Pucanje koljena: što to može biti i što raditi

Sadržaj

• 1. Prekomjerna težina
• 2. Neusklađenost tijela
• 3. Artroza koljena
• 4. Pucanje pogačica
• Kada ići liječniku

Pucanje u zglobovima, znanstveno poznato kao pucanje zglobova, obično se događa zbog trenja između kostiju, što se obično događa kada dođe do smanjenja proizvodnje sinovijalne tekućine u zglobu.

Pucanje koljena u većini slučajeva nije uzrok za uzbunu, niti je znak bilo kakvog ozbiljnog problema i, prema tome, uglavnom ne treba specifičan tretman. Međutim, ako se pukotina javlja vrlo često ili ako je popraćena bolom ili nekim drugim simptomom, preporuča se konzultirati fizioterapeuta ili ortopeda kako bi se utvrdio problem i započelo najprikladnije liječenje.

Da biste bili sigurni da koljeno puca, možete pokušati malo čučnuti s rukom na koljenu i provjeriti ima li zvuka ili se osjeća pucketanje u zglobu.

Najčešći uzroci pucanja koljena su:

1. Prekomjerna težina

Kad god ste iznad idealne težine, koljena su izložena opterećenju većem nego što bi trebala izdržati. U ovom slučaju, cijela struktura može biti ugrožena, a uobičajeno je imati pritužbe na pucanje u koljenu, uz osjećaj bola u hodu, vježbanju ili poduzimanju manjih napora poput penjanja stepenicama.

Šta raditi: Važno je smršaviti kako biste ublažili pritisak na zglob. Pridržavanje niskokalorične dijete koju preporučuje nutricionist i vježbanje vježbi s malim utjecajem, poput hodanja, mogu biti dobre opcije. Evo kako napraviti zdravu prehranu za brzo mršavljenje.

2. Neusklađenost tijela

Neusklađenost položaja tijela, čak i ako je mikroskopska, može prouzročiti neravnotežu u zglobovima i ostaviti koljena da škljocaju. Općenito, kroz mehanizam kompenzacije mogu nastati problemi u drugim zglobovima. Stoga treba procijeniti držanje tijela i zglobove kralježnice, kukova i gležnjeva.

Šta raditi: procjenu držanja i zglobova kralježnice, kukova i gležnja treba izvršiti kod fizioterapeuta ili ortopeda. U tim se slučajevima obično indicira tehnika fizioterapije, koja se naziva Globalno posturalno preodgajanje (RPG), a koja djeluje na prestrojavanje cijelog tijela, smanjujući preopterećenje zglobova i kompenzaciju mišića. Vježbanje poput pilatesa ili plivanje također može biti korisno. Pogledajte 5 vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste poboljšali držanje tijela.

3. Artroza koljena

Artroza se događa kada dolazi do habanja zgloba, što se može dogoditi zbog moždanog udara, traume ili samo zbog prirodnog starenja. To uzrokuje približavanje kostiju bedara i noge, uzrokujući pukotinu, a ponekad i bol, pa čak i otok.

Šta raditi: možete koristiti hladne ili vruće obloge, vježbati ili uzimati protuupalna sredstva pod medicinskim vodstvom. U najtežim slučajevima, u kojima ima puno bolova, a artroza sprječava svakodnevne aktivnosti, liječnik može savjetovati operaciju za postavljanje proteze. Evo nekoliko vježbi koje pomažu u poboljšanju osteoartritisa.

4. Pucanje pogačica

Pucanje koljena može biti i znak pucanja patele, promjene koja može biti uzrokovana prirodnim procesom starenja, udarcem, upalom koljena ili bolešću koja se naziva hondromalacija patele.

Šta raditi: ako koljeno samo puca, ali nema bolova i nema pridruženih ograničenja, nije potreban poseban tretman. U drugim slučajevima, možda će biti potrebno raditi fizioterapijske seanse koristeći uređaje i vježbe za poravnavanje patele i smanjenje nelagode.

Kada ići liječniku

Važno je otići liječniku ili fizioterapeutu ako osim pucanja koljena postoje i drugi znakovi ili simptomi kao što su:

• Bol pri kretanju koljena, prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama ili čučanja;
• Crvenilo ili otok u koljenu;
• Koljeno je deformirano ili nije na mjestu.

Kada su ovi simptomi prisutni, oni mogu ukazivati ​​na artritis, osteoartritis, puknuće ili upalu ligamenata ili meniskusa, a možda će biti potrebno napraviti testove i započeti specifičniji tretman.

Tokom fizioterapeutskog tretmana, preporučuje se ne uzimati nikakvu težinu, ne nositi teške i neudobne cipele i izbjegavati što više penjanje i spuštanje stepenicama. Dobar način da malo spasite ovaj zglob je stavljanje elastičnog zavoja na koljeno tokom dana.Međutim, ne bi trebalo biti preusko kako bi se izbjegli problemi s cirkulacijom.