Koji sokovi mogu pomoći u ublažavanju zatvora?

Sadržaj

• Koji su simptomi zatvora?
• Sokovi i doziranje
• Sok od šljive
• sok od jabuke
• Sok od kruške
• Ostala pića
• Kako sok može pomoći i ko ga može srkati?
• Potencijalne nuspojave
• Koje su komplikacije povezane sa zatvorom?
• Koji su faktori rizika za zatvor?
• Savjeti za sprečavanje zatvora
• Outlook

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Mnogi ljudi povremeno imaju zatvor, što može biti neugodno.

Općenito, povremeni zatvor se javlja kada se otpad presporo kreće kroz vaš probavni sustav. Može se nakupiti i postati tvrd i suh, što otežava prolazak stolice.

Kada vam treba olakšanje, postoje neki kućni lijekovi koji mogu pokrenuti stvari, poput ispijanja određenih sokova.

Koji su simptomi zatvora?

Zatvor se obično definira kao manje od tri pokreta crijeva tjedno. Čak i ako idete u kupaonicu donekle redovito, poteškoće s izbacivanjem stolica mogu biti još jedan znak ovog stanja.

Simptomi zatvora uključuju:

• rijetka stolica
• tvrda ili kvrgava stolica
• naprezanje da ima stolicu
• osjećate se blokirano ili kao da ne možete u potpunosti isprazniti crijeva
• potrebna vam je pomoć da ispraznite rektum, na primjer rukama ili prstima

Sokovi i doziranje

Ako odlučite isprobati sok za ublažavanje zatvora, imajte na umu da je mala količina soka možda sve što vam treba.

Za najbolje rezultate, klinika Cleveland preporučuje odraslima da piju samo pola do pune šalice soka, jednom dnevno, po mogućnosti ujutro.

Općenito, težite svakodnevnom pijenju osam ili više šalica tekućine kako biste održali redovitost.

Sok od šljive

Najpopularniji sok za ublažavanje zatvora je sok od šljive. Svaka čaša od 8 unci sadrži oko 2,6 grama vlakana. To je oko 10 posto vaše dnevne potrebe.

Iako vlakna mogu napuniti stolicu, sorbitol u soku od suhe šljive pomaže da ih omekšaju, čineći ih lakšim za prolazak. Sok od suhe šljive također je dobar izvor vitamina C i željeza.

Jedenje sušenih šljiva ili suhih šljiva još je jedan način da se spriječi zatvor. Zapravo, sugerira da bi šljive trebalo smatrati prvom linijom terapije kada se radi o blagom do umjerenom zatvoru.

Kupite sok od suhe šljive odmah.

sok od jabuke

Sok od jabuke može vam pružiti vrlo nježno laksativno djelovanje. Često se preporučuje djeci koja imaju zatvor jer ima relativno visok omjer fruktoze i glukoze i sadržaja sorbitola.

Ali iz tog razloga, to također može uzrokovati crijevnu nelagodu u velikim dozama.

Možda mislite da bi jedenje sosa od jabuka pomoglo zatvor, ali to nije slučaj. Jabučni umak sadrži viši nivo pektina od soka od jabuke.

Pektin je supstanca koja će dodati stolici glavninu. Postaje čvršći i teže prolazi, što ga čini boljim izborom nakon epizoda dijareje.

Ovde kupite sok od jabuke.

Sok od kruške

Još jedna odlična opcija je sok od kruške koji sadrži više od soka od jabuke. Ovaj sok se često preporučuje i djeci koja imaju napadaje zatvora.

Sok od kruške nije tako bogat vitaminima kao sok od suhe šljive, ali mnoga djeca više vole njegov okus.

Nabavite sok od kruške na mreži.

Ostala pića

Možete dobiti i neko olakšanje miješanjem iscjedaka limunovog soka u čašu tople vode. Ostala pića koja mogu pomoći uključuju kafu, čajeve i općenito toplu ili vruću tekućinu.

Najbolje je da se klonite gaziranih pića dok se zatvor ne raščisti.

Kako sok može pomoći i ko ga može srkati?

