Khloé Kardashian podijelila je svoju ludu vježbu za preskakanje užeta

Sadržaj

• Recenzija za

Kada Khloé Kardashian objavljuje sadržaj o fitnesu, obično se šali o tome kako je njezin trener, Don Brooks, lud za smislom mučnih vježbi. Ali upravo je podijelila vježbu s Brooksom, zvanom Don-A-Matrix, koja joj je do sada možda bila najteža.

U seriji Instagram priča, Kardashian je objasnila da ju je Brooks natjerao da radi krug koji uključuje hiljade - da, bukvalno hiljade- ponavljanja konopca. (Povezano: Khloé Kardashian dijeli svoje vježbe s utezima za zategnutu zadnjicu i ruke)

Samo za sebe, skakanje je intenzivna vježba za cijelo tijelo. Ne samo da tonira vaša ramena, ruke, stražnjicu i noge, već može poboljšati i agilnost i pokretljivost gležnja. Znači, što više preskačete konopac, to su vaši zglobovi jači, što takođe može pomoći u smanjenju rizika od povreda potkoljenice, rekao je Nick Poulin, izvršni direktor i osnivač Poulin Health & Wellnessa u New Yorku.Oblik.

Ali Kardashianin trening nije uključivao samo skakanje. Objasnila je format jednosatnog vježbanja u videu na svojim Instagram pričama: "Da vam kažem, Don je lud", rekla je. "Ovaj momak me natjerao da napravim 500 zamaha užeta, a svakih 500 moramo odraditi [set] treninga." Kardashian je dalje rekla da će odraditi ukupno 6.000 skokova, tako da je vjerovatno plan bio da završi ukupno 12 setova. "Da ne spominjem, uvijek se zagrijavam prije [vježbe]. Kardio vježbam prije [vježbe] otprilike 20 do 30 minuta." (BTW, evo prednosti vježbanja kružnih treninga poput Kardashian -ove.)

Ma koliko to moralo biti primamljivo, Kardashian nije potrčala na drugu stranu. Objavila je video zapise nekih vježbi snage koje je radila između setova konopca. Prva je bila varijacija u redovima sklekova odgibanja do bućica. Njena ruka koja nije veslala bila je podignuta na dršku za sklekove naslaganu na platformu za stepenice, stvarajući nedostatak koji je primorao njenu veslačku ruku da radi mnogo teže. "Ruke su mi MRTVE !!!! Ovo je na pola mog treninga", napisala je preko videa. (Vezano: Khloé Kardashian detaljno je podijelila svoj sedmodnevni plan vježbanja)

Ali Kardashian je i dalje imala još napora da prođe. U sljedećem videu završila je 20 ponavljanja pulovera s nagibom nagiba do pritisaka bliskog hvata, nakon čega je uslijedilo još 20 ponavljanja pritisaka bliskog stiska. Budući da potisak bliskim hvatom radi na tricepsima i podlakticama, njene ruke su nesumnjivo bile pržena do ovog trenutka.

Kardashian je podijelila treću vježbu iz treninga za preskakanje užeta prije nego što je napisala: "Bilo je još toga, ali previše sam umorna." Pokret se može opisati kao trbušnjaci na steroidima. To uključuje pomalo složenu postavku: Kardashian je ležala na Bosu lopti naslaganoj na nagnutoj klupi, držeći se za ručke trake otpora koja je bila usidrena iza nje. Zaljuljala se nazad na klupu, a zatim se zaljuljala naprijed kako bi ustala u čučanj položaj dok je pritiskala ruke naprijed. (P.S. ako želite vizualni prikaz ovih poteza, Don-A-Matrix je dodao video zapise u svoje naglaske na IG Storyju.)

Jesam li spomenuo da se Kardashian uhvatio u koštac s tim potezima između ležernih setova 500 skokova? Koliko god se mogla uplašiti, očito je bila spremna za izazov.

Recenzija za