Zašto je meditacija tajna mlađe i zdravije kože

Sadržaj

• Recenzija za

Zdravstvene prednosti meditacije su nevjerojatne. Nauka pokazuje da prakticiranje svjesnosti može smanjiti nivo stresa, pomoći vam da smršate, riješite se određenih ovisnosti, pa čak i postanete bolji sportista, samo da spomenemo neke.

Ali ako te prednosti uma i tijela nisu bile dovoljne da vas uvjere, sada postoji još jedan razlog da se uključite: može pomoći i vašem izgledu, kaže dermatologinja Jennifer Chwalek, doktorica medicine iz New Yorka. Union Square laserska dermatologija.

Nakon što je uvedena u meditaciju tokom obuke učitelja joge, dr. Chwalek objašnjava da je to brzo postala svakodnevna rutina, pomažući joj da pronađe unutrašnji mir usred životnog haosa i neizvjesnosti. Shvatila je i glavne prednosti za kožu koje mogu doći s praksom.

"Primijetio sam da svi koje poznajem i koji su redovno meditirali izgledaju znatno mlađe od svojih godina", kaže dr Chwalek. Ovo je zapravo potkrijepljeno naukom: jedna revolucionarna studija iz 80-ih pokazala je da meditanti imaju mlađu biološku dob u odnosu na one koji ne meditiraju, kaže ona. "Bio sam svjestan studija koje pokazuju da se meditacija može koristiti za liječenje hipertenzije i anksioznosti, ali nisam bio svjestan svih istraživanja koja pokazuju da ima pozitivne učinke na dugovječnost."

Kako tačno ovo funkcionira? Doktor Chwalek objašnjava da je jedan od najvažnijih, istraživanih učinaka meditacije njena sposobnost da produži i poboljša aktivnost telomera-zaštitnih kapa na kraju kromosoma, koje se skraćuju s godinama i s kroničnim stresom. Novije studije pokazale su da meditacija može uzrokovati promjene u našim genima. Konkretno, meditacija može potisnuti odgovor gena koji potiču upalu, aka. Imat ćete manje upaljenu kožu i manje bora na duže staze, kaže dr. Chwalek.

Na neposrednijem nivou znamo da redovna meditacija smanjuje aktivnost simpatičkog nervnog sistema smanjujući nivo kortizola i epinefrina-hormona odgovornih za odgovor leta ili borbe, objašnjava dr. Chwalek. To zauzvrat smanjuje krvni tlak i broj otkucaja srca te povećava kisik u vašim stanicama. A kad dođe do povećanog protoka krvi, pomaže u dovođenju hranjivih tvari u kožu i uklanja toksine. Krajnji rezultat je vlažniji, blistaviji ten, kaže ona. (Evo više o tome šta se dešava u vašem mozgu tokom meditacije.)

Suzbijanjem tjelesnog odgovora na kortizol (čime se poboljšavaju negativne emocije i upravljanje stresom), meditacija je također korisna za svako stanje kože pogoršano stresom- uključujući akne, psorijazu, ekcem, gubitak kose i autoimune kožne bolesti, kaže dr. Chwalek. Trešnja na vrhu? Sprečit ćete ubrzano starenje kože. (Postoji razlog zašto se te bore nazivaju linijama brige!)

To ne znači da je meditacija zamjena za vaše proizvode, već "meditacija treba biti dio recepta za zdravu kožu koji uključuje dobru prehranu, san i kvalitetne proizvode/tretmane za njegu kože ", kaže dr. Chwalek.

"Ljudi su skeptični da meditacija i trening svjesnosti mogu imati tako duboke učinke na njihovo zdravlje (do te mjere da utječu na njihov izgled)", kaže ona. "Skloni smo podcjenjivati ​​moć našeg razmišljanja kada je u pitanju naše zdravlje i većina ljudi nije svjesna znanosti koja stoji iza ovih praksi."

Odakle početi? Dobra vijest je da postoji više resursa za početnike nego ikad. Većina većih gradova sada ima centre za meditaciju u koje možete otići na vođenu meditaciju (poput MDFL -a u New Yorku), a mnogi nude uvodne radionice za početnike. Postoji i bezbroj aplikacija koje pružaju vođene meditacije, uključujući Buddhify, Simply Being, Headspace i Calm, te internetske podcaste stručnjaka poput Deepaka Chopre i budista kao što su Pema Chodron, Jack Kornfield i Tara Brach (samo da navedemo samo neke), Dr. Chwalek kaže. (Ovdje je vodič za početnike za meditaciju.)

Recenzija za