Kim Kardashian se otvara o suočavanju sa strahom i tjeskobom

Sadržaj

• Recenzija za

Sinoćnje U korak s Kardašijanima, Kim je otvorila svoju borbu sa problemom koji, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, trenutno pogađa više od 18 posto Amerikanaca: anksioznost. U epizodi (koja je snimljena prije opljačkana je u Parizu), objašnjava da je zabrinuta zbog vrlo specifičnih stvari, kao što je upadanje u saobraćajnu nesreću tokom vožnje, pa čak i promjena načina na koji bi inače išla negdje kako bi potencijalno spriječila nesreću. "Stalno razmišljam o tome, izluđuje me", podijelila je u epizodi. "Samo želim prebroditi svoju tjeskobu i živjeti život. Nikada nisam imao tjeskobu i želim vratiti svoj život." Za svakoga ko se već borio sa anksioznošću, ova osjećanja mogu zvučati previše poznato. (Osjećate li se tjeskobno? Isprobajte ovih 15 lakih načina da pobijedite svakodnevnu tjeskobu.)

Pa koliko je uobičajeno da imate anksioznost zbog nečeg super specifičnog poput ovoga? Razgovarali smo s nekim stručnjacima iz ove oblasti (od kojih niko nije liječio Kim) kako bismo to saznali. "Anksiozni poremećaji su izuzetno česti u općoj populaciji-do 1 od 3 od nas će tijekom života imati anksiozni poremećaj", kaže Ash Nadkarni, MD, pridruženi psihijatar u Brigham i ženskoj bolnici. (Anksioznost je toliko česta da je jedna žena odlučila da napravi lažni časopis kako bi bezbrižno osvijestila jedno vrlo povezano pitanje.) „U kategoriju anksioznih poremećaja su uključeni i generalizirani anksiozni poremećaji, u kojima osoba ima pretjeranu zabrinutost zbog višestrukih događaja. , kao i specifične fobije, u kojima osoba ima pretjeranu anksioznost ili strah zbog određene situacije ili predmeta. " No, prema Nadkarniju, to dvoje se ne isključuje. Dakle, mogli biste imati opću anksioznost, a imati i specifičnu fobiju, poput one koju Kim spominje u emisiji. Ove fobije su ponekad vrlo malo vjerojatne ili iracionalne, a Nadkarni objašnjava da "iracionalno razmišljanje može postati kamen temeljac anksioznog poremećaja zbog načina na koji strah može utjecati na naše misli." Ako bolje razmislite, anksioznost je zaista proizvod straha od određenih ishoda ili situacija, pa ovo ima mnogo smisla.

Kada Kim spomene promjenu rute vožnje kako bi izbjegla nesreću, ona radi nešto što zvuči kao znak anksioznosti. "Ovo je jedan od temelja anksiozno-anksioznog izbjegavanja", kaže dr Matthew Goldfine, klinički psiholog u New Yorku i New Jerseyju. "Kad se bojimo da će se dogoditi nešto loše, sasvim je logično da to izbjegnemo. Uostalom, zašto bi se itko svjesno doveo u opasnost?" Da, istina je to. "Međutim, realnost je gotovo uvijek da su stvarne šanse da se nešto loše dogodi (u Kimovom slučaju, da dođe do nesreće) daleko manje od onoga što nas naša anksioznost tjera da mislimo." Ponekad ljudi čak drastično mijenjaju svoje živote kako bi izbjegli nešto što ih čini anksioznim, kao što je boravak u društvenim situacijama ili čak napuštanje kuće. Dok izbegavate stvari povremeno nije previše štetno, može se nakupiti s vremenom i na kraju rezultirati efektom grudve snijega. „Ne samo da se to izbjegavanje može proširiti na sve više i više okolnosti, već pojedinac nikada neće moći vidjeti koliko je situacija 'istinski' opasna.Ono što smatram je da što više radimo stvari koje nas plaše, to manje anksioznost utiče na naše živote", kaže on.

Srećom, postoji mnogo načina da se nosite sa anksioznošću, posebno kada ona proizlazi iz određenog straha. "Dobra vijest je da se anksioznost može liječiti različitim vrstama psihoterapije, lijekovima ili njihovom kombinacijom", kaže Marlynn Wei, MD, psihijatar sa sjedištem u New Yorku i autor Vodič za jogu Medicinske škole Harvarda, koji je specijaliziran za liječenje anksioznosti. Konkretno, Wei navodi kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) kao vrstu psihoterapije koja je posebno efikasna za anksioznost. "Naučite kako prepoznati svoje okidače, pratiti svoje misli i pomoći u preoblikovanju vaše reakcije i negativnog razmišljanja kako biste smanjili anksioznost", objašnjava ona. Još jedna sjajna opcija, prema Weiu, je terapija svjesnosti, koja uključuje jogu (vidi: 7 poza za smirenje joge za ublažavanje anksioznosti), meditaciju i tehnike disanja. Naravno, i lijekovi su efikasno sredstvo liječenja.

Ako se borite sa anksioznošću bilo koje vrste, uključujući specifičan strah zbog kojeg se osjećate panično, svi se naši stručnjaci slažu da biste se trebali prijaviti liječniku ili terapeutu kad počne ometati vaš svakodnevni život. "Neki primjeri znakova da bi se zbog vaše anksioznosti moglo isplatiti posjetiti liječnika ili terapeuta su ako vas tjeskoba drži budnom noću, ako izbjegavate ljude ili događaje koje želite vidjeti ili ako često doživljavate napadi panike", kaže Wei. "Drugim riječima, ako osjećate da vam anksioznost ometa život u potpunosti na način na koji želite-bilo na poslu, u školi, u privatnom životu ili u odnosima-onda je vrijedno vidjeti kako liječnik ili terapeut mogu pomoći. "

Recenzija za