Zašto je vaše mentalno zdravlje prije i poslije bebe toliko važno

Sadržaj

• Postporođajni poremećaji raspoloženja ne diskriminiraju
• Postporođajna depresija nije jednako postpartalnoj psihozi
• Tretirajte svoje mentalno zdravlje isto kao i svoje fizičko zdravlje
• Zatražite pomoć i prihvatite je kad se ponudi
• Nisi sam
• U redu je ne biti u redu
• Za poneti

Žene koje su prvi put trudne vjerovatno će veći dio trudnoće provesti učeći kako se brinuti o svojoj bebi. Ali šta je sa učenjem kako se brinuti za sebe?

Tri su riječi o kojima bih volio da je neko razgovarao sa mnom dok sam bila trudna: mentalno zdravlje majke. Te tri riječi mogle su napraviti nevjerojatnu promjenu u mom životu kad sam postala mama.

Volio bih da je neko rekao: „Vaše mentalno zdravlje majke može trpjeti prije i poslije trudnoće. Ovo je uobičajeno i izlječivo. " Niko mi nije rekao koje znakove treba tražiti, faktore rizika ili gdje da se obratim za stručnu pomoć.

Bila sam manje pripremljena kada me postporođajna depresija udarila u lice dan nakon što sam dijete donio kući iz bolnice. Nedostatak obrazovanja koje sam stekao tokom trudnoće odveo me u lov na smeće kako bih dobio pomoć koja mi je bila potrebna za ozdravljenje.

Da sam znala što je zapravo postporođajna depresija, koliko žena pogađa i kako je liječiti, osjećala bih manje srama. Prije bih započeo liječenje. I mogao sam biti prisutniji sa sinom tokom te prve godine.

Evo šta bih još voljela da znam o mentalnom zdravlju prije i nakon trudnoće.

Postporođajni poremećaji raspoloženja ne diskriminiraju

Kad sam bila trudna u osmom mjesecu, bliska prijateljica koja je upravo rodila dijete pitala me je: "Jen, brineš li se zbog nekih postporođajnih depresija?" Odmah sam odgovorio, „Naravno da nisam. To mi se nikad ne bi moglo dogoditi. "

Bila sam uzbuđena što sam mama, udana za divnog partnera, uspješnog u životu i već sam imala poredane tone pomoći, pa sam pretpostavljala da sam na čistoći.

Vrlo brzo sam naučio da postporođajnu depresiju nije briga ni za šta od toga. Imao sam svu podršku na svijetu, a opet sam se razbolio.

Postporođajna depresija nije jednako postpartalnoj psihozi

Dio razloga zbog kojeg nisam vjerovao da bi mi se mogla dogoditi postporođajna depresija bio je taj što nisam razumio što je to.

Uvijek sam pretpostavljao da se postporođajna depresija odnosi na mame koje viđate na vijestima koje su povrijedile svoje bebe, a ponekad i sebe. Većina tih mama ima postporođajnu psihozu, koja je mnogo drugačija. Psihoza je najčešći poremećaj raspoloženja, koji pogađa samo 1 do 2 od 1.000 žena koje rađaju.

Tretirajte svoje mentalno zdravlje isto kao i svoje fizičko zdravlje

Ako dobijete visoku temperaturu i kašalj, vjerojatno biste bez razmišljanja vidjeli svog liječnika. Bez pitanja biste slijedili upute liječnika. Ipak, kada se novopečena mama bori sa svojim mentalnim zdravljem, često se osjeća posramljeno i pati u tišini.

Postporođajni poremećaji raspoloženja, poput postporođajne depresije i postporođajne anksioznosti, stvarne su bolesti koje trebaju profesionalni tretman.

Često im trebaju lijekovi kao i fizičke bolesti. Ali mnoge mame doživljavaju potrebu za uzimanjem lijekova kao slabost i izjavu da nisu uspjele u majčinstvu.

Svakog se jutra budim i bez srama pijem kombinaciju dva antidepresiva. Borba za moje mentalno zdravlje čini me snažnom. To je najbolji način da se brinem o sinu.

