Ublažavanje bolova u zglobovima: što možete učiniti da biste se sada osjećali bolje

Sadržaj

• Zašto zglobovi bole
• Mogućnosti liječenja bolova u zglobovima
• Lijekovi za bolove u zglobovima
• Oralni lijekovi
• Injekcije
• Teme
• Hirurgija
• Fizikalna terapija
• Kućni lijekovi
• Topla i hladna terapija
• Promjene u prehrani
• Vježbaj
• Dodaci
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Zašto zglobovi bole

Bol u zglobovima može imati mnogo različitih uzroka. Za mnoge ljude bol u zglobovima uzrokuje artritis, grupa stanja obilježenih upalom u zglobovima.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), oko odraslih osoba u Sjedinjenim Državama imaju artritis. Osteoartritis (OA) je najčešća vrsta artritisa. Ova vrsta je uzrokovana razgradnjom hrskavice kako starite.

Za ostale, bol u zglobovima može biti uzrokovana ozljedom ili infekcijom zglobova ili nekim drugim stanjem, poput fibromialgije ili čak depresije. To može biti i rezultat lošeg držanja ili dugog perioda neaktivnosti.

Moguće je da ljudi s artritisom pomognu svojim simptomima, ali mnogi ne znaju kako. Liječenje bolova u zglobovima nije uvijek jednostavno kao uzimanje tablete ili nekoliko vježbi, ali ignoriranje boli neće nestati.

Srećom, postoji mnogo dostupnih opcija liječenja koje možete isprobati. Ovisno o uzroku i težini bolova u zglobovima, možete pronaći kombinaciju tretmana koji vam odgovaraju.

Mogućnosti liječenja bolova u zglobovima

Ako imate bolove u zglobovima i ne znate zašto, zakažite sastanak s liječnikom koji će utvrditi uzrok.

Ponekad je ono što se može osjećati kao bol u zglobovima zapravo posljedica stanja koje nije povezano sa zglobovima, poput naprezanja mišića ili frakture kostiju.

Važno je da postavite dijagnozu prije pokušaja samoliječenja. Rana dijagnoza artritisa, uključujući osteoartritis, može vam pomoći da bolje upravljate stanjem.

Jednom kada postavite dijagnozu, možete naučiti o mogućnostima liječenja za vašu specifičnu vrstu bolova u zglobovima. To može uključivati:

• oralni, injekcijski ili lokalni lijekovi
• promjene prehrane
• vježba
• kućni lijekovi
• dodaci prehrani
• fizikalna terapija
• operacija

Lijekovi za bolove u zglobovima

Vaš liječnik vam može predložiti da bol u zglobovima uzrokovani artritisom liječite protuupalnim lijekovima i lijekovima protiv bolova. Evo nekoliko primjera:

Oralni lijekovi

Ono što će vam liječnik odrediti ovisit će o osnovnom uzroku bolova u zglobovima. Za OA - najčešći tip artritisa - oralni lijekovi uključuju:

• Nesteroidni protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC), poput ibuprofena (Motrin, Advil) ili naproksena (Aleve), smanjuju upalu i ublažavaju bol. Međutim, dugotrajno uzimanje ibuprofena se ne preporučuje zbog rizika od čira na želucu. Kupujte OTC NSAID.
• NSAIL na recept uključuju diklofenak (Voltaren) i celekoksib (Celebrex).
• Salicilati, kao što je aspirin, mogu razrijediti krv i treba ih koristiti vrlo oprezno ako uzimate druge lijekove za razrjeđivanje krvi. Kupujte aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), koji u visokim dozama dugo može dovesti do oštećenja jetre ili zatajenja jetre. Kupujte acetaminofen.
• Opioidni lijekovi protiv bolova uključuju hidrokodon (Vicodin) ili kodein.
• Oralni steroidi uključuju prednizon ili kortizon.
• Duloksetin (Cymbalta), koji je antidepresiv, a ponekad se propisuje izvan oznake za OA.

Ako primite dijagnozu sistemske bolesti ili autoimunog stanja, poput reumatoidnog artritisa (RA), lijekovi poznati kao antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest (DMARD) mogu pomoći usporiti napredovanje RA i usporiti oštećenje zglobova.

Noviji lijekovi zvani biološki lijekovi pružaju ciljaniji odgovor na upale osobama s RA i mogu pomoći onima koji ne reagiraju na liječenje tradicionalnim DMARD-ovima.

Injekcije

Injekcije mogu ublažiti bol i smanjiti upalu. Primjeri injekcija za liječenje bolova u zglobovima uključuju:

• injekcije steroidnih zglobova
• injekcije hijaluronske kiseline

Injekcije steroida korisne su za smanjenje otoka u zglobu, ali se vremenom istroše. Postoji i ograničenje broja doktora koji vam mogu dati godišnje.

Teme

OTC lokalni analgetici mogu pomoći u utrnuću zglobnog područja. Kupujte bezreceptne lokalne analgetike.

Vaš liječnik može propisati lokalne lijekove koji sadrže natrijev diklofenak. Također možete potražiti OTC kreme, gelove ili flastere koji sadrže sljedeće sastojke:

• kapsaicin
• mentol
• salicilat
• lidokain

Hirurgija

Operacija se smatra krajnjim utočištem za ublažavanje bolova u zglobovima. Obično je rezervirano za ljude s osteoartritisom koljena ili kuka koji nisu reagirali na druge mjere.

