Prirodno čišćenje bubrega kod kuće

Sadržaj

• 1. Hidratacija je ključna
• 2. Odaberite hranu koja podržava zdravlje bubrega
• Grožđe
• Brusnice
• Voćni sokovi
• Morske alge
• Hrana bogata kalcijumom
• 3. Pijte čajeve za čišćenje bubrega
• Kopriva
• Hortenzija
• Sambong
• 4. Dodatak pomoćnim hranjivim sastojcima
• Vitamin B-6
• Omega-3
• Kalijum citrat
• Uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega
• 1. dan
• 2. dan
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Bubrezi su dva mala organa koja se nalaze s obje strane kičme, ispod rebara. Oni igraju važnu ulogu u uklanjanju viška otpada, uravnoteženju elektrolita i stvaranju hormona.

U nedostatku bolesti, dobro zaokružena prehrana i dovoljan unos vode obično su dovoljni za održavanje bubrega zdravim.

Međutim, određena hrana, bilje i dodaci mogu pomoći u podršci jakim bubrezima.

Od jutarnje čaše vode do dodatne šalice biljnog čaja, evo četiri načina kako očistiti bubrege i održati ih snažnim.

1. Hidratacija je ključna

Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od gotovo 60 posto vode. Za rad svakog organa, od mozga do jetre, potrebna je voda.

Kao sistem za filtriranje tijela, bubrezi trebaju vodu da bi lučili mokraću. Urin je primarni otpadni proizvod koji omogućava tijelu da se riješi neželjenih ili nepotrebnih tvari.

Kada je unos vode nizak, zapremina urina je mala. Niska količina urina može dovesti do disfunkcije bubrega, poput stvaranja bubrežnih kamenaca.

Ključno je piti dovoljno vode kako bi bubrezi mogli pravilno isprati višak otpadnih materijala. To je posebno važno za vrijeme čišćenja bubrega.

Preporučeni dnevni unos tečnosti je otprilike 3,7 litara i 2,7 litara dnevno za muškarce, odnosno za žene, prema Institutu za medicinu.

2. Odaberite hranu koja podržava zdravlje bubrega

Grožđe

Grožđe, kikiriki i neke bobice sadrže korisno biljno jedinjenje zvano resveratrol.

U jednoj studiji na životinjama, istraživači su otkrili da je liječenje resveratrolom moglo smanjiti upalu bubrega kod pacova s ​​policističnom bubrežnom bolešću.

Šaka crvenog grožđa izvrsna je popodnevna grickalica - a njihov je okus još bolji smrznuti!

Brusnice

Brusnice su često hvaljene zbog svojih blagotvornih zdravstvenih učinaka.

A in Nutrition Journal pokazao je da su žene koje su konzumirale zaslađene i sušene brusnice dnevno tokom dvije sedmice smanjivale učestalost infekcija mokraćnog sustava.

Sušene brusnice slasno su slatki dodatak stazi mješavine, salate ili čak zobene pahuljice.

Voćni sokovi

Sok od limuna, naranče i dinje sadrži limunsku kiselinu ili citrat.

Citrat pomaže u sprečavanju stvaranja bubrežnih kamenaca vezivanjem kalcija u mokraći. To inhibira rast kristala kalcijuma, što može dovesti do bubrežnih kamenaca.

Uz to, ispijanje šalice svježeg soka dnevno može pridonijeti svakodnevnom preporučenom unosu tečnosti.

Morske alge

Smeđe morske alge proučavane su zbog svojih blagotvornih učinaka na gušteraču, bubrege i jetru. 2014. godine, pacovi hranjeni jestivim morskim algama u periodu od 22 dana pokazali su smanjenje oštećenja bubrega i jetre od dijabetesa.

Isprobajte paket osušenih, začinjenih algi sljedeći put kad zaželite hrskavi međuobrok.

Hrana bogata kalcijumom

Mnogi ljudi vjeruju da izbjegavanje kalcijuma može pomoći u prevenciji kamenaca u bubrezima. Zapravo je tačno suprotno.

Previše mokraćnog oksalata može dovesti do bubrežnih kamenaca. Kalcij je potreban za vezivanje s oksalatom kako bi se smanjila apsorpcija i izlučivanje ove supstance.

Preporučeni dnevni unos od 1,2 grama kalcijuma možete zadovoljiti konzumiranjem hrane s visokim udjelom kalcija, poput sojinog ili bademovog mlijeka, tofua i obogaćenih žitarica.

3. Pijte čajeve za čišćenje bubrega

Kopriva

Kopriva je višegodišnja biljka koja se dugo koristi u tradicionalnoj biljnoj medicini.

List koprive sadrži korisne sastojke koji mogu pomoći u smanjenju upale. Također je bogat antioksidansima, koji pomažu u zaštiti tijela i organa od oksidativnog stresa.

