Naučite kako se pustiti

Sadržaj

• Recenzija za

Ne možete pustiti bivšeg, voljeli biste da ste manje vremena provodili na poslu, a više s djecom, da imate ormar pun odjeće koja ne pristaje-ali ne možete podnijeti da se rastanete . Šta je zajedničko ovim scenarijima? "Svi vas opterećuju, ostavljajući vas zaglavljenim u prošlosti", kaže dr Ryan Howes, psiholog iz Pasadene u Kaliforniji. Obratili smo se stručnjacima kako bismo pronašli najbolje načine za rješavanje ključnih problema: bijesa, žaljenja, vašeg bivšeg i odjeće koja vam ne pristaje. Naučiti kako se pustiti nije lako, ali je iznenađujuće zadovoljavajuće, ostavljajući vam prostora u životu za nešto još bolje.

Kako se osloboditi ljutnje

Iako je potpuno normalno da se uzrujavate kada vas neko pogreši, postaje nezdravo kada ne možete da prestanete da se nadovežete na to. "Mentalno ponavljanje prijestupa iznova i iznova je neprekidan ciklus koji samo pojačava vaš bijes i oduzima vam energiju", kaže dr Sonja Lyubomirsky, istraživač na Univerzitetu Kalifornije, Riverside.

Istraživači predlažu da zapišete sve što se dogodilo i kako ste se osjećali u vezi s tim. "Sam čin stavljanja riječi na papir tjera vas da napravite korak unazad, budete objektivniji i označite svoje emocije", kaže Lyubomirsky. "Ulazak u analitički način rada čini incident manje ličnim i omogućava vam da razumijete razloge koji stoje iza njega, tako da ga možete otpustiti."

KAKO BITI SREĆAN: 7 tajni ljudi koji uvijek jesu

Kako se osloboditi kajanja

Malo ljudi prolazi kroz život, a da se ne zapita o putu kojim nije krenulo ili da poželi da je donijelo drugačiju odluku na ključnom raskršću. "To je dio ljudskog bića", kaže Caroline Adams Miller, autorica Kreiranje vašeg najboljeg života. "Drugo nagađanje obično počinje u vašim dvadesetim godinama oko stvari kao što su neodržavanje veze ili odabir pogrešnog smjera na koledžu. A u srednjim godinama, vaše sumnje su vjerovatnije u vezi s prošlim izborima - da niste dali otkaz na poslu koji nije zadovoljavajući godinama ranije ili imati djecu dok ste bili mlađi. "

Ako se stalno pitate: "Šta ako?" to je znak da nečemu nedostaje u vašem životu i trebali biste razmisliti o slušanju tih sanjarenja, kaže Miller. Na primjer, ako mislite da ste se odlučili za stabilan posao umjesto da se bavite glumom, isprobajte predstavu u kazalištu lokalne zajednice i pogledajte što će se dogoditi.

VIŠE: Kako znati da li je vrijeme da napravite veliku promjenu u životu

Nije sve kajanje tako lako otpustiti. Miller kaže da u situacijama u kojima ne možete da se vratite u prošlost i ispravite sve kako treba, morate prepoznati da ste u tom trenutku učinili najbolje što ste mogli. Ali nemojte se potpuno prepustiti. „Ti mali osjećaji krivice nam pomažu da postanemo bolja osoba“, kaže Miller. "Možda sada možete poduzeti neku vrstu akcije kako biste se popravili."

Kako se osloboditi osjećaja za bivšeg

Prema Terri Orbuch, autorici, prošla veza često se osjeća kao smrt 5 jednostavnih koraka da svoj brak učinite dobrim i sjajnim. "Jedna od stvari koje je najteže prihvatiti je kraj romantične veze", kaže ona. I, s vašim srcem i umom koje je potrošio vaš bivši, nema šanse da nađete sljedećeg sjajnog momka.

Ako ste još uvijek zaljubljeni u svog starog dečka, izbacite ga iz svog života. Prvo se riješite svih stvari koje vas podsjećaju na njega. Izbjegnite svoja stara mjesta i pokušajte zamijeniti rituale koje ste radili kao par novim.

Zatim, kaže Orbuch, zapitajte se da li vam zaista nedostaje ili ste samo usamljeni. Isprobajte: Zapišite pet kvaliteta koje su vam važne i provjerite odgovaraju li onome što je on ponudio. "Većinu vremena, vaš bivši nije imao ono što vam je potrebno i što želite", kaže Orbuch. Još uvek niste ubeđeni? Pitajte svoje prijatelje i porodicu za mišljenje. "Skloni smo zaboraviti negativno i fokusirati se na pozitivno", kaže Orbuch. "Ali drugi ljudi u našem životu nemaju."

KVIZ: Jeste li sami ili ste samo usamljeni?

Kako se osloboditi odjeće koja ne pristaje

Možda mislite da je ormar prepun odjeće koja je premala motivacija za gubitak 10 kilograma-ali zapravo je suprotno. "One hlače veličine 6 koje će izgledati savršeno kad smršavite su o zamišljenoj budućnosti u kojoj ste vi tanja verzija sebe", kaže Peter Walsh, autor knjige Osvetlite se: volite ono što imate, imajte ono što vam treba, budite sretniji sa manje. "Ali oni vas navode da se osjećate kao neuspjeh." Čuvanje kompleta "debele odjeće" podjednako je demoralizirajuće, što sugerira da se u svakom trenutku možete udebljati.

Rješenje nije raketna nauka. "Prođite kroz svaki komad", kaže Walsh. "Zapitajte se: 'Da li ovo sada dodaje vrijednost mom životu?' „Budi brutalan. Ako je odgovor negativan, donirajte ga. Čišćenjem željene odjeće oslobađate prostor za komade koji čine da vaše trenutno tijelo izgleda nevjerovatno.

NAPRAVITE SVOJ ORMAR: Organizujte svoj ormar i svoj život

Više o tome kako se prepustiti:

•"Nakon mog razvoda nisam se naljutio. Bio sam u formi." Joanne je izgubila 60 funti.

• Kako učiti iz svojih grešaka

• Ako učinite nešto ovog mjeseca ... Očistite svoj mobitel

Recenzija za