Šta Kristen Bell jede kako bi podstakla svoju karijeru i treninge

Sadržaj

• Odredite svoju namjeru vježbanja
• Prihvatite mikroprskanje
• Naučite svoju djecu dobroj etici vježbanja
• Pojedi svoju žudnju
• Prilagodite svoje ugljikohidrate
• Poboljšajte svoje nutricionističko znanje
• Ljepota je vrijedna truda
• Recenzija za

Kristen Bell je šampionka u više zadataka. Tokom ovog intervjua, na primjer, glumica i majka dvoje djece razgovaraju telefonom, jedu granolu i vraćaju se kući nakon napornog dana snimanja svoje NBC komedije, The Good Place. Istovremeno, Kristen planira ostatak dana u svojoj glavi, uključujući namještanje ormara, preuzimanje djece iz škole i pripremu večere, između hiljadu drugih stvari. Na vježbu se stišće na isti način: "Na poslu, dok s kolegama glumcima prolazim kroz redove, nasloniću se unatrag na stolici i tricati tricepse", kaže 37 -godišnja Kristen. "Kod kuće, kad mi djeca i ja sam u šetnji, a oni vijugaju i gledaju lišće, ja ću raditi iskorake. Uspijevam to, međutim, kad god mogu. " (Evo kako da stisnete trening tokom pauze za ručak.)

Zdravlje je veliki prioritet za Kristen, kojoj je jako stalo do hrane koju stavlja u svoje tijelo, a jedan od glavnih ciljeva joj je aktivnost s kćerima. „Za mene biti zdrav znači da se osećam dobro u vezi sa izborima koje donosim“, kaže ona. "I što je najvažnije, radi se o održavanju psihičke i fizičke kondicije. Stalno se podsjećam da se ne radi o mojim bedrima: radi se o mojoj predanosti i mom nivou sreće."

Dobro je, dakle, što se Kristen ovih dana osjeća jako sretno. Osim toga, postoji i njezina uspješna karijera The Good Place, ona glumi u filmu Božić loših mama, u bioskopima 3. novembra, i ponovila svoju ulogu kao glas Ane u Zamrznuto 2, koji ide u produkciju sljedeće godine - njen #couplegoals brak s glumcem Daxom Shepardom; i njene dvije preslatke kćerke, Lincoln, 4, i Delta, 2 1/2. Također se obavezala činiti dobro i vraćati: Kristen je suosnivačica This Bar Saves Lives, kompanije koja donira spasonosni nutritivni paket djetetu kojem je potrebno za svaki prodati bar. (Pomogla je i dvije porodice da se sklone tokom uragana Irma.)

Gdje nalazi sate, a kamoli energiju za sve to? Pa, tjestenina i pizza definitivno pomažu. "Ugljikohidrati - volim ih!" ona kaze. Ali potreban je i majstorski plan igre. Evo Kristeninih tajni za maksimiziranje vremena-i uživanje usput.

Odredite svoju namjeru vježbanja

"Pridružio sam se studiju joge ove godine i kupio mjesečnu propusnicu, i išao sam kad god sam mogao. Uživam u fizičkom i mentalnom resetu koji dobijam na jogi više od bilo kojeg drugog treninga. Biti u meditativnom stanju dok sam" Izazovi Moje tijelo je idealno. Sviđa mi se što postavljate namjeru jer uvijek postoji nešto kroz što prođem u jednom danu, a to mi pomaže u tome. Ako imam izbor, uvijek ću radije ići na jogu nego sjediti na kauču, jer se poslije osjećam mnogo bolje. "

Prihvatite mikroprskanje

"Potrebni su mi brzi treninzi. Nemam sat i pol-imam 25 minuta, maksimum. Zato u svoju rutinu unosim sprintove. Trčim uz prilaz, hodam nazad, ponavljam. Radim to 10 ili 15 puta . Cijela stvar mi treba možda 15 minuta. Fantastično je za vaše srce, mozak i tijelo. A sprintanje čini da se osjećam zaista snažno." (Isprobajte ovu vježbu za brdski sprint za izgradnju brzine.)

