Je li zapravo loše pucati zglobove i zglobove?

Sadržaj

• Šta je sa tim bučnim zglobovima?
• Je li sigurno pucati zglobove i zglobove?
• Možete li spriječiti pucanje zglobova?
• Recenzija za

Bilo da se radi o pucanju vlastitih zglobova ili slušanju pucanja kada ustanete nakon što ste neko vrijeme sjedili, vjerojatno ste čuli priličnu količinu zajedničkih zvukova, posebno u zglobovima ruku, zglobovima, gležnjevima, koljenima i leđima. Taj mali zglob zgloba može biti tako zadovoljavajući-ali, treba li se zabrinuti? Šta je zaista šta se događa kada vam zglobovi prave buku? Dobili smo mericu.

Šta je sa tim bučnim zglobovima?

Dobre vijesti: Pucanje, škripanje i pucanje zglobova nije razlog za brigu i potpuno je bezopasno, kaže dr Timothy Gibson, ortopedski kirurg i medicinski direktor Centra za zamjenu zglobova MemorialCare u Medicinskom centru Orange Coast u dolini Fountain Valley, CA. (Evo napomene kada je bol u mišićima dobra ili loša stvar.)

Ali ako je sve ovo pucanje zglobova bezopasno, šta je sa zastrašujućim zvukovima? Iako može biti alarmantno, to je zapravo samo prirodan rezultat stvari koje se kreću unutar vaših zglobova.

"Koljeno je, na primjer, zglob koji se sastoji od kostiju prekrivenih tankim slojem hrskavice", kaže Kavita Sharma, MD, ovlašteni liječnik za ublažavanje boli u New Yorku. Hrskavica omogućava kostima da glatko klize jedna o drugu – ali ponekad hrskavica može postati malo gruba, što uzrokuje zvuk pucanja dok hrskavice klize jedna pored druge, objašnjava ona.

"Pop" može nastati i oslobađanjem mjehurića plina (u obliku ugljičnog dioksida, kisika i dušika) u tekućini koja okružuje hrskavicu, kaže dr. Sharma. Istraživanje objavljeno u PLOS One koji je proučavao fenomen pucanja prsta, potvrdio je teoriju o plinskim mjehurićima pomoću magnetne rezonance.

Je li sigurno pucati zglobove i zglobove?

Dobili ste zeleno svjetlo: samo naprijed i bježite. Ispravna (čitaj: nije zabrinjavajuća) pukotina bi trebalo da se oseća kao lagano povlačenje, ali generalno ne bi bila bolna, kaže dr Šarma. A ni glasno pucketanje ne brine, sve dok nema boli. Da, čak možete i ispucati zglobove prstiju više puta zaredom, i budite OK, kažu dokumenti.

Dakle, sljedeći put kad vam neko viče što ste mu slomili zglobove nogu, bacite im malo nauke u lice: studija iz 2011. objavljena u Časopis Američkog odbora za porodičnu medicinu nisu otkrili razliku u stopama artritisa između onih koji su često lomili zglobove i onih koji nisu. Boom.

Izuzetak: "Kada su bol i oteklina povezani s pucanjem, to može ukazivati ​​na ozbiljniji problem, poput artritisa, tendinitisa ili suze, i trebao bi ih procijeniti vaš liječnik", kaže dr. Gibson. (FYI, ovi problemi s kostima i zglobovima su česti kod aktivnih žena.)

Međutim, ako nema bolova ili oteklina povezanih s pucanjem, obično je u redu čuti pucanje u većini zglobova (samoinicijativno ili na neki drugi način), s izuzetkom vrata i donjeg dijela leđa. "Zglobovi vrata i donjeg dijela leđa štite vitalne strukture i najbolje je izbjegavati previše pucanja, osim ako to ne primijeti liječnik", kaže dr. Sharma. Kiropraktičar, na primjer, može pomoći u raspucavanju ovih područja radi olakšanja.

"Povremeno pucanje vrata i donjeg dijela leđa je u redu-sve dok nemate drugih simptoma slabosti u rukama ili nogama ili utrnulosti/trnjenja poput išijasa", kaže ona. Pucanje donjeg dijela leđa s ovim simptomima može dovesti do većih zdravstvenih i zglobnih problema i dovesti vas u opasnost od ozljeda.

Ipak, iako je dobro s vremena na vrijeme sam sebi pucati po vratu ili leđima, ne bi vam to trebalo postati navika. Sa ovim delikatnim područjima, najbolje je da se profesionalno ispucate od strane kiropraktičara ili lekara, ako je potrebno, kaže dr. Sharma.

Možete li spriječiti pucanje zglobova?

Zdravstvene brige na stranu, može biti pomalo neugodno čuti kako vam zglobovi škljocaju i pucaju cijeli dan. "Istezanje ponekad može pomoći ako uska tetiva uzrokuje pucanje", kaže dr. Gibson. (Povezano: Kako povećati svoju pokretljivost) Međutim, najbolja opcija za sprječavanje bučnih zglobova je jednostavno ostati aktivan cijeli dan i redovito vježbati, kaže dr. Sharma. "Kretanje održava zglobove podmazanima i sprečava pucanje." Za odličnu vježbu bez opterećenja (lakih za zglobove) isprobajte aktivnosti s malim utjecajem, poput plivanja, kaže ona. Još jedan od naših favorita? Ovaj trening sa spravama za veslanje sa malim udarcem koji sagorijeva kalemove bez udaranja po tijelu.

Recenzija za