivan strah koji proizlazi iz fobija ometa vaš svakodnevni život.

Vaši strahovi mogu preuzeti vaš dnevni raspored, čineći vas da izbjegavate određene situacije. U težim slučajevima možete potpuno izbjeći napuštanje kuće.

Megalofobija može proizaći iz negativnih iskustava s velikim predmetima. Stoga, kad god vidite velike predmete ili čak razmišljate o njima, možete iskusiti ozbiljne simptome anksioznosti.

Također možete utvrditi je li riječ o fobiji nasuprot racionalnom strahu ako je malo vjerovatno da će vas veliki predmet dovesti u ozbiljnu opasnost.

Ponekad strah od velikih predmeta proizlazi iz naučenog ponašanja uz koje ste odrasli od drugih članova porodice. Sama fobija takođe može biti nasljedna - međutim, možda imate drugačiju vrstu fobije od vaših roditelja.

Pored osjećaja straha, fobije mogu izazvati i sljedeće simptome:

• tresenje
• povećan puls
• blagi bol u prsima
• znojenje
• vrtoglavica
• uznemiren stomak
• povraćanje ili proljev
• otežano disanje
• plakanje
• panika

Šta može pokrenuti megalofobiju?

Sve u svemu, primarni osnovni okidač za fobije poput megalofobije je izloženost objektu - u ovom slučaju, velikim objektima. Fobije mogu biti povezane s generaliziranim anksioznim poremećajem, posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i socijalnom anksioznošću.

Kada imate ovo stanje, možete se plašiti susreta s velikim predmetima, kao što su:

• visoke zgrade, uključujući nebodere
• statue i spomenici
• velike prostore, u kojima možete imati osjećaje slične klaustrofobiji
• brda i planine
• velika vozila, kao što su kamioni za smeće, vozovi i autobusi
• avioni i helikopteri
• čamci, jahte i brodovi
• velike vodene površine, poput jezera i okeana
• velike životinje, uključujući kitove i slonove

Dijagnoza

Tipično je da je neko sa fobijom potpuno svjestan svojih strepnji. Ne postoji određeni test za ovu fobiju. Umjesto toga, za dijagnozu je potrebna potvrda psihologa ili psihijatra koji je specijaliziran za poremećaje mentalnog zdravlja.

Stručnjak za mentalno zdravlje može identifikovati ovu fobiju na osnovu vaše istorije i simptoma koji okružuju velike predmete. Pomoći će vam da prepoznate izvor svojih strahova - oni najčešće proizlaze iz negativnih iskustava. Prepoznavanjem iskustva kao osnovnog uzroka vaše fobije, tada možete raditi na izlječenju od prošlih trauma.

Možda će vam se postavljati pitanja o vašim simptomima i osjećajima koji okružuju velike predmete. U nekim slučajevima možete se bojati određenih velikih predmeta, ali ne i drugih. Savjetnik za mentalno zdravlje može vam pomoći povezati simptome anksioznosti sa stvarima kojih se bojite i pomoći vam u njihovom prevladavanju.

Neki terapeuti mogu koristiti slike i za dijagnozu određenih okidača vaše fobije. Tu spadaju razni veliki objekti, poput zgrada, spomenika i vozila. Tada bi vam savjetnik pomogao da od tamo napravite plan liječenja.

Tretmani

Liječenje fobije uključivat će kombinaciju terapija, a možda i lijekova. Terapija će se baviti osnovnim uzrocima vaše fobije, dok će lijekovi pomoći smanjiti težinu simptoma anksioznosti.

Opcije terapije mogu uključivati:

• kognitivna bihevioralna terapija, pristup koji vam pomaže identificirati svoje iracionalne strahove i zamijeniti ih racionalnijim verzijama
• desenzibilizacija ili terapija izlaganjem, koja može uključivati ​​slike ili izloženost u stvarnom životu objektima koji izazivaju vaše strahove
• terapija razgovorom
• grupna terapija

Ne postoje lijekovi odobreni od strane FDA za liječenje fobija. Vaš ljekar ili stručnjak za mentalno zdravlje može vam propisati jedno ili kombinaciju sljedećeg kako bi ublažio anksioznost povezanu s vašom fobijom:

• beta-blokatori
• selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
• inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI)

Kako se snaći

Iako je primamljivo izbjeći velike predmete koji izazivaju strah vašom megalofobijom, ova strategija samo će vam otežati dugoročno nošenje sa svojim stanjem. Umjesto izbjegavanja, najbolje je da se malo po malo izlažete svojim strahovima dok se vaša anksioznost ne počne poboljšavati.

Drugi mehanizam suočavanja je opuštanje. Određene tehnike opuštanja, poput dubokog disanja i vizualizacije, mogu vam pomoći da upravljate susretom s velikim predmetima kojih se bojite.

Također možete usvojiti promjene u načinu života kako biste pomogli u upravljanju tjeskobom. Oni uključuju:

• uravnoteženu ishranu
• svakodnevno vježbanje
• druženje
• joga i druge prakse uma i tijela
• upravljanje stresom

Gdje pronaći pomoć

Ako vam je potrebna pomoć u upravljanju fobijom, dobra vijest je da postoji mnogo načina za pronalaženje stručnjaka za mentalno zdravlje. Možeš:

• pitajte svog ljekara za preporuke
• potražite preporuke od prijatelja, porodice ili najmilijih ako vam je ugodno
• pretražujte terapeute u vašem području putem interneta provjerom svjedočenja njihovih klijenata
• nazovite svog dobavljača osiguranja da vidite koji terapeuti prihvaćaju vaš plan
• potražite terapeuta putem Američkog psihološkog udruženja

Zaključak

Iako se možda ne raspravlja toliko široko kao o drugim fobijama, megalofobija je vrlo stvarna i intenzivna za one koji je imaju.

Izbjegavanje velikih predmeta može pružiti privremeno olakšanje, ali ovo ne rješava osnovni uzrok vaše tjeskobe. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u dijagnozi i liječenju, tako da vam strahovi ne diktiraju život.