Teži slučajevi mogu zahtijevati potpunu zamjenu zgloba. U manje teškim slučajevima, liječnik će možda htjeti probati osteotomiju - operaciju koja podrazumijeva rezanje i preoblikovanje kostiju kako bi se olakšao pritisak na zglob.

Osteotomija se ponekad koristi kako bi se odgodila potreba za totalnom zamjenom zgloba na nekoliko godina, ali neće svi koji boluju od zglobova biti kandidat za ovaj postupak.

Fizikalna terapija

Fizikalna terapija je sjajan način liječenja bolova u zglobovima jer pomaže poboljšati opseg pokreta i jača mišiće koji okružuju zglob. To zauzvrat pomaže umanjiti ukupnu ukočenost i bol.

Tijekom fizikalne terapije redovito ćete raditi niz prilagođenih vježbi jačanja i istezanja. Istezanje pomaže u pokretljivosti i ukupnom opsegu pokreta.

Fizički terapeut može vam preporučiti i nosač aparata, posebno kod bolova u koljenu, kako biste pomogli u stabilnosti i funkciji.

Kućni lijekovi

Mnogi uzroci bolova u zglobovima mogu se riješiti kod kuće uz nekoliko promjena načina života.

Topla i hladna terapija

Da biste smanjili ukočenost zglobova, pokušajte izmjenjivati ​​hladnoću s vrućim tretmanima. Topli tuševi ili kupke mogu vam pomoći smanjiti ukočenost zglobova ujutro. Noću možete pokušati spavati uz električnu grijanu deku ili grijaću podlogu.

Liječenje prehladom također je korisno za ublažavanje upala u zglobovima. Zamotajte paket gela sa ledom u peškir i nanesite ga na bolne zglobove po 20 minuta, nekoliko puta dnevno.

Promjene u prehrani

Prehrana bogata cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem može smanjiti simptome artritisa.

Istraživanja sugeriraju da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i antioksidantima može pomoći u sprečavanju upala. Ove namirnice uključuju:

• hranom bogata omega-3, poput oraha, chia sjemenki, lanenog sjemena i masne ribe poput lososa, tune i skuše
• Hrana bogata antioksidansima, poput šarenog voća i povrća, graha, orašastih plodova, crvenog vina i tamne čokolade

Pored toga što u prehranu uključite više ove hrane, obavezno izbacite i prerađene ugljene hidrate i zasićene ili transmasti.

Vježbaj

Fizička aktivnost, poput hodanja ili plivanja, može ne samo smanjiti bol, već i poboljšati vaše raspoloženje i kvalitet života. CDC sugerira da bi ljudi sa artritisom trebali pokušati da se bave barem fizičkom aktivnošću svake nedelje.

Svakako izbjegavajte aktivnosti za koje je vjerovatnije da će prouzrokovati ozljede zglobova, poput vježbi s velikim udarom poput tenisa ili trčanja.

Tai chi i joga izvrsne su aktivnosti za ljude sa bolovima u zglobovima. Jedna objavljena knjiga otkrila je da je tai chi pozitivno utjecao na bol, fizičku funkciju, depresiju i kvalitet života ljudi s OA koljena.

Ako imate prekomjernu težinu, možete smanjiti bolove u zglobovima i simptome artritisa održavanjem zdrave težine. Dodana težina vrši veći pritisak na vaše zglobove, posebno na koljena, kukove i stopala.

Ako imate problema sa gubitkom kilograma, liječnik vas može uputiti k dijetetičaru kako biste započeli putovanje s gubitkom kilograma.

Dodaci

Dijetalni suplementi mogu pomoći u ublažavanju simptoma poput upale i bolova u zglobovima. Nijedan dodatak prehrani nije pokazao jasne koristi od bolova u zglobovima, ali postoje neki dokazi koji bi vam mogli pomoći.

Primjeri uključuju:

• riblje ulje, za koje je dokazano da pomažu u ublažavanju osjetljivih zglobova i jutarnje ukočenosti kod osoba s RA
• đumbir, za koji je dokazano da u laboratorijskim studijama djeluje protuupalno i da smanjuje bol i invaliditet kod osoba s OA
• glukozamin i hondroitin sulfat mogu biti korisni ljudima s umjerenim do jakim bolovima u koljenu

Imajte na umu da ako bolove u zglobovima uzrokuje neko drugo stanje, poput RA, kućni lijekovi poput dodataka nikada ne bi trebali zamijeniti medicinski tretman.

Iako kod kuće možete riješiti blage bolove u zglobovima, obavezno posjetite liječnika ako se uz bolove u zglobovima pojave i neki od sljedećih simptoma:

• vrućica
• značajno otečeni zglobovi
• zglobovi koji su crveni, nježni ili topli na dodir
• iznenadna utrnulost
• zglob postaje potpuno nepokretan
• nemogućnost svakodnevnog funkcioniranja zbog bolova u zglobovima

Zaključak

Postoje mnoge mogućnosti liječenja bolova u zglobovima, od lijekova i fizikalne terapije do promjena prehrane i kućnih lijekova. Liječenje će u konačnici ovisiti o osnovnom uzroku bolova u zglobovima.

Ako ste imali bolove u zglobovima, posjetite svog liječnika radi dijagnoze i plana liječenja. Prema CDC-u, ljudi s upalnim artritisom, poput RA, imaju bolji kvalitet života ako dobiju ranu dijagnozu, liječe se i nauče kako pravilno upravljati svojim stanjem.