Massy Arias želi da budete strpljivi sa svojim fitness putovanjem nakon porođaja

Sadržaj

• Recenzija za

Trenerica Massy Arias bila je iskrena u pogledu svog postporođajnog iskustva. U prošlosti je govorila o borbi sa anksioznošću i depresijom, kao i o gubitku gotovo svake veze sa svojim tijelom nakon porođaja. Sada Arias dijeli još intimnije dijelove svog fitness putovanja nakon porođaja, podsjećajući nove mame da budu realistične u pogledu oporavka nakon porođaja. (Povezano: Koliko brzo možete početi vježbati nakon porođaja?)

U snažnoj objavi na Instagramu, Arias je podijelila dvije fotografije na kojima radi most na kuku držeći svoju kćer Indie (koja je, BTW, već zlonamjerna u teretani). Na jednoj fotografiji Indie je tek beba, a na drugoj je punoljetno dijete. Arijasovo tijelo također izgleda vidno drugačije. Na prvoj slici se vidi njen stomak još natečen od porođaja. S druge strane, čini se da je na svom trenutnom nivou kondicije.

Uz fotografije, Arias je aludirala na svoju fizičku transformaciju nakon porođaja i rekla da joj nikakve "drastične promjene", "trening struka", "restriktivne dijete" ili "fad trendovi" nisu pomogli da povrati snagu prije bebe. (Pogledajte takođe: Najbolji trening nakon trudnoće osjeća se kao vaše najjače ja)

"Nemojte se zaglaviti [na] ideji trenutnog zadovoljstva", napisala je u naslovu. "Život nije trka, već maraton. Kada se fokusirate na zdravije izbore s progresivnim pokretima, ne pretjerujete da mislite da je postizanje rezultata nemoguće."

Arijas, samouki trener, preduzetnik i fitnes model, nastavio je da kaže da drastične mere ili brza rešenja mogu da deluju u kratkom vremenskom periodu, ali rezultati nikada nisu dugotrajni.

"Većina prehrambenih trendova je restriktivna, što vam daje ideju da morate gladovati da biste izgubili centimetre", napisala je. "Oni vas ne uče kako jesti kako biste imali energiju, izgradili mišiće i smanjili masnoću brzinom koja ne mijenja vaš pogled na zdravu prehranu. Ono što zvuči previše jednostavno ili implicira da ćete uložiti jako malo truda rezultati su u osnovi laž. " (Povezano: Zašto biste trebali zauvijek odustati od restriktivne dijete)

Arias je rekao da je za postizanje željenih rezultata - nakon porođaja ili na neki drugi način - ključna predanost. "Morate odraditi svoj plijen i napraviti kompromise", dodala je. "Umjesto da idete od nule do heroja, razbijte svoje ciljeve i napredujte svake sedmice."

Najvažnija stvar koju morate imati na umu je da za postizanje vaših ciljeva treba vremena, smatra Arias. "Nećete promijeniti godine neaktivnosti i/ili nezdrave prehrane za tjedan ili mjesec", napisala je. "Ubijati se u teretani dižući ili raditi kardio satima bez strategije zasnovane na nivou vaše kondicije tokom nedelju ili mesec dana, dok nedovoljna ishrana neće pomoći da brže smršate. Ovo vas samo tera da mrzite alate koji može pomoći [da postanete] zdravi, sretni i u formi. " (Vidi također: Massy Arias objašnjava stvar #1 koju ljudi griješe pri postavljanju ciljeva za fitnes)

Ovih dana, postporođajne priče o mršavljenju i transformacije prisutne su na cijelom Instagramu. Iako su inspirativne, često ne uspijevaju prikazati cijelu sliku, zbog čega se druge žene osjećaju kao da moraju uzeti prečice koje je Arias spomenula kako bi ponovile uspjeh drugih. Kako bi razdvojili činjenice od fikcije, nekoliko influensera, aktivista bodi-pozitiva i poznatih ličnosti poput Ashley Graham govorilo je o tome kako ovaj dramatični "povratak nakon trudnoće" jednostavno nije realan. Zaključak: gubljenje tjelesne težine, osim prihvaćanja tijela nakon bebe, često je proces.

Uzmimo za primjer utjecajnu osobu za utjehu na zdravlje: Katie Wilcox: Trebalo joj je 17 mjeseci da se nakon poroda vrati u svoju prirodnu veličinu. Tu je i Katrina Scott iz Tone It Up -a, koja je mislila da će se "povući" samo tri mjeseca nakon poroda. Stvarnost? Trebalo joj je mnogo duže od toga - što je, podsjećamo, sasvim u redu. Čak je i fitnes zvijezda Emily Skye priznala da je frustrirana svojim sporim napretkom u fitnesu nakon bebe i morala je poraditi na tome da cijeni svoje tijelo zbog svega što je prošla.

Zajedno sa Arijasom ove žene su dokaz da postporođajni oporavak ima svoje uspone i padove, a strpljenje dok se vaše tijelo oporavlja je ključno – na kraju krajeva, upravo ste stvorili i nosili malog čovjeka. NBD (ali zapravo vrlo BD).

Sjetite se samo Arijasovih riječi: "Radi se o napretku, a ne o savršenstvu."

Recenzija za