Isprobajte ovaj čaj: Organski čaj od listova tradicionalne ljekovite biljke

Hortenzija

Hortenzija je prekrasan cvjetni grm, poznat po svojim cvjetovima lavande, ružičaste, plave i bijele boje.

Nedavno otkriveno da ekstrakti Hortenzija metličasta davana tri dana nudila zaštitni efekat protiv oštećenja bubrega. To je vjerovatno zbog antioksidativnih sposobnosti biljke.

Isprobajte ovaj čaj: čaj za čišćenje bubrega dr. Clark Store

Sambong

Sambong je tropski klimatski grm, uobičajen za zemlje poput Filipina i Indije.

U jednom su istraživači otkrili da a Blumea balsamifera ekstrakt dodan kristalima kalcijum-oksalata smanjio je veličinu kristala. To bi potencijalno moglo spriječiti stvaranje kamenaca u bubrezima.

Isprobajte ovaj čaj: Biljni čaj Sambong tvrtke Golden Spoon

4. Dodatak pomoćnim hranjivim sastojcima

Vitamin B-6

Vitamin B-6 važan je kofaktor u mnogim metaboličkim reakcijama. B-6 je potreban za metabolizam glioksilata, koji može postati oksalat umjesto glicina ako B-6 nedostaje.

Kao što je gore spomenuto, previše oksalata može dovesti do bubrežnih kamenaca.

Dodatak dnevnom vitaminu B-kompleksa koji daje najmanje 50 miligrama B-6.

Omega-3

Standardna američka prehrana često sadrži visoko upale omega-6 masnih kiselina i malo korisnih omega-3 masnih kiselina.

sugerira da visoki nivoi omega-6 masnih kiselina mogu dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca. Povećanje omega-3 može prirodno smanjiti metabolizam omega-6, pri čemu je najbolji omjer unosa 1: 1.

Dodatak dnevnom visokokvalitetnom ribljem ulju koji sadrži 1,2 g EPA i DHA.

Kalijum citrat

Kalij je neophodan element ravnoteže elektrolita i pH ravnoteže urina.

Terapija kalijum citratom može potencijalno pomoći u smanjenju stvaranja bubrežnih kamenaca, posebno kod ljudi koji se ponavljaju. Za one koji imaju istoriju drugih bubrežnih problema, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatke kalijuma.

Dodatak dnevnom multivitaminu ili multimineralu koji sadrži kalijum.

Uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega

Nakon što ovu hranu, začinsko bilje i dodatke uvrstite u svoju prehranu, možda ćete htjeti razmotriti podizanje podrške za bubrege na sljedeću razinu.

Smatra se da ovaj uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega pomaže jačanju bubrega i detoksikaciji tijela, ali ne postoje istraživanja koja podržavaju akciju čišćenja. Ovaj plan, međutim, koristi hranu za podršku zdravlju bubrega.

1. dan

• Doručak: 8 unci svježeg soka od limuna, đumbira i repe, plus 1/4 šalice zaslađenih, suhih brusnica
• Ručak: Smoothie od 1 šolje bademovog mlijeka, 1/2 šolje tofua, 1/2 šalice špinata, 1/4 šalice bobičastog voća, 1/2 jabuke i 2 žlice sjemenki bundeve
• Večera: Velika salata od miješanog zelenila sa 4 grama nemasnih proteina (piletina, riba ili tofu), prelivena sa 1/2 šalice grožđa i 1/4 šalice kikirikija

2. dan

• Doručak: Smoothie od 1 šolje sojinog mlijeka, 1 smrznute banane, 1/2 šalice špinata, 1/2 šolje borovnica i 1 kašičice spiruline
• Ručak: 1 šolja vrućeg prosa prelivena sa 1 šoljom svježeg voća i 2 kašike sjemenki bundeve
• Večera: Velika salata od mješovitog zelenila sa 4 grama nemasnog proteina (piletina, riba ili tofu), prelivena sa 1/2 šalice kuhanog ječma i kapljicom svježeg limunovog soka, plus 4 unci nezaslađenog soka od višanja i soka od naranče

Za poneti

Većina zdravih ljudi ne treba ispirati ili pročišćavati bubrege. Ipak, postoji mnoštvo korisne hrane, biljnih čajeva i dodataka koji mogu podržati zdravlje bubrega. Ako u prošlosti imate problema sa bubrezima, razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što pokušate čišćenje bubrega. Pijte puno tečnosti bez obzira na to šta pokušali.

Ako želite pomoći bubrezima da očiste vaše tijelo, pokušajte polako uvrstiti neke od gornjih prijedloga.

Kao i uvijek, razgovarajte o prehrambenim ili zdravstvenim promjenama prije vremena - posebno prije čišćenja bilo koje vrste.