Izgubite masnoću na trbuhu ovim zamjenama zdravih začina

Sadržaj

• Recenzija za

Budimo iskreni, ponekad začini čine obrok; ali pogrešni mogu biti ono što sprečava vagu da se pomakne. Ovih pet zamjena mogu vam pomoći u smanjenju kalorija i povećanju hranjivih tvari - bez žrtvovanja ni mrvice okusa:

Mijenjajte maslac za avokado

Avokado je prirodni maslac. Možete ga namazati na tost od cjelovitih žitarica za doručak i uživati ​​u njegovoj kremastoj dobroti znajući da po supenoj žlici sadrži 3/4 manje kalorija. I dok je puter pun zasićenih masti, avokado sadrži MUFA (mononezasićene masti), vitamin E (glavni antioksidans protiv starenja) i kalij, ključni nutrijent za funkciju srca i kontrakcije mišića koji djeluje kao prirodni diuretik (tzv. veliki de-bloater).

Zamijenite majonez za humus

Ova zamjena rezultira polovicom kalorija u dvostruko većoj količini (dvije žlice umjesto jedne), a budući da je napravljena od pasulja i češnjaka, povećava vaš unos proteina, minerala i antioksidansa. Odličan je za sve, od otvorenog sendviča ili omota do preljeva za salatu od ohlađenog krumpira (probajte - ukusan je).

Koristite vinaigrette radije nego ranč

Uštedjet ćete najmanje 60 kalorija po 1/4 šalice (veličine loptice za golf) i bonus: pokazalo se da ocat kontrolira šećer u krvi i sprječava povećanje masnoće. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su konzumirali kašiku sirćeta pre ručka i večere izgubili u proseku dva kilograma tokom četiri nedelje - bez ikakvih drugih promena - i osećali su se sitije.

Zamijenite kečap za ljuti senf

Kad mažete kečap na pureći hamburger, možda ga nećete smatrati slatkim umakom, ali svaka žlica sadrži oko žličicu rafiniranog šećera. Umjesto toga pojačajte okus senfom za otprilike 1/3 kalorija i istu vrstu antioksidansa u borbi protiv raka koji se nalaze u brokoliju i kupusu.

Cynthia Sass je registrovana dijetetičarka sa magisterijima iz oblasti nutricionizma i javnog zdravlja. Često viđena na nacionalnoj televiziji, urednica je SHAPE -a i savjetnica za prehranu za New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njen najnoviji bestseler New York Timesa je Cinch! Osvojite žudnju, smršavite i smršavite.

Recenzija za