Kate Hudson daje nam zavist u novom selfiju za donje rublje

Sadržaj

• Recenzija za

Jučer nas je na Instagramu počastila ljepota i čudo koji su trbušnjaci Kate Hudon. Razlog? (Ali zaista, da li treba da postoji jedan?) Da zadirkuje novi grudnjak i šorts za svoju kompaniju za sportsku odeću, Fabletics. Znamo ciljeve trbušnjaka, ciljeve opreme. (Za dodatnu zavist pogledajte ove 25 poznatih ličnosti sa sjajnim toniranim trbuščićima)

Možda ćete morati pričekati do Valentinova da nabavite odjeću, ali na trbušnjacima vas pokrivamo osnovnim potezima odobrenim od Fabletics-a iz marta Kate Hudson Oblik cover workout. Rutinu je kreirala Madison Doubroff, direktorica Bionic Body-a i majstorski trener za Fabletics, a demonstraciju je u nastavku prikazala Ginger Ressler, bivša sportašica i fitnes model i glavni stilist Fabletics-a. (Osim toga, pogledajte omiljene pilates pokrete Kate Hudson.)

Plank Roll-Out to Pike

Radi na ramenima, leđima, trbušnjacima, zadnjici, četvorinama

Počnite u dasci s potkoljenicama na lopti. Pritisnite u dlanove da biste se kotrljali unatrag dok lopta ne legne na bedra i tijelo ne formira obrnutu dijagonalnu liniju. Povucite loptu naprijed, prilazeći lopticama stopala tako da tijelo formira obrnuti V. Vratite se u početni položaj. Ponavljajte 40 do 60 sekundi.

Most sa jednom nogom

Radi na trbušnjacima, stražnjici, tetivima

Sjednite leđima naslonjeni na loptu, savijenih koljena, stopala ravnih i u širini kukova. Podignite kukove tako da tijelo formira ravnu liniju od ramena do koljena (glava, ramena i gornji dio leđa naslonjeni su na loptu); stavite ruke na kukove. Ispružite desnu nogu u liniji sa lijevim kolenom, stopalo je savijeno. Niza noga. Switch sides; ponovi. Nastavite izmjenjivati ​​strane 40 do 60 sekundi

Rotating Bridge

Radi na trbušnjacima, kosim mišićima, zadnjici, tetivima

Sjednite leđima naslonjeni na loptu, pojas za koljena, stopala ravna i razmaknuti u širini kukova. Podignite kukove tako da tijelo formira pravu liniju od ramena do koljena (glava, ramena i gornji dio leđa oslonjeni na loptu); ispružite ruke prema gore, dlanovi spojeni za početak. Zarotirajte trup udesno i ispružite desnu nogu udesno. Vratite se u početni položaj. Switch sides; ponovi. Nastavite izmjenjivati ​​strane 40 do 60 sekundi.

Plank Pull-Through nastavak

Radi na ramenima, trbušnjacima, kosim koljenima, stražnjici, četvorkama

Počnite u dasci sa potkoljenicama na lopti. Povucite desno koljeno prema lijevom laktu, zatim ispružite desnu nogu natrag i gore, otvarajući kuk, ali držeći ramena u ravni. Ponavljajte 20 do 30 sekundi. Switch sides; ponovi.

Recenzija za