Prednosti masaže za trudnoću

Sadržaj

• Vrste masaža za trudnice
• Kontraindikacije masaže u trudnoći
• Osnovna njega tokom masaže za trudnice
• Idealan položaj za masažu trudnica

Blagodati masaže u trudnoći uključuju smanjene bolove u leđima i nogama, povećanu hidrataciju kože, doprinosi prevenciji strija, poboljšava samopoštovanje, smanjuje stres i anksioznost, pa čak i doprinosi borbi protiv depresije. Stoga je dobra prirodna strategija za poboljšanje kvalitet života žena u ovoj fazi toliko fizičkih i emocionalnih promjena.

Međutim, mnoge masaže su kontraindicirane tijekom trudnoće jer mogu povećati cirkulaciju krvi, stimulirati refleksne točke, povećati intraabdominalni pritisak ili izazvati kontrakciju maternice, što može štetiti djetetu. Stoga je najbolje izvoditi samo specijalnu masažu za trudnice koju izvodi specijalizirani terapeut kako bi sigurno i učinkovito uživali u svim njenim blagodatima.

Znati prepoznati kontrakcije maternice.

Vrste masaža za trudnice

Neki dobri primjeri masaža koje se mogu izvoditi tokom trudnoće su:

• Ručna limfna drenaža;
• Opuštajuća masaža;
• Terapijska masaža;
• Ayurvedska masaža;
• Masaža stopala ili refleksoterapija;
• Whatsu, koji je sličan Shiatsuu, ali se pravi u vodi.

Postoji i druga masaža koja je naznačena za trudnice, a to je masaža karlice, koju žena ili njen partner treba izvoditi samo u završnoj fazi trudnoće, direktno na intimnom i perineumskom području radi pripreme tijela, povećavajući fleksibilnost karličnih mišića, stimulirajući normalan porod. Ovu masažu mora voditi stručnjak specijaliziran za ovu metodu.

Kontraindikacije masaže u trudnoći

Postoje slučajevi kada se trudnica ne može masirati tokom trudnoće, kao što je slučaj kod žena sa:

• Nekontrolisani visoki krvni pritisak, jer krvni pritisak može porasti tokom masaže,
• Tromboza dubokih vena jer se tromb može kretati i dopirati do srca ili pluća i
• Bubrežna insuficijencija jer će se višak tekućine usmjeriti na bubrege i ako ne budu efikasni u filtriranju, mogu biti ozlijeđeni.

Masaže se također ne smiju izvoditi u prvom tromjesečju trudnoće, jer je u ovoj fazi rizik da žena izgubi bebu veći i bolje je ne riskirati.

Osnovna njega tokom masaže za trudnice

Ukupno trajanje masaže ne bi trebalo biti duže od 40 minuta i može se izvoditi kad god žena poželi, iako se preporučuje određena učestalost, najmanje jednom ili dva puta sedmično, kako bi se postigle blagodati.

Sljedeće refleksne točke ne treba stimulirati: Srednji položaj između palca i kažiprsta, unutarnjeg dijela koljena i oko zglobova jer pogoduju kontrakciji maternice.

Masaža se može izvoditi uljem slatkog badema, uljem sjemenki grožđa ili hidratantnom kremom, po mogućnosti pogodnom za masažu, jer bolje klizi po koži i sporije se upija od uobičajene hidratantne kreme. Morate biti oprezni s esencijalnim uljima koja se nalaze u nekim uljima i hidratantnim kremama jer su napravljena od ljekovitih biljaka i ne mogu se sva koristiti u trudnoći. Poznajte neke kontraindikovane biljke tokom trudnoće koje se ne mogu unositi, ali koje mogu biti i štetne ako ih koža upije.

Idealan položaj za masažu trudnica

Bitno je nikada ne pritiskati trbuh i zato onaj ko ima posebna nosila za trudnice, koja ima otvor u sredini, ima veću prednost kada je potrebno tretirati leđa, ali ako ova nosila nisu dostupna, može se pribegavajte jastucima i potporima koji mogu pomoći u održavanju udobnosti žene, osiguravajući joj opuštanje tokom masaže.

Za masažu lica, prsa i trbuha: Ležeći licem prema gore

Žene bi trebale imati noge oslonjene na jastuk u obliku trokuta koji omogućava savijanje nogu, a koljena jako visoka, jer to sprečava porast intraabdominalnog pritiska i pruža veću udobnost i potporu kičmi. . Međutim, ovaj položaj može malo smanjiti količinu kisika koji stigne do bebe i zato žena ne bi trebala biti dugo u tom položaju.

Masaža trbuha treba biti vrlo nježna i ne smije trajati duže od 2 minute jer može pogodovati kontrakciji maternice.

Za masažu vrata, leđa i nogu: Ležeći na boku ili sjedeći

Više je naznačeno da žena tokom masaže leži na lijevoj strani tijela, a jastuci se mogu postaviti ispod glave i između nogu, a tijelo se može lagano nagnuti prema naprijed. Neke trudnice radije ne podupiru jednu nogu za drugu, već ostavljaju nogu koja je više na vrhu tijela opuštenu, ali poduprte koljenom na nosilima, malo dalje ispred tijela.

Ako ovaj položaj još uvijek nije vrlo udoban, možete dobiti masažu leđa i vrata dok sjedite s glavom i rukama oslonjenim na drugu stolicu, sve dok se možete opustiti u tom položaju.