Kako je Luciferova Rachael Harris postala najsposobnija sa 52 godine, prema riječima njenog trenera

Sadržaj

• Recenzija za

Pedesetdvogodišnja Rachael Harris dokaz je da ne postoji pravo ili pogrešno vrijeme za početak vašeg fitnes putovanja. Glumica glumi u hitnoj Netflix emisiji Lucifer, čija je šesta, posljednja sezona emitovana 10. septembra, Harris igra ulogu Linde Martin, terapeutkinje svim natprirodnim bićima u emisiji, uključujući i samog đavola.

Glumica je prvi put počela da pojačava svoje treninge u maju 2019. godine kada se upoznala sa poznatim trenerom iz L.A.-a Paolom Mascitijem. U to vrijeme Mascetti je trenirao nekoliko Lucifer zvijezde uključujući Toma Ellisa, Lesley-Ann Brandt i Kevina Alejandra. Trenerica također računa Lanu Condor, Hilary Duff, Alex Russell i Nicole Scherzinger kao klijente. (Vezano: Kako Lucifer's Lesley-Ann Brandt trenira da slomi vlastite vratolomije u emisiji)

Ne samo da je Haris bila inspirirana transformacijama svojih kolega, već Mascetti kaže da je i ona bila usred razvoda i željela je pronaći načine da sebe stavi na prvo mjesto.

"S obzirom na sve kroz šta je prolazila, željela je pronaći zdrav način da se izbori", kaže Mascetti Oblik. "Shvatila je da se tada nije brinula o sebi i tada se zaista usredotočila na svoje zdravlje - i mentalno i fizički."

U intervjuu sa ljudi, Harris je otkrio koliko joj je razdvajanje zaista bilo teško. "Shvatila sam, 'Bože, stvarno sam se izgubila u ovome i ne volim sebe," rekla je za agenciju. "Znam šta mogu. Znam šta sam sposoban. Samo sam rekao: 'Znaš šta? F— to. Unajmiću trenera."

Nije da Harris nikada prije nije vježbao, kaže Mascetti, ali ovo je bio prvi put da je odlučila biti marljiva, dosljedna i koncentrirana. Njen cilj? Da bude najjača verzija sebe.

"Kada treniram žene, jedna uobičajena tema je: 'Ne želim se skupljati", kaže Mascetti. "Meni je to baš ludo jer da je tako lako izgraditi mišićnu masu, svi bi to radili. Plus, žene nemaju istu fizičku strukturu kao muškarci, pa im je mnogo teže da postanu krupni." (Povezano: 5 razloga zašto dizanje teških utega *neće* učiniti da se povećate)

Ali kad je Mascetti prvi put upoznao Harrisa, to se uopće nije brinulo zbog toga. "Rekla mi je da želi trenirati poput dječaka", smije se trener. "Njeni ciljevi nisu bili estetski zasnovani. Samo se željela osjećati snažno."

Dakle, Mascetti je u skladu s tim napravio svoj raspored treninga. Danas, Harris i Mascetti vježbaju zajedno pet dana u sedmici. Polovina sesija fokusirana je na izuzetno naporan intervalni trening visokog intenziteta u kombinaciji s treningom snage, kaže Mascetti. Jedan takav krug može uključivati ​​čučanj iznad glave, nakon čega slijede skokovi u kutiji, odmetnuti redovi i 40 sekundi na borbenim konopcima, dijeli trener. Svaki trening obično uključuje tri kruga, od kojih je svaki podijeljen u četiri poteza. Sve u svemu, tipična vježba obično traje oko sat vremena.

Ostatak Harrisovih sedmičnih treninga su strogi trening snage. "Obično se fokusiramo na određenu mišićnu grupu", kaže Mascetti. "Jednog dana mogli bismo raditi grudi, leđa i ramena, a drugi dan bismo se mogli usredotočiti na gluteuse, četveronoške i tetive mišića." (Povezano: Kada je u redu raditi iste mišiće leđima unatrag)

Ako biste pitali Harrisa da li se njena obuka isplatila, ona bi se svim srcem složila. „Sa 52 godine sam u najboljoj formi u životu,“ rekla je Ljudi. "Idem na jaku nasuprot mršavoj. Kad se obučem, kažem:" O, Bože, izgledam snažno, izgledam fit i izgledam zdravo. Na snimanju se ponašam drugačije i osećam se samopouzdano."

Kao njen trener, Mascetti nije mogao biti više impresioniran. "Kad me pitaju ko mi je najjači klijent, moram reći da je to Rachael Harris", dijeli on. "Mislim, smiješno je. Nivo intenziteta je toliko visok. Od svih mojih klijenata ona je bila najupečatljivija, a to uključuje i dječake. Ona je nesumnjivo prava sportašica."

Recenzija za