Naučite svoju djecu dobroj etici vježbanja

"Važno mi je da pokažem svojoj djeci da brinem o svom zdravlju i kondiciji dovoljno da ostanu predani. Pa kad sam s njima u njihovoj sobi, malo ću čučnuti. Kad me pitaju šta radim, ja Reći ću da se usavršavam. I zato što kopiraju sve što radim, sljedeći put kad uzmu tešku torbu, reći će: 'Vježbam.' To je vrijednost koju želim usaditi svojoj djeci u ranom uzrastu - da je pažnja na svoje tijelo obavezna. Bilo da se koristi krema za sunčanje ili radim sklekove, ne brinem samo o sebi već i da pomažem u oblikovanju svog kćeri."

Pojedi svoju žudnju

"Opsjednut sam hranom! Dan započinjem s matchom. A onda, kad mi se želudac probudi, na setu naručujem bjelanjke, spanać, dodatnu fetu i ljuti umak. Kažem ugostitelju:" Kad dodate toliko fete da mislite, o ne, dodao sam previše fete, duplo više.' Kao užinu na poslu, uzeću Chobani jogurt. Kod kuće ću brati stvari koje cvjetaju u mom vrtu-dudovi, nektar šljive, kupine. Ručak je skoro uvijek velika salata za odlaganje smeća. Počinjem sa zelenom salatom i dodajte kuglicu pirinča, kuglu pasulja, šaku oraha, paradajz, brokoli, šargarepu, krastavac, jagode, borovnice, malo maslinovog ulja, limun i malo morske soli. Ukusno je. Moj omiljeni hrana je ipak kruton. Bilo koji kruton. Ne diskriminiram. "

Prilagodite svoje ugljikohidrate

"Za večeru volim tjesteninu. Volim je. Ali ja sam vegetarijanac, pa moram da pratim unos proteina. Postoji marka tjestenine koju kupujem na Thrive Marketu pod nazivom Banza koja se pravi od slanutka i graška proteina. Ima puno proteina u sebi-oko 25 grama po porciji-i ima ukus kao obična tjestenina. Tako je dobro. Ono što ću učiniti je da isječem malo cherry rajčice, ispržim ih u tavi s malo maslinovog ulja , ubacite kuhane rezance, zatim dodajte još malo maslinovog ulja, a možda i malo ghee -a, pa u njega razbijte jaje za kremasto jelo. Jelo je poput karbonare, ali s rajčicom i bez mesa, i zaista je božanstveno. Kažem vam, ova pasta mi je promenila život." (Isprobajte ove vegetarijanske večere s visokim udjelom proteina ako želite svoje makroe bez mesa.)

Poboljšajte svoje nutricionističko znanje

"Moja najbolja zdrava navika je znati pročitati etiketu o ishrani. Neki ljudi gledaju šta su ugljikohidrati i to je sve o čemu razmišljaju. Drugi provjeravaju da vide koji je šećer. A neki ljudi jednostavno padaju na proteine. Ja pokušavam kako bi se sve uravnotežilo. Ima li avokado tonu masti u sebi? Da, ali zdrava je mast, pa imajte avokado s morskom soli. Ista stvar s voćem. Obraćam pažnju na nutritivnu vrijednost neke hrane i onda dobro uravnotežim svoju prehranu . Kao da znam, u redu, danas sam imao dovoljno proteina, pojest ću ugljikohidrate za večeru, ili obrnuto. Cijenim razumijevanje onoga što unosim u svoje tijelo. " (Evo svega što trebate znati o praćenju makroa.)

Ljepota je vrijedna truda

"Nikada ne idem u krevet sa šminkom. Dvaput se čistim noću i koristim maramicu prije nego što operem lice. Sviđaju mi ​​se prirodne maramice iz Neutrogene i njihovo sredstvo za čišćenje pročišćavanja pora koje koristim sa svojim Clarisonic-om. Zatim sam stavila na Neutrogena Hydro Boost -u sa hijaluronskom kiselinom za hidrataciju. Također koristim filter na tuš kabini za izvlačenje dijela klora iz vode. Nevjerojatno je koliko sada kosa ima više vlage. Oh, evo još jednog dobrog savjeta: uvijek mislio sam da je spavanje na svilenoj jastučnici samo roba. Nije. Imam manje preleta i ispucanih krajeva. To je sjajno. Spavajte na svilenoj jastučnici i garantiram da ćete primijetiti razliku. "

Recenzija za