U studiji iz 2010. godine, istraživači su otkrili da određeni sokovi mogu pomoći u povećanju sadržaja vode i učestalosti stolice. Ovi sokovi sadrže sorbitol, koji je neapsorbirajući ugljeni hidrat.

Sok može biti prikladan lijek koji možete isprobati kod kuće. Većina pasteriziranih sokova može pomoći u ublažavanju zatvora.Ali sokovi koji sadrže prirodni sorbitol, uključujući sokove od šljive, jabuke i kruške, mogu biti efikasniji.

Sok je dobra opcija za ljude većine godina, ali ne nužno i za novorođenčad. Zatvor kod dojenčadi obično se počinje događati nakon uvođenja čvrstih tvari.

Obratite se djetetovom pedijatru za upute o tome što možete dati svojoj bebi ako ima zatvor.

Potencijalne nuspojave

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate zatvor, ali imate zabrinutosti zbog pijenja soka. Ako imate stanje koje zahtijeva da se pridržavate ograničene dijete, sok možda nije dobra opcija za vas.

Na primjer, ako imate dijabetes, liječnik ili dijetetičar vam može savjetovati da izbjegavate napitke koji sadrže šećer, uključujući sok.

Američko udruženje za dijabetes predlaže odabir sokova koji su 100-postotni sok bez dodavanja šećera. U prosjeku sok od 4 unci - oko pola šalice - sadrži oko 15 ugljenih hidrata i 50 ili više kalorija.

Općenito, dobra je ideja ograničiti unos soka. Višak šećera sadržanih u sokovima, poput fruktoze, može izazvati probleme sa trbuhom zbog malapsorpcije.

Djeca su posebno osjetljiva na gastrointestinalni poremećaj. Često se javlja kao proljev i bolovi u stomaku.

Koje su komplikacije povezane sa zatvorom?

Povremeni napadi zatvora obično nisu razlog za zabrinutost. Ali kada se zatvor često javlja ili traje nekoliko tjedana ili duže, mogu nastati i druge komplikacije.

Komplikacije zatvora mogu uključivati:

• hemoroidi
• analne pukotine
• fekalna impakcija
• rektalni prolaps

Koji su faktori rizika za zatvor?

Neki ljudi imaju veći rizik od zatvora, uključujući:

• starije odrasle osobe
• žene
• ljudi koji su dehidrirani
• ljudi sa lošom prehranom
• ljudi koji nemaju dovoljno vježbe
• ljudi koji uzimaju određene lijekove, poput sedativa i opojnih droga

Savjeti za sprečavanje zatvora

Uz uzimanje više tekućine i voćnih sokova, možete napraviti i druge promjene u načinu života koje mogu pomoći vašem zatvoru.

• Pokušajte se više vježbati, poput hodanja, većinu dana u sedmici.
• Jedite puno svježeg voća i povrća kako biste osigurali dovoljno vlakana.
• Ne držite stolicu. Ako osjetite potrebu da krenete, uputite se u kupaonicu što prije možete.
• Pospite nekoliko žlica neprerađenih pšeničnih mekinja po žitaricama, smoothiejima i drugoj hrani.

Ako vam odabir načina života ne pomogne, obratite se svom liječniku. Možda imate osnovni problem koji uzrokuje zatvor. Vaš liječnik također može razgovarati s vama o mogućnostima liječenja kako bi vam pomogao da ponovo postanete redovni.

Outlook

Pratite stolicu da vidite pomaže li sok. Čak i ako ne primijetite razliku, najbolje je da ne povećavate unos. Pijenje više soka može dovesti do proljeva i drugih vrsta nelagodnosti u trbuhu.

Ako primijetite iznenadnu promjenu u radu crijeva, dobro je posjetiti svog liječnika radi pregleda, posebno ako je promjena u tijeku ili vam stvara nelagodu.

Obavijestite svog liječnika ako simptomi zatvora traju tri mjeseca ili više. Možda imate hronični zatvor. Dobro je obavijestiti svog liječnika ako imate zapažene i trajne promjene u svojim crijevnim navikama.