Zatražite pomoć i prihvatite je kad se ponudi

Majčinstvo ne treba raditi u izolaciji. Ne morate se suočiti sami i ne morate se osjećati krivima tražeći ono što vam treba.

Ako imate poremećaj raspoloženja nakon porođaja, vi ne mogu hoćete li se popraviti. Počeo sam se osjećati bolje čim sam pronašao terapeuta koji se specijalizirao za postporođajne poremećaje raspoloženja, ali morao sam progovoriti i zatražiti pomoć.

Također naučite kako reći da. Ako se vaš partner ponudi da bebu okupa i ljulja tako da možete spavati, recite da. Ako vam se sestra ponudi da pomogne oko pranja rublja i posuđa, pustite je. Ako prijatelj ponudi da postavi vlak za jelo, recite da. A ako vaši roditelji žele platiti dojenčicu, postpartalnu dulu ili nekoliko sati čuvanja djece, prihvatite njihovu ponudu.

Nisi sam

Prije pet godina, kad sam se suočavala s postporođajnom depresijom, iskreno sam mislila da sam to samo ja. Nisam lično poznavao nikoga ko je imao postporođajnu depresiju. Nikad to nisam vidio na društvenim mrežama.

Moj akušer (OB) to nikad nije spomenuo. Mislila sam da ne uspijevam u majčinstvu, nešto za šta sam vjerovala da je prirodno došlo svakoj drugoj ženi na planeti.

U mojoj glavi nešto nije bilo u redu sa mnom. Nisam htjela imati nikakve veze sa sinom, nisam htjela biti mama i jedva sam mogla ustati iz kreveta ili napustiti kuću, osim tjednih termina za terapiju.

Istina je da svake sedme novopečene majke pogađaju pitanja mentalnog zdravlja majki. Shvatio sam da sam dio plemena od hiljada mama koje su se bavile istom stvari kao i ja. To je napravilo ogromnu razliku u otpuštanju srama koji sam osjećao.

U redu je ne biti u redu

Majčinstvo će vas testirati na načine na koje ništa drugo ne može.

Dopušteno vam je da se borite. Dopušteno vam je raspasti se. Dopušteno vam je da prestanete. Dopušteno vam je da se ne osjećate najbolje i da to priznate.

Ne držite ružne i neuredne dijelove i osjećaje majčinstva za sebe jer ih ima svako od nas. Ne čine nas lošim mamama.

Budite nežni prema sebi. Pronađite svoje ljude - one koji to uvijek drže stvarnim, ali nikada ne osuđuju. Oni su oni koji će vas podržati i prihvatiti bez obzira na sve.

Za poneti

Klišeji su istiniti. Morate osigurati vlastitu masku za kisik prije nego što osigurate zaštitu svog djeteta. Ne možete sipati iz prazne šalice. Ako mama padne, padne cijeli brod.

Sve je ovo samo šifra za: Vaše mentalno zdravlje majki je važno. Naučila sam da se brinem o svom mentalnom zdravlju na teži način, lekcija koju mi ​​je nametnula bolest o kojoj nisam imao pojma. Ne bi trebalo biti tako.

Podijelimo svoje priče i nastavimo podizati svijest. Davanje prioriteta našem mentalnom zdravlju majki prije i poslije bebe mora postati norma - ne izuzetak.

Jen Schwartz je kreatorica bloga The Medicated Mommy i osnivačica MAJČINE | UNDERSTOOD, platforma društvenih medija koja posebno razgovara s mamama pogođenim problemima mentalnog zdravlja majki - zastrašujuće stvari poput postporođajne depresije, postporođajne anksioznosti i gomile drugih problema s hemijom mozga koji sprečavaju žene da se osjećaju kao uspješne mame. Jen je objavljena autorica, govornica, voditeljica misli i suradnica u TODAY Parenting Team-u, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom i Mogul. Njezino pisanje i komentari objavljeni su širom mamine blogosfere na vrhunskim web lokacijama poput Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles i mnogim drugim. Uvijek prvo Njujorčanka, živi u Charlotteu u državi NC, sa suprugom Jasonom, malenim čovjekom Masonom i psom Harryjem Potterom. Za više informacija o Jen i MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, povežite se s njom na Instagramu.