Ne podnosi laktozu jogurt

Sadržaj

• Hrana dozvoljena kod netolerancije na laktozu
• Pogledajte video sa sjajnim savjetima o hranjenju u slučaju intolerancije na laktozu:
• Pogledajte primjer menija na:
• Dijeta za intoleranciju na laktozu

Jogurt je dobra opcija za one koji imaju intoleranciju na laktozu i trebaju mlijeko zamijeniti drugom hranom, bogat je kalcijem i ima manju količinu laktoze, jer je jogurt mlijeko fermentirano bakterijama poznatim kao lactobacillus koji djelomično probavljaju laktozu, lakše se probavljaju.

Međutim, oni koji imaju intoleranciju na laktozu i ne mogu dobro probaviti jogurt, mogu jesti sojin jogurt ili jogurt bez laktoze, na primjer. Jogurti bez laktoze mogu biti obrani, lagani, tečni, a postoji čak i grčki jogurt bez laktoze. Kod ovih jogurta na etiketi je zapisano da jogurt nema laktozu.

Hrana dozvoljena kod netolerancije na laktozu

Hrana koja je dozvoljena kod intolerancije na laktozu je ona koja ne sadrži kravlje mlijeko u svom sastavu. Neke opcije mliječnih proizvoda za one koji ne podnose laktozu su:

• Mlijeko, jogurt i sir bez laktoze,
• Sojino mleko, ovseno mleko, pirinač,
• Jogurt od soje,
• Prirodni voćni sokovi.

Ove namirnice mogu se koristiti za doručak, međuobroke, pa čak i za pravljenje umaka i začina koji zamjenjuju obično kravlje mlijeko, koje sadrži laktozu i zato ga ne treba konzumirati.

Pogledajte video sa sjajnim savjetima o hranjenju u slučaju intolerancije na laktozu:

Pogledajte primjer menija na:

• Dijeta za intoleranciju na laktozu